Νιώθουμε πολλά συναισθήματα, μερικές φορές πολύ έντονα, όπως ενοχές, θυμό, θλίψη θυμός . Ωστόσο, συχνά δεν αναφέρουμε ένα συναίσθημα που μπορεί να έχει τόσο ισχυρό αντίκτυπο που να μας καταστρέφει: την ταπείνωση.
Η ταπείνωση είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που μας επηρεάζει βαθιά . Το αίσθημα του να είσαι ανάξιος, του μέτριου, του να δείχνεις γελοίος ό,τι κι αν κάνεις είναι ένας βαρύς σταυρός που πρέπει να αντέχεις.
Ήταν πάντα ένα μυστήριο για μένα γιατί οι άντρες νιώθουν τιμή όταν επιβάλλουν ταπεινώσεις στους συνομηλίκους τους.
Μαχάτμα Γκάντι
Η ταπείνωση ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον πόνο
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ διεξήγαγαν μια μελέτη, στόχος της οποίας ήταν να συγκρίνουν τις αντιδράσεις 46 εθελοντών σε διαφορετικές συναισθηματικές καταστάσεις . Ανέλυσαν τα εγκεφαλικά κύματα των συμμετεχόντων καθώς διάβαζαν προσβολές ή επαίνους σε μια οθόνη.
Οι εθελοντές άκουσαν διαφορετικές ιστορίες και κλήθηκαν να μπουν στη θέση των πρωταγωνιστών. Μόνο έτσι θα μπορούσαν να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους. Για παράδειγμα, μια από τις καταστάσεις αφορούσε ένα ραντεβού με ένα άτομο που έφυγε μόλις το είδε.
Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε: 5 απλές στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων
Οι μελετητές το έχουν ανακαλύψει το αίσθημα της ταπείνωσης πυροδοτεί την εγκεφαλική δραστηριότητα πολύ πιο γρήγορα και πιο έντονη από την ευτυχία πιο αρνητικό από τον θυμό καθώς και ενεργοποίηση των περιοχών που σχετίζονται με τον πόνο.
Η ταπείνωση ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον πόνο.
Ακόμα κι αν ο έπαινος ξύπνησε τη χαρά, το αίσθημα της ταπείνωσης ήταν πολύ πιο έντονο από αυτό το ευχάριστο συναίσθημα. Το πιο ανησυχητικό αποτέλεσμα είναι ότι ούτε ο θυμός δεν κράτησε ένα κερί: πολλοί συμμετέχοντες ήταν θυμωμένοι ή ενοχλημένοι εξαιτίας των προσβολών, αλλά η ταπείνωση είχε πολύ πιο αρνητική φόρτιση.
Το αίσθημα της ταπείνωσης είναι παρόν στην καθημερινότητα
Η ταπείνωση είναι παρούσα στην καθημερινότητα. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να επικοινωνήσουν αν δεν ταπεινώσουν τον άνθρωπο που έχουν απέναντί τους, νομίζοντας ότι το κάνουν για το καλό τους. Τους λείπουν ενσυναίσθηση απαραίτητο για να μεταφέρουν αυτό που θέλουν να πουν με πιο ευχάριστο και ευγενικό τρόπο .
Κλασικό παράδειγμα είναι αυτό της μητέρας που επαινεί τον φίλο του γιου της, παίρνοντας τον ως σημείο αναφοράς για δραστηριότητες και συμπεριφορές. Χωρίς να το ξέρει περιφρονεί και υποτιμά την προσπάθεια του γιου του. Αν κάνει σύγκριση όταν είναι παρόντα και τα δύο αγόρια, η δυσφορία του γιου μπορεί να αυξηθεί λόγω της ταπείνωσης στην οποία υποβάλλεται.
Τέτοιου είδους καταστάσεις δεν λείπουν από την καθημερινότητα, ειδικά στον εργασιακό χώρο ή στις σχέσεις ζευγαριού . Αυτό το συναίσθημα εκδηλώνεται όταν το ένα από τα δύο μέλη του ζευγαριού κοροϊδεύει τον άλλο και τον κάνει να νιώθει κατώτερος.
Η ταπείνωση είναι ένα δυσάρεστο και έντονο συναίσθημα που μπορεί να διαρκέσει με την πάροδο του χρόνου ανάλογα με το πόσο βαθιά είναι η πληγή . Επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και κατά κάποιο τρόπο την καταστρέφει και είναι δύσκολο να την ανακτήσει.
Διαβάστε επίσης: Οι συναισθηματικές πληγές της παιδικής ηλικίας: όταν ένα επίδεσμο δεν αρκεί
Ταπείνωση; Το μυστικό είναι η αυτοεκτίμηση
Τι μπορεί να γίνει σε παρόμοιες καταστάσεις; Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε την ταπείνωση να μας σημαδέψει βαθιά; Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την ενόχληση που προκαλεί;
Το κλειδί είναι να γνωρίζεις τον εαυτό σου και να εκτιμάς τον εαυτό σου. γνώμη άλλοι . Πρέπει να καταλάβουμε ποιοι είμαστε και να εμποδίσουμε τους άλλους να μας ορίσουν. Τελικά πρέπει να φροντίσουμε την αυτοεκτίμησή μας για να ανακτήσουμε την αυτοπεποίθηση σε στιγμές αμφιβολίας και αποθάρρυνσης.
Με αυτή την έννοια είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε την εσωτερική μας γλώσσα, τον τρόπο που επικοινωνούμε με τον εαυτό μας. Λέμε ο ένας στον άλλο ωραία πράγματα ή λέμε συνεχώς στον εαυτό μας πόσο ανόητος είμαι και τα πράγματα πάντα πάνε στραβά ή είναι καταστροφή;
Πρέπει να συμπεριφερόμαστε καλά στον εαυτό μας, να εκτιμούμε τον εαυτό μας και να αγαπάμε ο ένας τον άλλον. Αν είμαστε επιτρεπτικοί με τους άλλους, γιατί να μην είμαστε επιτρεπτικοί με τον εαυτό μας; Ας αφήσουμε τους εαυτούς μας να κάνουμε λάθη, ας μην επιδιώκουμε την τελειότητα.
Ας εκτιμήσουμε τους εαυτούς μας σε σημείο που κάθε ταπεινωτική επίθεση από άλλους να είναι αδιάφορη για εμάς . Επειδή δεν μπορούμε να εμποδίσουμε τους άλλους να μας ταπεινώσουν, αλλά μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι αυτό δεν μας κάνει να νιώθουμε άσχημα.
Έχω μάθει ότι το να ταπεινώνεις έναν άλλον σημαίνει να του επιβάλλεις μια άσκοπα σκληρή μοίρα.
Νέλσον Μαντέλα
Τώρα που καταλάβατε ότι η ταπείνωση είναι επίθεση ταυτότητα με στόχο να προκαλέσετε πόνο, λάβετε προφυλάξεις. Ξεκινήστε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, να μην εξαρτάται τόσο από την έγκριση των άλλων και να πιστεύετε περισσότερο στον εαυτό σας.
