Ο φόβος των εξετάσεων είναι επίσης γνωστός ως τεστοφοβία ο όρος αποτελείται από τις λέξεις τεστ και φοβία. Το πρώτο προέρχεται από τα αγγλικά και σημαίνει δοκιμή, το δεύτερο προέρχεται από τα ελληνικά και σημαίνει φόβος. Το νόημα λοιπόν είναι ξεκάθαρο: είναι ένας επίμονος και πολύ έντονος παράλογος φόβος για εξετάσεις και αξιολογήσεις. Υποφέρετε από αυτό ή γνωρίζετε κάποιον που το υποφέρει; Πρόκειται να σας πούμε τα πάντα για την τεστοφοβία, τα συμπτώματά της και τις πιο κοινές μεθόδους παρέμβασης.
Αν και δεν έχει δική του κλινική κατηγορία δεδομένου ότι πρόκειται για συγκεκριμένη φοβία, έχει ένα συγκεκριμένο βάρος αφού σε πολλές περιπτώσεις εμποδίζει το θέμα να προχωρήσει στην προσωπική και επαγγελματική τους ζωή. Εμφανίζεται συνήθως νωρίς στην ενήλικη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τα παιδιά.
Δεν επηρεάζει μόνο τους μαθητές αλλά και τους υποψηφίους για διαγωνισμούς αθλητές που προετοιμάζονται για έναν αγώνα άτομα που δίνουν το τεστ άδειας οδήγησης επαγγελματίες ηθοποιοί πρέπει να δώσουν ένα μάθημα ή να μιλήσουν σε ένα συνέδριο κ.λπ.
Δηλαδή μπορεί να επηρεάσει όλους όσοι υπόκεινται στην αξιολόγηση κάποιου. Ας εμβαθύνουμε στο θέμα για να μάθουμε πώς να ενεργήσουμε όταν αντιμετωπίζουμε αυτή τη φοβία.
Ο
-Τίτο Λίβιο-
Συμπτώματα φόβου εξετάσεων
Πριν ή κατά τη διάρκεια της αξιολόγησης έχετε κρίση άγχους που μπορεί να γίνει ακόμη και σοβαρή. Επομένως τα συμπτώματα της τεστοφοβίας είναι εκείνα που είναι τυπικά μιας νευρικής κρίσης που καταλήγει ακόμη και σε α κρίση πανικού . Και αυτό γιατί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται, προκαλώντας ακούσιες κινήσεις ως αντίδραση.
Οι πιο συχνές και τυπικές αντιδράσεις είναι: ναυτία ταχυκαρδία εφίδρωση αίσθημα ασφυξίας αίσθημα παλμών απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης γαστρεντερικές διαταραχές έντονη κακουχία που μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να σκεφτεί υποφέρουν από εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο ή ακόμα και να είναι έτοιμος να πεθάνει. Επί πλέον εφαρμόζονται χρήσιμες συμπεριφορές για να αποφευχθεί η αντιμετώπιση του τεστ.
Αυτά τα συμπτώματα δεν πυροδοτούνται μόνο σε περίπτωση εξέτασης καθώς οποιοδήποτε στοιχείο σας το υπενθυμίζει μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνισή τους. Θα μπορούσε να είναι ο χώρος που θα διεξαχθεί η εξέταση, ο χώρος όπου σπουδάζετε, θα μπορούσε να είναι οι συμμετέχοντες, η ύλη που θα χρησιμοποιηθεί κ.λπ.
Αιτίες τεστοφοβίας
A φοβία είναι ένας έντονος φόβος που προκύπτει ενόψει ενός κινδύνου ακόμα κι αν το τελευταίο είναι απίθανο ή αμελητέο για μια αντικειμενική ματιά. Σε αυτή την περίπτωση, η αποτυχία ή οι συνεχείς αποτυχίες σε καταστάσεις εξετάσεων μπορούν να χρησιμεύσουν ως ενίσχυση του φόβου των εξετάσεων.
Μπορεί επίσης το υποκείμενο να φοβάται την αποτυχία ή μάλλον να φοβάται τις υψηλές προσδοκίες του περιβάλλοντός του. Συνήθως εκδηλώνεται στην αρχή της ενήλικης ζωής ακόμα κι αν προέρχεται από την παιδική ηλικία και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εκδηλωθεί και σε αυτό το στάδιο.
Ο φόβος δεν οδήγησε ποτέ κανέναν στην κορυφή.
- Publilius Syrus
Αντιμετώπιση του φόβου των εξετάσεων
Μπορείτε να θεραπεύσετε από μια φοβία. Η θεραπεία περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους στρατηγικών που βοηθούν το άτομο να αισθάνεται λιγότερο φόβο, άγχος και δυσφορία μπροστά σε παράγοντες που πυροδοτούν κάθε φορά που πρέπει να αντιμετωπίσει την κατάσταση που τους προκαλεί.
Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος είναι την έκθεση : Αντιμετώπιση του πολύ φοβισμένου ερεθίσματος πολλές φορές - και παρακολούθηση του - μέχρι να μειωθεί η ένταση του φόβου και το άτομο να καταφέρει να το δαμάσει.
Συνήθως αυτή η έκθεση είναι σταδιακή. προσπαθούμε να σπάσουμε τους συσχετισμούς που κρύβονται πίσω από τον φόβο . Ένα από αυτά τα ερεθίσματα θα μπορούσε να είναι, για παράδειγμα, η αίθουσα στην οποία διεξάγονται οι εξετάσεις ή οι ίδιες οι εξετάσεις τα χαρτιά των εξετάσεων
Μαζί με τον φόβο, σημαντικό ρόλο στις φοβίες παίζει και το άγχος. Έτσι, αν μαθαίναμε να χαλαρώνουμε, θα μπορούσαμε να νιώθουμε λιγότερη ένταση. Κατά συνέπεια, η έκθεση θα επικεντρωθεί στην έκθεση, αλλά θα είναι καλό να ενσωματωθούν εργαλεία ικανά να βοηθήσουν το άτομο να εργαστεί με στοιχεία που σχετίζονται με την ίδια τη φοβία.
