Έρχεται μια μέρα που χρειαζόμαστε μόνο αυτό: σβήνουμε τον θόρυβο του μυαλού για να συντονιστούμε με την εσωτερική μας φωνή που έχουμε παραμελήσει και που έχει τόσα πολλά να μας πει . Γιατί ο διαλογισμός είναι πρώτα απ' όλα ενθαρρυντική για τη συνάντηση με την ψυχή μας, μια ζωτική σύνδεση με την οποία μπορούμε να βρούμε απαντήσεις σε αυτούς τους ταραγμένους καιρούς.
Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο επιλέγετε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό . Μερικές φορές είναι απλώς σύμπτωση. Ίσως νιώθουμε πόνο στην πλάτη μας και μας συμβουλεύουν να κάνουμε γιόγκα και μπαίνουμε στον κόσμο αυτής της προγονικής τέχνης που περιλαμβάνει πολυάριθμες και περίεργες προσεγγίσεις.
Ο διαλογισμός είναι να δίνεις χρόνο στον εαυτό σου να είσαι με τον εαυτό σου με έναν οικείο και ιδιαίτερο τρόπο.
Από την άλλη πλευρά, πρέπει να ειπωθεί ότι η έννοια του διαλογισμού ποικίλλει επίσης ανάλογα με το πλαίσιο. Ακόμα κι αν αυτή η πρακτική δεν συνδέεται συγκεκριμένα με κάποια θρησκεία, εξακολουθεί να αποτελεί σημαντικό συστατικό σε πολλές πεποιθήσεις. Πέρα από την πνευματική πλευρά η ψυχολογία έδειχνε πάντα ενδιαφέρον για στοχασμός για διάφορους λόγους και θεραπευτικούς σκοπούς .
Αυτή η άσκηση βασίζεται πάνω από όλα στην ικανότητα αυτορρύθμισης του νου και των διαδικασιών του, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται μια επαρκής ισορροπία μεταξύ σκέψεων και συναισθημάτων. Είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα πρακτική που απαιτεί προγραμματισμένη εκπαίδευση και αυτό θα μπορούσε αναμφίβολα να μας βοηθήσει να συμπληρώσουμε πολλές στρατηγικές για να νικήσουμε ορισμένα ψυχολογικά ζητήματα όπως άγχος, άγχος ή κατάθλιψη.
Σας προσκαλούμε να αναλογιστείτε αυτό το θέμα .
Διαλογιστείτε για να αποκαταστήσετε την εσωτερική ισορροπία
Για πολλούς ανθρώπους, το να μιλάμε για διαλογισμό σημαίνει να μιλάμε για τον Βουδισμό. Ωστόσο, οι Δρυίδες χρησιμοποίησαν επίσης αυτή την τεχνική για να συνδεθούν με τη φύση και τη θεότητα. Για να πετύχει έπρεπε να αντιμετωπίσουν μια σειρά αντιστάσεων που ονομάζονταν τέσσερις θλίψεις: νοσταλγία, πόνος της απώλειας, φθόνος και η δυσκολία του ταξιδιού . Μας είναι αναμφίβολα πολύ οικείο.
Η προσευχή είναι να μιλάμε στο βαθύτερο μέρος της ύπαρξής μας, ο διαλογισμός είναι να βρίσκουμε την απάντηση.
Εάν εμβαθύνετε στον περίπλοκο και ενδιαφέροντα κόσμο των θρησκειών και της πνευματικότητας, θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν στρατηγικές που επαναλαμβάνονται. Ο Mircea Eliade, διάσημος φιλόσοφος και ιστορικός, είπε ότι την πρώτη φορά που τα ανθρώπινα όντα κοίταξαν ψηλά και ανακάλυψαν την ύπαρξη των αστεριών, μαγεύτηκαν από αυτή τη σχεδόν θεϊκή ηρεμία και μαγεία. Κάτι έπρεπε να συμβεί σε αυτή τη διάσταση που ήταν τόσο μακριά από τις ανάγκες και τις ελλείψεις της ανθρωπότητας.
Αφού είχαμε τη χρήση της λογικής Πάντα παλεύαμε να βρούμε αυτή την ηρεμία ισορροπία εσωτερικό με το οποίο μπορείτε να φτάσετε σε μια πιο διαισθητική κατανόηση των πραγμάτων μια πιο σοφή και βαθύτερη γαλήνη με την οποία να επικαλούμαστε τον αληθινό μας εαυτό που κατά κάποιο τρόπο θα μας επέτρεπε να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να συνδεθούμε με το περιβάλλον. Αν το σκεφτούμε, είναι ένα πολύ περίπλοκο πράγμα στις μέρες μας σε αυτόν τον κόσμο που διέπεται από δράση και άγχος που σιωπηλά κατακερματίζουν εντελώς αυτή τη θεϊκή διάσταση: την αυτοεκτίμησή μας.
