Κρίσεις πανικού και άγχους: διαφορές

Οι όροι κρίση πανικού και κρίση άγχους χρησιμοποιούνται συνήθως εναλλακτικά και ωστόσο δεν υποδηλώνουν την ίδια κατάσταση. Έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά αν και ορισμένα συμπτώματα είναι κοινά. Χρησιμοποιούνται εναλλακτικά όχι μόνο από ασθενείς αλλά συχνά από τους ίδιους τους φοιτητές ψυχολογίας.

Θα είναι δύσκολο να βρείτε μια καλή θεραπεία ή να αναπτύξετε επαρκείς στρατηγικές αντιμετώπισης εάν ξεκινήσετε από μια εσφαλμένη χρήση όρων. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ μιας κρίσης πανικού και μιας κρίσης άγχους είναι κάτι περισσότερο από μια σημασιολογική ερώτηση.

Η γνώση του τρόπου διάκρισης των συμπτωμάτων των δύο καταστάσεων είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική προσέγγιση του προβλήματος του ασθενούς. Η υποκείμενη δυσφορία είναι διαφορετική όπως και η πορεία της .

Διαφορά μεταξύ κρίσης πανικού και κρίσης άγχους

Μια κρίση άγχους εμφανίζεται συχνά ως αντίδραση σε ένα στρεσογόνο ή άλλο παράγοντα ανησυχία προσδιορισμός . Για παράδειγμα, φοβάμαι μήπως με απολύσουν εδώ και καιρό και με παίρνει τηλέφωνο το αφεντικό γιατί θέλει να μου μιλήσει. Τα συμπτώματα άγχους μου εκτοξεύονται.

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους αισθάνεστε φόβο, ανησυχία, η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα ή αισθάνεστε δύσπνοια. Ωστόσο, είναι βραχύβια και όταν εξαφανιστεί ο αγχωτικός παράγοντας, εξαφανίζεται και η επίθεση.

Η κρίση πανικού, από την άλλη, δεν βασίζεται σε πραγματικό κίνδυνο ή προφανή αιτία. Είναι απρόκλητο και σε πολλές περιπτώσεις είναι απρόβλεπτο. Σε αυτή την περίπτωση όσοι υποφέρουν από αυτό εισβάλλουν φόβος, τρόμος ή φόβος.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι πεθάνετε, ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι πρόκειται να πάθετε καρδιακή προσβολή. Περιλαμβάνει μια σειρά από σωματικά συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, ναυτία ή ζάλη.

Προβλέπονται από το DSM;

Ακόμα και σήμερα στα τέλη του 2020 η κρίση άγχους δεν εμπίπτει σε καμία διαγνωστική κατηγορία Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (DSM5).

Η κρίση άγχους είναι στην πραγματικότητα ένας ευρέως χρησιμοποιούμενος όρος να περιγράψει μια περίοδο έντονου και παρατεταμένου άγχους.

Το DSM περιγράφει την κρίση πανικού ως ένα επεισόδιο που χαρακτηρίζεται από την ξαφνική εμφάνιση έντονου φόβου που φτάνει στο αποκορύφωμά του μέσα σε λίγα λεπτά και που προκαλεί έντονες σωματικές αντιδράσεις απουσία πραγματικού κινδύνου ή προφανούς αιτίας.

Συμπτώματα κρίσης άγχους

Όταν μιλάμε για μια κρίση άγχους αναφερόμαστε σε μια κορύφωση αυτής της κατάστασης του μυαλού που μπορεί να διαρκέσει στο χρόνο. ή τουλάχιστον μέχρι να εξαφανιστεί το ερέθισμα βρίσκουμε ένα στρατηγική αντιμετώπισης ή τελειώνει η φυσιολογική διαδικασία.

Είναι πιο σοβαρό από το να νιώθεις απλώς άγχος αλλά συνήθως δεν φτάνει στα ίδια επίπεδα ενεργοποίησης που προκαλείται από μια κρίση πανικού. Μπορεί να διαρκέσει από λεπτά έως ώρες ακόμα και μέρες ή εβδομάδες. Συνήθως παρουσιάζει ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ανησυχία αίσθημα υπερβολικής κόπωσης ή νευρικότητας.
• Σοβαρή κόπωση απουσία παρατεταμένης ή έντονης σωματικής ή πνευματικής προσπάθειας.
Δυσκολία συγκέντρωσης ή καθαρισμού του μυαλού σας.
• Οξυθυμία.
• Μυϊκή ένταση.
• Δυσκολία στον έλεγχο των ανησυχιών.
Διαταραχές ύπνου(δυσκολία να αποκοιμηθείς ή να κοιμηθείς, ανήσυχος ή ανήσυχος ύπνος).

