Δυσανία: γιατί δεν μπορώ να σηκωθώ;

Κάποια πρωινά βιώνουμε τον ήχο του ξυπνητηριού σαν πραγματικό μαρτύριο. Το να σηκωθούμε μας φαίνεται αδύνατο και επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας ότι δέκα λεπτά περνούν μετά βίας 1 2 3 δευτερόλεπτα... και πάλι χτυπάει το ξυπνητήρι, ένας πραγματικός θόρυβος που δεν θα θέλαμε ποτέ να ξανακούσουμε. Η δυσανία γνωστή και ως κλινομανία μπορεί να βρίσκεται στη βάση αυτής της δυναμικής .

Πράγματι, η δυσανία μπορεί να είναι ο λόγος που μερικές φορές θέλουμε να μένουμε στο κρεβάτι όλη μέρα. Λοιπόν, ναι, μερικές φορές δεν έχουμε κίνητρο να ξεκινήσουμε τη μέρα, παρόλο που χτυπάει το ξυπνητήρι για να μας υπενθυμίσει ότι είναι ώρα να σηκωθούμε και να κάνουμε το καθήκον μας.

Πρέπει να έχει συμβεί σε όλους τουλάχιστον μία φορά να αντιμετωπίσουν κάποια δυσκολία να σηκωθούν από το κρεβάτι αλλά δεν είναι πάντα θέμα παραφροσύνης. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε αυτή τη διαταραχή, πώς να την αναγνωρίσετε και να την καταπολεμήσετε.

Μερικές φορές νιώθουμε ότι η κούραση και ο ύπνος μας καταλαμβάνουν σε σημείο που νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να σηκωθούμε και να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.

Τι είναι η δυσανία;

Η δυσανία είναι ένας ελάχιστα γνωστός όρος που υποδηλώνει δυσκολία να σηκωθείτε το πρωί . Δεν αποτελεί από μόνο του ένδειξη διαταραχής αλλά γίνεται όταν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.

Με ποιες διαταραχές σχετίζεται η δυσανία;

Η δυσανία μπορεί να σχετίζεται με διαταραχή ύπνου . Μπορεί να οφείλεται σε αϋπνία ή σε αλλαγές στον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Συγκεκριμένα, μπορεί να επηρεάσει άτομα που πρέπει να σέβονται συγκεκριμένες βάρδιες στη δουλειά ή που έχουν πολλές ανησυχίες σε σημείο να αλλάζουν και να εμποδίζουν τις στιγμές που είναι αφιερωμένες στην ανάπαυση.

Αλλά η δυσανία μπορεί επίσης να συσχετιστεί με διαταραχές της συναισθηματικής σφαίρας . Μπορεί να είναι προϊόν άγχους που προκύπτει από υπερβολική ανησυχία για το μέλλον.

Και όπως προτείνει ο ψυχίατρος Μαρκ Σάλτερ ειδικός από το Royal College of Psychiatrics: αυτή είναι μια συμπεριφορά που εμφανίζεται μερικές φορές σε άτομα που πάσχουν από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το σύμπτωμα που σχετίζεται συχνότερα με αυτή την πάθηση μαζί με διαταραχές ύπνου.

Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τη δυσανία;

Η δυσανία δεν είναι η απλή δυσκολία να σηκωθείς από το κρεβάτι που εμφανίζεται κατά καιρούς . Μιλάμε για κλινομανία εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται τακτικά και συνοδεύεται επίσης από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Χρειάζεται να επιστρέψει στο κρεβάτι αμέσως αφού τον άφησε.
• Έντονη ανησυχία στη σκέψη ότι πρέπει να σηκωθείτε.
• Συνεχές αίσθημα κόπωσης ή κόπωσης.
• Κακή διάθεση.
• Ευερέθιστο.
• Απουσία σεξουαλικής επιθυμίας.
• Δεν νιώθω ικανός να κάνει τίποτα.
• Αφή υπό πίεση .

Πέρα από αυτό το άτομο αισθάνεται σοβαρή δυσφορία γιατί αυτή η κούραση επηρεάζει κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής, όπως το οικογενειακό, κοινωνικό και εργασιακό πλαίσιο

Ωστόσο, θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι η δυσανία δεν είναι ασθένεια αλλά σύμπτωμα. Μπορεί επομένως να συσχετιστεί με μια συγκεκριμένη διαταραχή αλλά να μην αντιπροσωπεύει μια παθολογία από μόνη της.

