Πολλοί από τους οδηγούς που θέλουν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τη ζωή μας τόσο από σωματική όσο και από ψυχολογική άποψη προτείνουν μερικούς αδράνεια που εμείς οι ίδιοι δημιουργήσαμε και που έχει αποκτήσει ολοένα και περισσότερη δύναμη όπως έχει επαναληφθεί στο πέρασμα του χρόνου. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι τα οφέλη του αθλητισμού στο μυαλό είναι πραγματικά πολύτιμα.
Ας ξεκινήσουμε λέγοντας ότι είναι σκόπιμο να παίζετε αθλήματα. Τι μπορεί όμως να μας φέρει από ψυχική άποψη;
Λοιπόν σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις... και ακόμη και σε κάποιες άλλες.
Τα οφέλη του αθλητισμού στο μυαλό
Ο αθλητισμός φροντίζει τα κύτταρα μας
Ενώ ο δικός μας μοιάζει με κάτι αφηρημένο, αυτός ο μαέστρος της ορχήστρας που πολλές φορές από εννοιολογική άποψη τον χωρίζουμε από το σώμα σαν η βάση να μην ήταν το ίδιο βιολογικό υπόστρωμα. Μιλάμε ακόμη και για σωματική και ψυχική κόπωση σαν να συμβαίνουν ανεξάρτητα η μία από την άλλη .
Όταν αθλούμαστε συμβαίνει ένα πολύ περίεργο φαινόμενο: το δικό μας κύτταρα . Η μεταφορά είναι απλή: όταν αθλούμαστε
Κάτι παρόμοιο συμβαίνει όταν κάνεις αθλητισμό. Υπάρχουν μέρες που το σώμα μας φαίνεται να εκτιμά αυτή την αίσθηση κατά την οποία ο κινητήρας μας, η καρδιά, υποβάλλεται σε μια περιστροφή (θα ήταν σαν να αερίζεται το καλοκαίρι) και άλλες που φαίνεται πολύ τεμπέλης επειδή έχουμε δουλέψει περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν έχουμε ξεκουραστεί αρκετά ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας έχουμε κάνει περισσότερη σωματική δραστηριότητα (θα ήταν σαν να αεριζόμαστε τον χειμώνα). Ωστόσο Πώς νιώθουμε μετά; Πολύ καλύτερα, σωστά;
Ο αθλητισμός συνδέει το σώμα με το μυαλό
Έχουμε ήδη πει ότι τα κύτταρα του νευρικού μας συστήματος εκτιμούν ότι επιτρέπουμε στο σώμα μας να κάνει κάποια κίνηση και ότι χάνουμε μερικές θερμίδες τρέχοντας, πηδώντας, κάνοντας πετάλι ή περπατώντας για λίγο. Λοιπόν, τα οφέλη του αθλητισμού ξεπερνούν πολύ αυτόν τον συνδυασμό σώματος-νου. Αυτό το πλεονέκτημα αφορά ανακοίνωση . Είναι περίεργο αλλά για παράδειγμα
Εάν περάσετε μία ή δύο εβδομάδες χωρίς να μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα, είναι πιθανό να το αντιμετωπίσετε νιώθοντας ότι το σώμα του δεν του μιλά πια ή ότι το κάνει μόνο με τη γλώσσα του πόνος . Οι πληροφορίες που λαμβάνει από το σώμα του είναι εξαθλιωμένες και μάλιστα πολύ. Όταν αθλούμαστε επομένως βελτιώνουμε την επικοινωνία με το σώμα μας. Από την άλλη, είναι μια αίσθηση που δεν είναι εύκολο να εξηγηθεί σε όσους κάνουν καθιστική ζωή και που δεν κάνουν κανένα άθλημα εδώ και χρόνια. Δεν θυμούνται την αίσθηση της επαφής με το σώμα τους και επομένως δεν το χάνουν.
Ωστόσο
Βελτιώνει την κοινωνική μας ζωή και αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας
Τα άλλα οφέλη του αθλητισμού στη μέντα χωρίζονται σε δύο πτυχές . Ένα από αυτά είναι η κοινωνική πλευρά.
