Ο ύπνος δεν είναι απλώς απόλαυση, είναι πάνω από όλα ανάγκη . Ο ύπνος και το όνειρο είναι αινιγματικό για εμάς τους ανθρώπους από τότε που γνωρίζουμε ότι είμαστε τέτοιοι. Καμία από τις λειτουργίες μας δεν σταματά όταν αποκοιμιόμαστε εκτός από αυτές της πλήρους συνείδησης. Για τους υπόλοιπους ολόκληρο το σώμα συνεχίζει να είναι ενεργό και επίσης το μυαλό.
Η επιστήμη έχει δείξει ότι το ιδανικό είναι να κοιμάσαι πάντα οκτώ ώρες τη νύχτα. Ωστόσο, είναι εξίσου αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι δεν σέβονται αυτό το μοτίβο. Υπάρχουν εκείνοι που ξεκουράζονται μόνο τέσσερις ώρες ή λιγότερο και αρκεί να νιώθουν σαν καινούργιοι και εκείνοι που χρειάζονται περισσότερες από 9 ώρες για να νιώσουν ότι έχουν ξεκουραστεί πραγματικά.
Όσοι δεν μπορούν να κοιμηθούν είναι επειδή πιστεύουν ότι πρέπει να είναι προσεκτικοί
-Μπερτ Χέλινγκερ-
Ο αριθμός των ωρών ύπνου αλλάζει ανάλογα με την ηλικία, τις συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του ατόμου. Όταν γεννιόμαστε χρειαζόμαστε πολλές ώρες ύπνος . Καθώς μεγαλώνουμε συνηθίζουμε τον σύντομο, διακοπτόμενο ύπνο. Δεν υπάρχουν σταθερά μοτίβα σε αυτό.
Υπάρχουν ερωτήσεις που δεν έχουν ακόμη οριστική απάντηση. Ένα από αυτά είναι: πόσο καιρό μπορεί ένας άνθρωπος να μείνει χωρίς ύπνο; Τα λίγα δεδομένα σχετικά με αυτό το θέμα αντλήθηκαν από εθελοντικές εμπειρίες. Θα ήταν ανήθικο να αναγκάσουμε ένα άτομο να μην κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μόνο και μόνο για να δοκιμάσει τα όριά του.
Τι νόημα έχει ο ύπνος;
Πολλοί από εμάς δεν θα αναρωτιόμασταν ποτέ γιατί χρειαζόμαστε ύπνο. Είναι προφανές για εμάς ότι το σώμα κουράζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και ως εκ τούτου χρειάζεται ξεκούραση το βράδυ. Ο πιο φυσικός τρόπος για να αποκτήσετε τέτοια ξεκούραση είναι ο ύπνος.
Ωστόσο, αν το καλοσκεφτούμε, δεν είναι τόσο προφανές. Πράγματι ούτε το σώμα ούτε ο εγκέφαλος σβήνει όταν πάμε για ύπνο . Είναι αλήθεια, ωστόσο, ότι μειώνουμε την εξωτερική μας κινητικότητα και ότι οι μύες μας φτάνουν σε μια κατάσταση χαλάρωσης που σπάνια φτάνουν διαφορετικά. Ξαπλώνουμε και κινούμαστε για να είμαστε πιο άνετοι και να αναζητήσουμε καλύτερη θέση. Ταυτόχρονα, όμως, όλα τα όργανα συνεχίζουν να λειτουργούν.
Ο εγκέφαλος διατηρεί μεγάλη δραστηριότητα ενώ κοιμόμαστε . Ονειρευόμαστε, το μυαλό μας χτίζει σενάρια και καταστάσεις που περιλαμβάνουν μερικές φορές πολύ έντονες σκέψεις και συναισθήματα. Μερικοί άνθρωποι μιλούν ή περπατούν ακόμη και όταν κοιμούνται. Ένα μέρος του εγκεφάλου παραμένει επίσης ξύπνιο. Αν υπάρχει ισχυρή
Με λίγα λόγια, όταν πηγαίνουμε για ύπνο σταματάμε να μετακινούμαστε από το ένα μέρος στο άλλο και διατηρούμε χαμηλό επίπεδο προσοχής.
Η επιστήμη δεν έχει ακόμη καταφέρει να προσδιορίσει ακριβώς γιατί κοιμόμαστε. Είναι γνωστό ότι ο ύπνος επηρεάζει την παραγωγή μυελίνης, το σχηματισμό νέων νευρωνικών συνδέσεων και την αποβολή των εγκεφαλικών αποβλήτων. Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν έχουμε πλήρη και ακριβή απάντηση που αναφέρεται σε επιστημονικό άρθρο.
Τι συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε
Σε όλους έχει συμβεί κατά καιρούς να μην κοιμούνται αρκετά. Συστήνονται κόπωση αίσθημα μη πραγματικότητας και μερικές φορές το καθένα ναυτία και ζάλη . Η νοητική δραστηριότητα γίνεται επίσης πιο αργή και η συγκέντρωση χάνεται εύκολα.