Ο θεραπευτής Ginger Poag όρισε μια κρίση άγχους ως μια στιγμή ανησυχίας για πιθανά μελλοντικά γεγονότα . Μερικές φορές είναι το προοίμιο μιας κρίσης πανικού.

Σε αντίθεση με τις κρίσεις πανικού, οι κρίσεις άγχους δεν είναι απαραίτητα σημάδι μιας αγχώδους διαταραχής. Το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε συγκεκριμένα ερεθίσματα ή καταστάσεις και οι επιθέσεις είναι απλώς πιο έντονες μορφές αυτού του συναισθήματος.

Οι κρίσεις άγχους προκαλούν συχνά μοτίβα αποφυγή ή υπερβολική προσοχή . Για παράδειγμα, όσοι είχαν μια κοινωνική διαταραχή θα τείνουν να αποφεύγουν τα μέρη ή τις καταστάσεις που τους έκαναν να αγχωθούν.

Συμπτώματα κρίσης πανικού

Μια κρίση πανικού μπορεί να προκαλέσει σοβαρές σωματικές αντιδράσεις . Συχνά όσοι υποφέρουν από αυτό πιστεύουν ότι πρόκειται για καρδιακή προσβολή και καλούν το 118. Συνήθως υπάρχουν μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα που συνήθως διαρκούν 10-15 λεπτά:

• Αίσθημα θανάτου ή διαφαινόμενος κίνδυνος.
Φόβος να χάσεις τον έλεγχο ή να πεθάνεις.
• Γρήγορος καρδιακός ρυθμός ή αίσθημα παλμών.
• Ιδρωμα.
• Τρόμος.
Αναπνευστικές δυσκολίεςή αίσθηση σφιξίματος στο λαιμό.
• Ασφυξία.
• Ναυτία.
• Κοιλιακές κράμπες.
• Πόνος στο στήθος.
• Ζάλη, ζαλάδα ή λιποθυμία.
Μούδιασμαή μυρμήγκιασμα.
• Αίσθημα μη πραγματικότητας ή απόσπασης.

Σε μια κρίση πανικού υπάρχει συχνά ένα αίσθημα διαφαινόμενης απειλής . Αυτό οδηγεί όσους υποφέρουν από αυτό να ζητήσουν βοήθεια ή να προσπαθήσουν να ξεφύγουν. Μερικές φορές υποφέρετε από κρίση πανικού μία ή δύο φορές στη ζωή σας.

Εμφανίζεται συνήθως σε συνθήκες ακραίου στρες ή πίεσης. Η επανειλημμένη εμπειρία μιας σειράς κρίσεων πανικού είναι συνήθως ένα σύμπτωμα διαταραχή πανικού

Δύο συνθήκες που είναι δύσκολο να διακριθούν

Επειδή τα συμπτώματα είναι πολύ παρόμοια, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ μιας κρίσης πανικού και μιας κρίσης άγχους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν:

Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συνήθως χωρίς έναυσμα.Το άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι μια απάντηση σε έναν στρεσογόνο παράγοντα ή μια αντιληπτή απειλή.

Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού είναι έντονα και αποσταθεροποιητικά. Συχνά προκαλούν μια αίσθηση μη πραγματικότητας ή διάστασης. Τα συμπτώματα του άγχους ποικίλλουν σε ένταση από ήπια έως σοβαρά.

• Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται ξαφνικά ενώ τα συμπτώματα άγχους σταδιακά γίνονται πιο έντονα μέσα σε λίγα λεπτά, ώρες ή ημέρες.

Οι κρίσεις πανικού εξαφανίζονται μέσα σε λίγα λεπτάενώ τα συμπτώματα του άγχους μπορεί να επιμείνουν για παρατεταμένες περιόδους.

Έχοντας κατά νου τη διαφορά μεταξύ κρίσεων πανικού και άγχους είναι απαραίτητη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι παθαίνουν κρίση άγχους ενώ στην πραγματικότητα είναι κρίση πανικού. Αυτή η σύγχυση συχνά οδηγεί τον ασθενή σε αναστολή της θεραπείας .

Από την άλλη πλευρά, η σύγχυση των δύο φαινομένων στη διαφορική διάγνωση θα μπορούσε να σημαίνει, στη χειρότερη περίπτωση, να εξαρτηθεί το άτομο από ένα φάρμακο φάρμακο που δεν έχει ανάγκη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε με αυστηρότητα.