Συναισθηματικός συλλογισμός: ορισμός και αποτελέσματα

Έχετε νιώσει ποτέ μια πραγματικότητα έντονα χωρίς να υπάρχει βάση για να την υποστηρίξετε; Σε αυτή την περίπτωση γνωρίζετε τις συνέπειες από την άμεση εμπειρία

Ο συναισθηματικός συλλογισμός είναι ένας όρος που προσπαθεί να περιγράψει έναν συγκεκριμένο τύπο γνωστικής παραμόρφωσης. Aaron Beck

Σύμφωνα με τον Beck, κάθε φορά που κάποιος καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η συναισθηματική του αντίδραση καθορίζει την πραγματικότητά του, εμφανίζεται συναισθηματικός συλλογισμός. Με αυτόν τον τρόπο κάθε παρατηρούμενο στοιχείο απορρίπτεται ή υποβιβάζεται στο παρασκήνιο υπέρ της υποτιθέμενης αλήθειας που διαμορφώνεται από τις σκέψεις κάποιου. Ο Μπεκ πίστευε επίσης ότι αυτός ο συλλογισμός προήλθε από τις αρνητικές σκέψεις που ήταν

Τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα

Ο συναισθηματικός συλλογισμός κατανοεί την κατάσταση του νου ως αλήθεια (για παράδειγμα αν είμαστε λυπημένοι πρέπει να είναι αλήθεια ότι είμαστε άτυχοι). Και παρόλο που είναι συχνά χρήσιμο να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, αυτό που νιώθετε μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που πραγματικά συμβαίνει.

Η δύναμη του συναισθήματος δημιουργεί μια πεποίθηση που συνήθως διατηρείται μέχρι το συναισθηματικό μαρτύριο αρχίσει να ξεθωριάζει . συναισθηματική δυσφορία και μετά προσπαθούμε να συλλογιστούμε με βάση τα συναισθήματά μας.

Επομένως, ο συναισθηματικός συλλογισμός συνήθως παραμορφώνει και χρωματίζει την πραγματικότητα με ένα αρνητικό πινέλο. μπορεί να το κάνει και με θετικό πινέλο αλλά δεν θα ασχοληθούμε με αυτή την περίπτωση. Ένα πινέλο που ενσωματώνεται τέλεια στην τελειότητά μας χωρίς να μπορούμε να παρατηρήσουμε την επιρροή του, ώστε σε καμία στιγμή να μην αμφισβητούμε αν η πραγματικότητα για την οποία έχουμε πείσει τους εαυτούς μας είναι πραγματική ή αν την χειριζόμαστε.

Τα αρνητικά συναισθήματα όπως η μοναξιά, ο φθόνος και η ενοχή πρέπει να παίζουν σημαντικό ρόλο σε μια ευτυχισμένη ζωή. είναι μεγάλα, φανταχτερά σημάδια ότι κάτι πρέπει να αλλάξει.

-Γκρέτσεν Ρούμπιν-

Η συναισθηματική σκέψη μπορεί να σαμποτάρει το παρόν

Ο συναισθηματικός συλλογισμός είναι παραπλανητικός συλλογισμός επειδή βασίζεται σε συναισθήματα και τα συναισθήματα αντικατοπτρίζουν σκέψεις και πεποιθήσεις όχι την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, όλοι έχουμε αισθανθεί μερικές φορές σαν ηλίθιοι. Αυτό όμως σημαίνει ότι είμαστε;

Όχι! Αυτό είναι ένα παραμορφωμένο συναίσθημα και ως εκ τούτου τα παράγωγα συναισθήματα δεν ισχύουν για να δικαιολογήσουν ότι είμαστε πραγματικά ηλίθιοι. Το ίδιο συμβαίνει όταν, για παράδειγμα, νιώθουμε συγκλονισμένοι ή αποθαρρυμένοι για κάτι. Αυτά τα συναισθήματα δεν υπονοούν ότι τα προβλήματά μας είναι αδύνατο να λυθούν και επομένως όλα έχουν χαθεί.

Ο συναισθηματικός συλλογισμός έχει μια κοινή παρενέργεια: la αναβολή . Αν νιώθουμε ότι θα αποτύχουμε σε κάτι, πιθανότατα θα το αναβάλουμε ή δεν θα προσπαθήσουμε καν. Η αναβλητικότητα εμποδίζει τη λήψη υγιών αποφάσεων σχετικά με την προσωπική φροντίδα.

Αντιμέτωποι με τη βεβαιότητα για κάτι, η φυσική αντίδραση δεν είναι να αγωνιστούμε για να το αποφύγουμε ή να το εξαλείψουμε, αλλά μάλλον εγκαταλείπουμε τον εαυτό μας σε αυτήν την πραγματικότητα που γίνεται αντιληπτή και κατανοητή ως πραγματική. Ως αποτέλεσμα, αυτή η αντιληπτή πραγματικότητα γίνεται τελικά πραγματική στις περισσότερες περιπτώσεις.