Σταμάτα να είσαι σκλάβος σε εξωτερικές συνθήκες
Κανείς από εμάς δεν μπορεί να ελέγξει 100% τι συμβαίνει έξω. Ωστόσο, αυτό που μπορούμε να κυριαρχήσουμε είναι πώς μας επηρεάζουν οι περιστάσεις. Είτε το πιστεύουμε είτε όχι, ο καθένας μας ζει καθημερινά με κάποιους εσωτερικούς σαμποτέρ που δεν φαίνονται αλλά είναι εκεί. Είναι σαν ακάρεα στη συνείδησή μας και πρέπει να αντιμετωπίζονται επιδέξια και με σύνεση.
Είναι οι εξής:
- Οι ανησυχίες
- Να θυμάσαι συνέχεια το παρελθόν
- Περάστε τη ζωή σας κρίνοντας
- Να είστε επικριτικοί με τον εαυτό σας και ακόμη περισσότερο με τους άλλους
- Κατηγορήστε τον εαυτό σας για όλα όσα συμβαίνουν
- Όντας ανυποχώρητοι καταστροφολόγοι
- Να είσαι γεμάτος αμφιβολίες και αναποφασιστικότητα
Όταν ένα άτομο αρχίζει να διαλογίζεται ταυτόχρονα, ξεκινά ένα στοχαστικό ταξίδι στο οποίο μπορεί να δει καθεμία από αυτές τις διαστάσεις. Τώρα αντί να τα συλλογιζόμαστε με περιφρόνηση ή περιφρόνηση, πρέπει να τα βλέπουμε με την ηρεμία και τη γαλήνη κάποιου που είναι ικανός να ΜΗΝ κρίνει για να καταλάβουμε ότι αλλαγή είναι πάντα δυνατό . Γιατί ο διαλογισμός είναι πρώτα απ' όλα να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με σεβασμό και αγάπη για να ξεκαθαρίσεις τους στόχους σου και να βγεις πιο δυνατός από εκείνη τη στιγμή γαλήνης και ισορροπίας.
Επιλέξτε τον διαλογισμό που θέλετε να εξασκήσετε και φροντίστε τον εγκέφαλό σας
Η επιστήμη αυτή τη στιγμή το έχει αποδείξει Ο διαλογισμός δημιουργεί πολύ θετικές αλλαγές σχετικά με την αρχιτεκτονική του εγκεφάλου . Για παράδειγμα, το πάχος του φλοιού αυξάνεται, η περιοχή συνδέεται με την ενδοσκόπηση και την προσοχή. Οι συνδέσεις αυξάνονται επίσης στις περιοχές του ιππόκαμπου ή της μετωπιαίας περιοχής, δομές που συνδέονται με συναισθήματα ή λήψη αποφάσεων.
Ο διαλογισμός είναι όπως μπορείτε να δείτε μια τέχνη που αξίζει να αγκαλιάσετε αν αυτό είναι που χρειάζεστε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλογισμού από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τις περιστάσεις σας.
Είναι οι εξής:
- Βουδιστικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Διαλογισμός Ζαζέν
- Διαλογισμός Καμπάλα
- Διαλογισμός Μάντρα
- Σούφι διαλογισμός
- Διαλογισμός Dzogchen
- Διαλογισμός Τσάκρα
Για λόγους ενημέρωσης, διευκρινίζουμε ότι δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ενιαία προσέγγιση. Ο διαλογισμός είναι μια άσκηση με την οποία μπορείτε να φτάσετε σε μια κατάσταση επίγνωσης και χαλάρωσης για να επωφεληθείτε από μια σειρά γνωστικών και ψυχολογικών διαδικασιών . Μερικές φορές για να το πετύχουμε αυτό, αρκεί να οραματιζόμαστε θετικές εικόνες ενώ εκφράζουμε διανοητικά μια σειρά από επιβεβαιώσεις που προσαρμόζονται στις ανάγκες μας.
- Έχω πλήρη εμπιστοσύνη στον εαυτό μου
- Νιώθω ελεύθερος να πάρω τις αποφάσεις μου
- Ακούω τη διαίσθησή μου
- Τίποτα και κανείς δεν έχει το δικαίωμα να υπονομεύσει την εσωτερική μου γαλήνη
- Δεν είμαι κατώτερος από κανέναν και κανείς δεν είναι κατώτερος από εμένα
- Τέλος θέλω να ρισκάρω και να αλλάξω θέλω να παλέψω για την ευτυχία μου
Συμπερασματικά, μερικές φορές για να διατηρήσουμε ή να ανακτήσουμε τη ζωτικότητά μας σε στιγμές αμφιβολίας και δυσκολίας είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια αντίστροφη πορεία: αντί να τρέχουμε προς ένα μέρος με την επιθυμία να δραπετεύσουμε, το καλύτερο είναι να βρείτε τον εαυτό σας. Στην προκειμένη περίπτωση τίποτα δεν είναι καλύτερο από τον διαλογισμό για να το πετύχεις αυτό .