Όταν ο χρόνος αφύπνισης παρατείνεται πολύ, εμφανίζονται και άλλα συμπτώματα. Μεταξύ αυτών βρίσκουμε: θολή όραση μυϊκός πόνος εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα τρόμος χεριών και ποδιών αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης άγχος κατάθλιψη ημικρανίες αυξημένη αρτηριακή πίεση ευερεθιστότητα και προβλήματα μνήμης. Σε ακόμη πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι παραισθήσεις και η ψυχωτική συμπεριφορά είναι συχνές.
Μερικοί παράγοντες μας λένε ότι ο μη ύπνος μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη . Αυτό το μη οριστικό συμπέρασμα κατέληξε
Οι ερευνητές βρήκαν α υψηλή συγκέντρωση δύο μορίων που σχετίζονται με το εγκέφαλος στο αίμα των ατόμων. Αυτή η ανακάλυψη τους οδήγησε να σκεφτούν ότι είχε συμβεί μια επιδείνωση του εγκεφαλικού ιστού. Μετά από έναν βραδινό ύπνο, ωστόσο, η σύσταση του αίματος ήταν φυσιολογική. Το πείραμα δεν επέτρεψε την παρατήρηση μακροπρόθεσμων αλλαγών.
Ο περιορισμός του χρόνου χωρίς ύπνο
Δεν υπάρχει ακριβής απάντηση στο ερώτημα πόσο καιρό μπορεί ένας άνθρωπος να μείνει χωρίς ύπνο; Επίσημα το ρεκόρ
Ο μαθητής ήταν 17 ετών και όσοι μελέτησαν την υπόθεση δήλωσαν ότι όσο περνούσε ο καιρός εμφάνιζε διαφορετικά συμπτώματα. Εισήγαγε προβλήματα γνωστικών ελλειμμάτων γλώσσα και όραση και ακόμη και παραισθήσεις . Σύμφωνα με ορισμένες εκδοχές, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν περάσει περισσότερο χρόνο χωρίς να κοιμηθούν ούτε ένα κλείσιμο του ματιού. Για παράδειγμα, γίνεται λόγος για μια Αγγλίδα που έμεινε ξύπνια για 18 ημέρες για να κερδίσει ένα στοίχημα. Ωστόσο, αυτά τα δεδομένα δεν έχουν αποδειχθεί.
Είναι επίσης γνωστό ότι υπάρχουν περίπου 40 οικογένειες σε όλο τον κόσμο που πάσχουν από μια σπάνια ασθένεια που ονομάζεται θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία. Είναι μια γενετική ασθένεια που μεταβάλλει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί τρύπες στον νευρικό ιστό. Όσοι πάσχουν από αυτή την παθολογία σε κάποιο σημείο δεν μπορούν πλέον να κοιμηθούν. Μετά από μερικές εβδομάδες υπνοβασίας εξασθενεί και τελικά πεθαίνει.
Μπορεί η έλλειψη ύπνου να οδηγήσει σε θάνατο;
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από μοιραία οικογενειακή αϋπνία πεθαίνουν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς ύπνο αλλά όχι από έλλειψη ύπνου. Να προκαλέσει να θάνατος είναι γενικευμένη εγκεφαλική βλάβη . Το να μην μπορείς να κοιμηθείς είναι μια από τις εκδηλώσεις αυτής της διαταραχής αλλά όχι ο κεντρικός άξονας.
Στη δεκαετία του 1980 διεξήχθη ένα πείραμα στο Allan Rechtschaffen Sleep Center στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Σε αυτή τη μελέτη, οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου παρατηρήθηκαν σε μια ομάδα ινδικών χοιριδίων. Τα ζώα αναγκάζονταν να μην κοιμηθούν εφαρμόζοντας ηλεκτρικό ρεύμα κάθε φορά που προσπαθούσαν να αποκοιμηθούν. Το αποτέλεσμα ήταν αυτό μεταξύ 11 και 32 ημερών, τα περισσότερα ζώα ήταν νεκρά ή πέθαιναν .
Οι μελετητές συμφωνούν ότι η έλλειψη ύπνου κάνει τους ανθρώπους λίγο τρελούς. Είναι φυσικό να αλλοιώνονται οι φυσιολογικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Το άτομο κάνει stressa φαίνεται πολύ ευερέθιστος, αρχίζει να συμπεριφέρεται ακανόνιστα και έχει επίσης παραισθήσεις. Μερικές φορές αρχίζει να λέει ασυνάρτητες προτάσεις. Ωστόσο Όταν το άτομο ανακτήσει τη συνήθη υγιεινή του ύπνου του, όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται και δεν παραμένουν ορατά επακόλουθα .
Παρόλα αυτά Δεν είναι παράλογο να πιστεύουμε ότι η υπερβολική έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο . Σοβαρή βλάβη στο νευρικό σύστημα θα ήταν δυνητικά επιβλαβής για πολλά όργανα του σώματος. Θα ενεργοποιηθεί μια αλυσίδα που θα μπορούσε να έχει μοιραίο αποτέλεσμα. Θεωρείται επίσης ότι μόλις φτάσει το όριο κανένα άτομο δεν θα αντιστεκόταν χωρίς να κοιμηθεί. Ακόμη και παρά τη θέλησή του θα παραδινόταν για ύπνο.