Πώς να το καταπολεμήσεις;

Για την καταπολέμηση της δυσανίας πρώτα απ' όλα πρέπει να καταλάβουμε αν μας επηρεάζει . Για το σκοπό αυτό είναι πολύ σημαντικό να ληφθεί υπόψη ο παράγοντας χρόνος.

Θα μπορούσαμε να θέσουμε στον εαυτό μας την εξής ερώτηση: η δική μου έλλειψη κινήτρων όταν σηκώνομαι είναι σποραδικό ή είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται συχνά; Επιπλέον, πρέπει πάντα να δίνεται προσοχή σε ορισμένα τυπικά συμπτώματα .

Εάν εμφανιστεί μαζί με άλλα συμπτώματα, η δυσανία μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία μιας ασθένειας . Όπως αναμενόταν, οι πιο συχνές είναι οι διαταραχές της διάθεσης ή του ύπνου. Για να τα αντιμετωπίσουμε λοιπόν μπορούμε:

Επικοινωνήστε με έναν ειδικόπου μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τι συμβαίνει και να μας καθοδηγήσουν προς μια πιθανή λύση. Ο ψυχολόγος, ο ψυχίατρος ή ο γενικός ιατρός μπορεί να είναι οι πιο κατάλληλες επαγγελματικές φιγούρες καθώς είναι ειδικοί σε αυτές τις δυναμικές.

Αυτογνωσίανα κατανοήσουν την προέλευση του προβλήματος. Αυτό σημαίνει την παρατήρηση όχι μόνο σωματικών αλλαγών αλλά και συναισθηματικών.

Αναθεωρήστε τις συνήθειές σαςγια τη βελτίωση της υγιεινής του ύπνου. Τι κάνουμε πριν πέσουμε για ύπνο; Έχουμε ορίσει πολύ συγκεκριμένες ώρες; Κάνουμε σωματική δραστηριότητα για πρόληψη της καθιστικής ζωής ?

Ρυθμίστε τον ύπνο σας. Εμείς οι ίδιοι, περισσότερο από οποιονδήποτε, γνωρίζουμε πόσο χρόνο χρειαζόμαστε για να κοιμηθούμε καλά. Μήπως είμαστε υπερβολικοί;

Ζώντας στο εδώ και τώρα.Τι νόημα έχει να ανησυχούμε για το παρελθόν αν δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα πια γι' αυτό ή γιατί να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τι μπορεί να συμβεί αύριο αν δεν έχει φτάσει ακόμα; Η ζωή στο παρόν ηρεμεί το άγχος και την κατάθλιψη.

Κάντε σωματική δραστηριότητααυξάνει τα επίπεδα ενδορφινών υπέροχες ορμόνες που εντείνουν το αίσθημα ευεξίας.

Μην το παρακάνετε. Μερικές φορές έχει σημασία αφήστε τα πράγματα να πάρουν το δρόμο τους . Δεν μπορούμε να αναλάβουμε τα πάντα. ας απαλλαγούμε από ότι μας πληγώνει.

Το να σηκωθούμε σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση όταν μας κυριεύει το άγχος. Ωστόσο, μπορούμε να το διαχειριστούμε και να βγάλουμε ό,τι καλύτερο έχουμε για να νιώσουμε καλύτερα. Ας μην υπερβάλλουμε όμως!

Είναι εντάξει να νιώθετε κουρασμένοι και κουρασμένοι από καιρό σε καιρό και να θέλετε να κοιμάστε πολλές ώρες. Συμβαίνει απλώς και μόνο επειδή πρέπει να αποσυνδέσουμε.

Όταν όμως αυτή η επιθυμία γίνεται όλο και πιο επίμονη και συνοδεύεται από σοβαρή ενόχληση καλύτερα να μην παραμελήσετε την κατάσταση και να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι συμβαίνει . Για το σκοπό αυτό μπορούμε να αναζητήσουμε βοήθεια ή να σχεδιάσουμε μια στρατηγική για να γίνουμε καλύτεροι.