Η δημιουργική απελπισία μας υπενθυμίζει ότι αργά ή γρήγορα πρέπει να το κάνουμε: να σταματήσουμε να αντιμετωπίζουμε τα βάσανα και τα δικά μας
Ο δημιουργική απόγνωση είναι ένα ψυχοθεραπευτικό εργαλείο που αποτελεί μέρος της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης.
Έχω μπροστά μου ένα όνειρο ότι μια μέρα κάθε κοιλάδα θα υψωθεί, κάθε λόφος και βουνό θα ταπεινωθούν, οι τραχείς τόποι θα ισοπεδωθούν και τα στραβά μέρη θα ισιωθούν [...] Αυτή είναι η πίστη με την οποία ξεκίνησα προς το Νότο.
Ο θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης προκαλεί θετικές αλλαγές στο θέμα που το χρησιμοποιεί. Καταρχάς, καταπολεμά τις αυτόματες σκέψεις, αυτές που προκαλούν βάσανα και συχνά μας υποβάλλουν σε καταστροφικές δυναμικές με τις οποίες τροφοδοτείται ο πόνος. Δεύτερο υποκινεί την άμεση ανθρώπινη και περιβάλλουσα εγγύτητα με τον ασθενή μέσω α απαλλαγμένο από κρίσεις. Χάρη σε αυτή τη δυναμική, δημιουργούνται χρήσιμες αλλαγές και τροφοδοτούνται πιο προσαρμοστικές συμπεριφορές.
Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιείται συχνά η λεγόμενη δημιουργική απόγνωση, η οποία μπορεί να φέρει τον ασθενή πιο κοντά στις αξίες του, αποκτώντας μια κατάσταση ηρεμίας και εσωτερικής αρμονίας με την οποία μπορεί να βρει νέες ευκαιρίες και μια επαρκή ψυχική κατάσταση για να τις εκμεταλλευτούμε .
Δημιουργική απόγνωση: τι είναι;
Για να κατανοήσουμε καλύτερα τη δημιουργική απόγνωση Σας παρουσιάζουμε μια μικρή ιστορία. εργασία ένα χωράφι με μόνο τη βοήθεια ενός γαϊδάρου και ενός φτυαριού αλλά υπό έναν όρο: πρέπει να έχει τα μάτια του με δεμένα τα μάτια.
Ο καλός αρχίζει τη δουλειά του αλλά αυτό που δεν ξέρει είναι ότι το χωράφι είναι γεμάτο τρύπες. Όπως ήταν αναμενόμενο, ο πρωταγωνιστής μας πέφτει σε ένα από αυτά. Χωρίς να ξέρει τι να κάνει ή πώς να βγει, ο αγρότης βγάζει τα μάτια του και χρησιμοποιεί το μόνο εργαλείο που έχει διαθέσιμο: το φτυάρι. Έτσι για σχεδόν μια ολόκληρη μέρα αρχίζει να σκάβει ένα τούνελ αλλά σύντομα συνειδητοποιεί ότι πηγαίνει όλο και πιο βαθιά κάτω από τη γη.
Στη συνέχεια αποφασίζει να επιλέξει μια άλλη στρατηγική . Ίσως χρειαστεί να δώσετε σε αυτό το φτυάρι άλλη χρήση…
Αυτό το μικρό παράδειγμα απεικονίζει την ουσία της δημιουργικής απόγνωσης με έναν πρωτότυπο τρόπο. Συχνά τη συμπεριφορά μας αποφυγή
Σκοπός δημιουργικής απόγνωσης
Όταν ένας άνθρωπος πηγαίνει στον ψυχολόγο δεν φτάνει μόνος του. σκέψεις διαστρεβλωμένα αμυντικά εμπόδια που περιορίζουν τις συμπεριφορές εσφαλμένες περιοχές παρελθόν χαμένο παρόν και αγωνία για τη ζωή.
Το να κάνεις τον ασθενή να φύγει λίγο καλύτερα δεν είναι εύκολο και δεν είναι καν ο κύριος σκοπός μιας ψυχολογικής συνεδρίας. Πρέπει να χαράξουμε έναν δρόμο και να δώσουμε ελπίδα Η δημιουργική απόγνωση είναι μια καλή αρχή, ένα μερικές φορές ισχυρό εργαλείο . Ας δούμε γιατί.
- Ο πρώτος στόχος είναι η αποδοχή ο ασθενής τις αρνητικές του εμπειρίες και αυτές που δεν μπορεί να ελέγξει. Μακριά από το να τρέξετε μακριά και να εμμονεύεστε με αυτά τα γεγονότα, είναι καιρός να αγκαλιάσετε την απόγνωση, να προχωρήσετε μαζί της και να αποδεχτείτε ότι αυτό το μονοπάτι δεν έχει νόημα. Το δέχομαι για να το αφήσω.
- Μετά την αποδοχή αυτών των επώδυνων ή οδυνηρών γεγονότων μέσω του διάλογος προχωρά ο ψυχολόγος προσανατολίστε τον ασθενή σας σε διαφορετικές επιλογές. Τρόποι εξόδου από την ενίσχυση
- Ομοίως, ο ψυχολόγος θα βοηθήσει τον ασθενή να καταλάβει ότι αυτό που συνέβη δεν είναι πλέον χρήσιμο. Η απόγνωση του ασθενούς μπορεί να λειτουργήσει ως α κινητική ώθηση για την εξεύρεση νέων διεξόδων. Είναι σαν κάποιος να κάνει δύο βήματα πίσω για να μπορέσει να πηδήξει ψηλότερα.
Η δημιουργική απόγνωση μπορεί και πρέπει να εφαρμοστεί πέρα από το ψυχοθεραπευτικό πεδίο.
Το να βγείτε από αυτόν τον κυκλικό κόμβο και να δείτε το φως πέρα από την ταλαιπωρία σας συνεπάγεται καταρχήν να κατανοήσετε ότι δεν έχει νόημα να χρησιμοποιείτε την ίδια στρατηγική επανειλημμένα, καθώς θα δίνει πάντα τα ίδια αποτελέσματα. Πρέπει να σπάσουμε τον κύκλο της διακοπής διαφυγή αποδεχτείτε ότι έχουμε χαθεί και δεν μπορούμε να προχωρήσουμε και κατά συνέπεια να κοιτάξουμε πέρα . Πρέπει να έχουμε το κεφάλι ψηλά και να βγούμε από τη δική μας παγίδα για να ανακαλύψουμε διαφορετικά μονοπάτια που είναι πιο υγιή και απελευθερωτικά.