Συναισθηματικός συλλογισμός και κατάθλιψη

Ο συναισθηματικός συλλογισμός παίζει ζωτικό ρόλο σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις κατάθλιψη . Δεδομένου ότι το περιβάλλον γίνεται αντιληπτό με έντονα αρνητικό τρόπο, ένα άτομο με κατάθλιψη πείθει τον εαυτό του ότι είναι πραγματικά. Δεν σκέφτεται να αμφισβητήσει την εγκυρότητα της αντίληψης που δημιουργούν τα συναισθήματά του.

Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά καταλήγουν να σκέφτονται συναισθηματικά. Για παράδειγμα, μπορούν να αφοσιωθούν στο φιλτράρισμα και την εστίαση σε μια αρνητική πτυχή μέσα σε ένα πολύ θετικό αποτέλεσμα ακριβώς επειδή πλοηγούνται επίσης σε μια αρνητική ψυχική κατάσταση. Από την άλλη, δεν έχει σημασία αν έχουν πραγματικά τη δύναμη να επηρεάσουν αυτή την κατάσταση γιατί αυτό το γεγονός θα αγνοηθεί όσο κυριαρχεί η συναισθηματική λογική.

Ένα από τα προβλήματα που προκύπτουν είναι ότι ο συναισθηματικός συλλογισμός είναι στην πραγματικότητα ένα μαθημένο μοτίβο αφού πολλοί άνθρωποι σκέφτονται έτσι. Και παρόλο που ο συναισθηματικός συλλογισμός δεν είναι ο ένοχος για την κατάθλιψη, το μοτίβο της σκέψης καθιστά δύσκολη την καταπολέμηση όταν πάσχετε από κατάθλιψη.

Το γεγονός είναι ότι ο συναισθηματικός συλλογισμός είναι πολύ συνηθισμένος.

Μάλιστα λόγω του τρόπου με τον οποίο το εγκέφαλος Είναι πολύ πιο εύκολο να πάρεις μια απόφαση βασισμένη σε συναισθήματα παρά σε γεγονότα. Δεν έχουμε την τάση να αναζητούμε γεγονότα που υποστηρίζουν τα συμπεράσματά μας. τα δεχόμαστε μόνο γιατί είναι πιο εύκολο.

Αλλαγή

Το κύριο πρόβλημα με αυτά τα λάθη σκέψης που μπαίνουν στο παιχνίδι στη συναισθηματική συλλογιστική είναι ότι μόλις αποφασίσουμε ότι το δικό μας συναισθήματα είναι γεγονότα σταματάμε να αναζητούμε εναλλακτικές εξηγήσεις για να δικαιολογήσουμε οποιαδήποτε κατάσταση. Για το λόγο αυτό γίνονται τρομερά περιοριστικά και επίμονα.

Για να αποφευχθεί αυτό, κάθε φορά που συνειδητοποιούμε ότι ο συναισθηματικός συλλογισμός χρησιμοποιεί τις σκέψεις μας, προσπαθούμε να σταματήσουμε για λίγα δευτερόλεπτα και να κάνουμε τα εξής:

• Σημειώνουμε τις σκέψεις μας και αν συναντήσουμε μια συναισθηματική σκέψη θυμόμαστε ότι αυτά τα συναισθήματα μπορεί να έχουν ελάχιστη σχέση με αυτό που συμβαίνει γύρω μας και το σκεφτόμαστε αντικειμενικά.

Φοράμε τα γυαλιά της ηρεμίας.

• Ας δώσουμε χρόνο στα συναισθήματα να διαλυθούν. Τα συναισθήματα μπορεί να εξασθενίσουν αρκετά γρήγορα, γι' αυτό ας δώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας και στη συνέχεια ας αξιολογήσουμε τις σκέψεις μας αφού φύγει το συναισθηματικό τσίμπημα. Είναι εύκολο να ανακαλύψετε μια διαφορετική οπτική αφού ανακτήσετε την ψυχραιμία σας.

Δεν πρέπει να παραβλέπουμε το γεγονός ότι ο συναισθηματικός συλλογισμός είναι διανοητική εξαπάτηση

Το να τρέξεις έναν μαραθώνιο με σακίδιο είναι δύσκολο και μπορεί να εμποδίσει τη νίκη. Μην αφήσετε το πλήρωμα του παρελθόντος σας γεμάτο φόβο, ενοχές και θυμό να σας κρατήσει πίσω.

-Μάντυ Μαλχότρα-