Η άλλη πλευρά ορίζεται από ένα γεγονός: η άσκηση του αθλητισμού προϋποθέτει να αφοσιωθούμε στον εαυτό μας. Αφιερώνουμε χρόνο για να σκεφτούμε ή απλά να ξεφύγουμε από τις ανησυχίες μας. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας δεν πιστεύουμε ότι δεν έχουμε πετύχει έναν συγκεκριμένο στόχο, ότι έχουμε κάψει το μεσημεριανό μας γεύμα ή ότι μια από τις χειρονομίες ή τη στάση μας μπορεί να μην ευχαριστήσει κάποιον ή να βλάψει την εικόνα μας. Με αυτή την έννοια ελευθερία μια συνειδητοποίηση και ενημέρωση των ψυχικών μας πόρων και μια συνάντηση με τον εαυτό μας.
Από την άλλη είναι μια πράξη που δύσκολα προκαλεί ψυχική δυσφορία . Είναι πολύ σπάνιο όταν κάνουμε αθλητισμό να βιώνουμε μια ασυμφωνία μεταξύ αυτού που είμαστε ή αυτού που θα θέλαμε να είμαστε και αυτού που κάνουμε. Δεν υπάρχουν απειλές, αλλά μόνο προκλήσεις. αυτό του να φτιάξεις ένα καλάθι ή να τρέξεις λίγο πιο γρήγορα για παράδειγμα. Το θέμα γίνεται πιο απλό και το μυαλό μας εκτιμά αυτή την απελευθέρωση.
Ο αθλητισμός πειθαρχεί την πίστη και τα συναισθήματα
Ανάμεσα στα οφέλη του αθλητισμού θυμόμαστε επίσης την τάξη . Το να κάνουμε τακτικά αθλήματα με την πάροδο του χρόνου δημιουργεί ένα αίσθημα συνέπειας μέσα μας που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Εκείνο όπου ξέρετε τι στο τέλος είμαι πραγματικά ικανός να ολοκληρώσω αυτό που είχα σκοπό να κάνω. Αυτά τα μηνύματα θα ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή μας και θα μας βοηθήσουν και σε άλλους σκοπούς.
Το βλέπουμε σε πολλούς ανθρώπους που έχουν παραδοθεί, μπορούμε να το μεταφράσουμε από τα λόγια τους.
Υπάρχουν πολλά οφέλη του αθλητισμού, σωστά; Λοιπόν δεν τελείωσαν. Σε αυτό το σημείο είναι απαραίτητο να υπογραμμίσουμε ένα από τα πιο σημαντικά: ο συναισθηματική ρύθμιση . Ο αθλητισμός μας βοηθά να καταναλώνουμε θετικά την περίσσεια ενέργειας που έχουμε σχεδόν όλοι μας αφού προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες μπορούμε να κάψουμε. Ένα σώμα που έχει μικρότερη ανάγκη για σωματική δραστηριότητα θα μας δώσει περισσότερα περιθώρια να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας. Έτσι, για παράδειγμα, αν θυμώσουμε θα είναι πιο δύσκολο για εμάς να εκραγούμε ή να υπερβάλλουμε.
Ο αθλητισμός μειώνει την ένταση και μας επιτρέπει να χρειαστούμε μεγαλύτερο ερέθισμα για να γίνουμε ενεργοί όπως πριν . Αυτό διευρύνει πολύ το περιθώριο δράσης μας για να χρησιμοποιήσουμε έξυπνα το συναίσθημα που νιώθουμε και να το αφήσουμε να διαλυθεί χωρίς η ενέργειά του να μας ωθεί να πραγματοποιήσουμε ενέργειες για τις οποίες μπορεί αργότερα να μετανιώσουμε. Στα παιδιά, για παράδειγμα, ο αθλητισμός προάγει επίσης σε μεγάλο βαθμό τον αυτοέλεγχο και συμβάλλει στη ρύθμιση των χρόνων ανάπαυσης, εάν έχει καλή διάθεση.
Με όλα αυτά τα οφέλη, σας κάνει να θέλετε να ξεκινήσετε αμέσως τον αθλητισμό, σωστά;
