Θαύμα πρωί, η μέθοδος για να είναι πιο επιτυχημένη

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πετύχουν στους τομείς στους οποίους καταβάλλουν τη μεγαλύτερη προσπάθεια. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε μια καλύτερη σχέση με τον σύντροφό σας. ίσως ονειρεύεστε περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να αφιερώσετε σε αυτό που πραγματικά σας αρέσει ή ίσως η μεγαλύτερη επιθυμία σας είναι να απολαύσετε εξαιρετική υγεία. Λοιπόν Αν και υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή μια από τις πιο αξιοσημείωτες είναι το πρωινό θαύμα . Σε αυτό το άρθρο θα δούμε σε τι αποτελείται αυτή η στρατηγική με ένα τόσο υποβλητικό όνομα.

Ο θαύμα πρωί γνωστή και ως μέθοδος SAVERS, προτάθηκε από τον Αμερικανό συγγραφέα Hal Elrod. Αυτός ο συγγραφέας είχε μια εμπειρία που άλλαξε την προσέγγισή του στη ζωή. Μετά από ένα τροχαίο ατύχημα η καρδιά του σταμάτησε για έξι λεπτά. Αν και αργότερα κατάφερε να αναρρώσει πλήρως, παρέμεινε σε κώμα για μια εβδομάδα. Η κατάστασή του ήταν τόσο σοβαρή που οι γιατροί πίστευαν ότι δεν θα περπατούσε ποτέ ξανά.

Αλλά κόντρα σε όλες τις πιθανότητες ο Έλροντ κατάφερε να ανατρέψει αυτή την τραγική πρόβλεψη. Από εκείνη τη στιγμή αποφάσισε να αφοσιωθεί στα ταξίδια για να πει στους ανθρώπους τις διδασκαλίες που έλαβε από αυτή την εμπειρία . Τι του επέτρεψε να αποφύγει την παράλυση; Πώς αντιμετωπίσατε τη θλίψη και την κατάθλιψη; Όπως θα δούμε μαζί, αυτές οι επιτυχίες οφείλονται στο θαυματουργό πρωινό: λα Δύναμη κρύβεται σε μια σωστή πρωινή ρουτίνα.

Τι είναι το πρωινό θαύμα;

Αυτή η μέθοδος χρησιμεύει στην προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης και βασίζεται στην ιδέα ότι οι πρώτες πρωινές ώρες είναι θεμελιώδεις για την ευημερία . Ανάλογα με τις πρωινές δραστηριότητες, η υπόλοιπη μέρα θα αλλάξει εντελώς. Για παράδειγμα, αν σηκωθείτε και κοιτάξετε απλώς το WhatsApp ή τα email, είναι πιθανό αργότερα να σας κοστίσει περισσότερο η συγκέντρωση σε σημαντικές εργασίες.

Αντίθετα, περάστε τις πρώτες πρωινές στιγμές στο νομίζω στις αποφάσεις σας θα σας βοηθήσουν να ζήσετε πληρέστερα. Η μέθοδος του θαυματουργού πρωινού είναι επομένως σχεδιασμένη για να αξιοποιεί στο έπακρο αυτές τις πρώτες ώρες. Για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε το σύστημα SAVERS που στην πραγματικότητα κρύβει ένα ακρωνύμιο:

• S της σιωπής.
• Α της επιβεβαίωσης.
• Οθόνη V.
• Και άσκηση.
• R για ανάγνωση ( ανάγνωση στα αγγλικά).
• Ναι να γράψω.

Σύμφωνα με τον Hal Elrod Η εκτέλεση αυτών των έξι δραστηριοτήτων μόλις σηκωθείτε θα αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής σας . Για το σκοπό αυτό, συνιστά να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι μία ώρα νωρίτερα. Όπως είναι φυσικό, για πολλούς είναι δύσκολο να σηκωθούν νωρίς, ειδικά αν αυτό σημαίνει απώλεια μιας ώρας ύπνου. Αν όμως σας ενδιαφέρει πραγματικά η μέθοδος του θαυματουργού πρωινού, εδώ είναι οι οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε.

1- Σιωπή

Το πρώτο πράγμα που συνιστά ο Έλροντ να κάνετε μόλις σηκωθείτε είναι να βυθιστείτε σε ένα περιβάλλο απόλυτης ηρεμίας. Η σιωπή θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε μόλις ξυπνήσετε και θυμηθείτε τον υπαρξιακό σας σκοπό. Για να εκτελέσετε σωστά αυτό το βήμα θα χρειαστεί να αφιερώσετε τα πρώτα πέντε λεπτά του ξυπνήματος σε κάποιο άλλο μέρος εκτός από το κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να πραγματοποιήσετε διάφορες δραστηριότητες:

Σκέπτομαι. Αναπνεύστε βαθιά. Σκεφτείτε τους στόχους σας.

Με αυτόν τον τρόπο, αντί να ξυπνάμε με αγωνία όπως συνήθως συμβαίνει, θα βάλουμε τις βάσεις για να νιώθουμε καλά όλη την ημέρα.

2- Επιβεβαίωση

Η δεύτερη θαυματουργή πρωινή δραστηριότητα δεν διαρκεί επίσης περισσότερο από πέντε λεπτά. Πρόκειται για τη χρήση επιβεβαιώσεων για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας .

Μιλάμε για φράσεις που θα επαναλάβουμε στον εαυτό μας με σκοπό να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας. Το περιεχόμενό τους συνήθως συνδέεται με τις πεποιθήσεις που θα θέλαμε να εδραιώσουμε στο μυαλό μας. Για παράδειγμα μπορούμε να επαναλάβουμε ότι είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε ένα συγκεκριμένο δυσκολία . Αυτό αν γίνει αρκετές φορές θα εισχωρήσει τελικά στο υποσυνείδητό μας.

Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε επιβεβαιώσεις για να σκεφτούμε τι θέλουμε να πετύχουμε στη ζωή μας . Έτσι θα ξεκινήσουμε τη μέρα με τους πιο ξεκάθαρους στόχους. Θα είναι πιο εύκολο να εστιάσουμε σε δραστηριότητες που είναι σημαντικές για εμάς όλη την ημέρα.

3- Οπτικοποίηση

Το επόμενο βήμα μετά τη δήλωση των επιβεβαιώσεων είναι η οπτικοποίηση. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορες θεραπείες. Η ιδέα είναι να φανταστείτε μια κατάσταση στο μέλλον όπου έχετε ήδη πετύχει όλα όσα θέλετε. Πώς νιώθεις; Τι θα έκανες; Πώς έφτασες εκεί;

Το κλειδί για τη σωστή οπτικοποίηση είναι ότι οι εικόνες που δημιουργούνται ενισχύουν θετικά κίνητρα ενώ παραμένουν αξιόπιστες . Εάν φαντάζεστε κάτι πολύ περίπλοκο, ο εγκέφαλός σας θα απορρίψει αυτήν την ιδέα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα και να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα. Αντίθετα, αν σεβαστείτε αυτές τις ενδείξεις, η οπτικοποίηση των μελλοντικών σας στόχων για πέντε λεπτά θα σας επιτρέψει να μεταμορφώσετε τη ζωή σας.

4- Άσκηση

Ανάμεσα στις πολλές δραστηριότητες που προτείνει η μέθοδος του θαυματουργού πρωινού, αυτή είναι σίγουρα μία από αυτές που παράγουν τα πιο θετικά αποτελέσματα. Το να κάνετε αθλητισμό είναι καλό για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Η μετατροπή της άσκησης σε πρωινή συνήθεια θα ωφελήσει πολύ τη ζωή σας.

Η έλλειψη χρόνου είναι η πρώτη δικαίωση για όσους δεν ασχολούνται ποτέ με τον αθλητισμό. Είναι λογικό αν χρειάζεται να μπείτε στο γυμναστήριο για να τρέξετε για μια ώρα στον διάδρομο και να σηκώσετε βάρη. Υπάρχουν όμως πολλές άλλες επιλογές που σου επιτρέπουν να ξεπεράσεις τα όρια που επιβάλλει η καθημερινότητά σου. Αντί να νιώθετε σαν ένα χάμστερ κολλημένο σε τροχό, γιατί δεν κάνετε γιόγκα στο σπίτι ακολουθώντας ένα εκπαιδευτικό βίντεο; Ή αν προτιμάτε τη σωματική προπόνηση, μπορείτε πάντα να ασκείτε τους μυς σας με βάρη ή με το ελεύθερο σώμα σας στο σπίτι.

Μόλις 20 λεπτά κάθε πρωί είναι αρκετά για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας και να παρατηρήσετε όλα τα οφέλη αυτής της υγιεινής συνήθειας.

5- Διαβάστε

Το διάβασμα είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες για το μυαλό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι πρόεδροι μεγάλων πολυεθνικών νόμος κατά μέσο όρο 50 βιβλία το χρόνο. Αν και δεν είναι υποχρεωτικό να ακολουθείτε αυτόν τον ρυθμό, η ενσωμάτωση αυτής της δραστηριότητας στην πρωινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει θαύματα.

Ο συγγραφέας του θαυματουργού πρωινού συνιστά την ανάγνωση για περίπου 20 λεπτά χρονικό πλαίσιο στο οποίο μπορείτε να διαβάσετε περίπου 10 σελίδες. Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά αν επαναλαμβάνεται κάθε μέρα μετά από ένα χρόνο θα έχουμε διαβάσει 18 βιβλία περίπου 200 σελίδων.

Εξίσου σημαντικό είναι να επιλέξετε αυτό που διαβάζετε. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα θέμα που σας αρέσει και που ενισχύει μια θετική στάση μέσα σας. Με αυτόν τον τρόπο το κίνητρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι πολύ υψηλότερο.

6- Γράψτε

Στο τέλος Ο Έλροντ συνιστά να αφιερώσετε τα τελευταία 5 λεπτά της πρωινής σας ρουτίνας για να γράψετε ένα προσωπικό ημερολόγιο . Μπορείτε να συλλάβετε τις ιδέες, τις ανησυχίες και τα όνειρά σας. Ή ακόμη χρησιμοποιήστε το για να μετρήσετε την πρόοδό σας σε διάφορους τομείς της ζωής.

Το να γράφετε ένα ημερολόγιο είναι κάτι που όλοι έχετε σκεφτεί τουλάχιστον μία φορά, αλλά λίγοι άνθρωποι το κάνουν πραγματικά. Αν προσπαθήσετε, θα παρατηρήσετε μεγαλύτερη συγκέντρωση σε αυτό που θέλετε να πετύχετε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει θυμάμαι ευχάριστα επεισόδια όταν περνάς μια δύσκολη φάση.

Η έναρξη της ημέρας με το δεξί πόδι δημιουργεί θετική αδράνεια που θα σας συνοδεύει κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας . Σε αυτό το άρθρο ανακαλύψατε τη θαυματουργή πρωινή μέθοδο που προσφέρει έξι δραστηριότητες για να προσθέσετε στην πρωινή σας ρουτίνα. Με τι θα ξεκινήσετε; Ποια από αυτές τις προτάσεις τραβάει περισσότερο την προσοχή σας;