Το άγχος χωρίς κίνητρα είναι μια από τις πιο επαναλαμβανόμενες αιτίες ψυχολογικής διαβούλευσης . Είναι απολύτως φυσιολογικό σε ορισμένες περιπτώσεις το περιβάλλον να παρακινεί τον οργανισμό να αναλάβει δράση για να αντιμετωπίσει μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες δεν είναι δυνατό να αναγνωριστούν οι αιτιακοί παράγοντες αυτής της ενεργοποίησης.
Άτομα που υποφέρουν από άγχος χωρίς κίνητρα
Στην κοινωνία μας οι άνθρωποι ξοδεύουν εκατομμύρια δολάρια το χρόνο για να απαλλαγούν από το άγχος. Σε γενικές γραμμές, το κόστος των ιατρικών επισκέψεων και των υπηρεσιών υγείας που επιβαρύνουν άτομα που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές είναι διπλάσιο από αυτό που βαρύνουν όσους δεν έχουν τέτοιες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που πάσχουν από οργανικές ασθένειες.
-Barlow (2002) -
Χαρακτηριστικά του άγχους
Το άγχος μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ψυχική κατάσταση προσανατολισμένη στο μέλλον συνοδεύεται από συναισθήματα όπως φόβος, ανησυχία κ.λπ. Αυτά τα χαρακτηριστικά του άγχους οδηγούν το άτομο να βιώσει μια σειρά από συμπτώματα όπως:
- Αυξημένη μυϊκή ένταση.
- Συχνουρία.
- Ξηροστομία.
- Αίσθημα ζάλης ή ζάλης.
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
- Αίσθηση σφιξίματος στο στήθος.
- Αναπνευστικές δυσκολίες.
- Εξόγκωμα στο λαιμό.
- Υπερβολική εφίδρωση.
- Αίσθημα έλλειψης ελέγχου.
Αυτά τα συμπτώματα αποτελούν τη φυσική έκφραση του άγχους. Ένα από τα φαινόμενα που μοιράζεται ο ανθρώπινος οργανισμός με άλλα ζώα είναι την ενεργοποίηση ταχέων αντιδράσεων όταν αντιμετωπίζουμε την αντίληψη του κινδύνου ; ή την ενεργοποίηση του συμπαθητικό νευρικό σύστημα . Για παράδειγμα:
Φανταστείτε να ανοίξετε την πόρτα του σπιτιού σας και να βρείτε μια πεινασμένη τίγρη μπροστά σας. Λογικά η πρώτη σας απάντηση θα είναι να κλείσετε την πόρτα το συντομότερο δυνατό για να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή. Δηλαδή, το σύστημα ενεργοποίησης δημιουργεί μια κατάσταση εγρήγορσης στον οργανισμό, παράγοντας μια απόκριση διαφυγής (φτάνοντας στην ασφάλεια).
Μηχανισμοί διαχείρισης άγχους
Η διαφορά μεταξύ των ζώων και των ανθρώπων είναι ότι οι τελευταίοι έχουν αναπτύξει τη λογική του επίλυση προβλημάτων για τη διαχείριση εσωτερικών αισθήσεων που ταξινομούνται ως επικίνδυνες. Με άλλα λόγια μπορούμε να αντιληφθούμε κινδύνους και απειλές μέσα από τις αντιδράσεις του οργανισμού .
Ως αποτέλεσμα, αντιλαμβανόμαστε επικίνδυνα συναισθήματα, ιδέες και αισθήσεις ως δυσάρεστα. Αυτό είναι που προκαλεί άγχος χωρίς κίνητρο. Μια λογική αντίδραση μεταφράζεται σε ενέργειες που στοχεύουν στην επίλυση του προβλήματος, αλλά υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες αυτή η λογική δεν λειτουργεί. Για παράδειγμα:
Αν δεν μας αρέσει το χρώμα ενός τοίχου, η λύση μπορεί να είναι λίγο-πολύ στα χέρια μας: αγοράζουμε ένα νέο χρώμα, το δοκιμάζουμε για να δούμε πώς θα φαίνεται στον τοίχο και αν μας αρέσει, συνεχίζουμε να βάφουμε το υπόλοιπο. Αν νιώθουμε άγχος, ποια στρατηγική θα εφαρμόζαμε; Πόσο καιρό θα μπορούσε να λειτουργήσει; Τι θα γινόταν μετά;
Είναι λοιπόν το άγχος χωρίς κίνητρο φυσιολογικό ή όχι;
Το άγχος σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι προσαρμοστικό: κρατά τα προβλήματα υπό έλεγχο . Ωστόσο, ο φόβος ή το υπερβολικό άγχος μπορεί να εμποδίσουν την αποτελεσματικότητα μιας δράσης. Οταν το άγχος γίνεται παθολογικό το άτομο τείνει να συνδέει δυσάρεστες αισθήσεις με αλλοιωμένες καταστάσεις, για να μην αναφέρουμε τις καταστάσεις και τις στιγμές της ημέρας κατά τις οποίες εμφανίζεται το άγχος.
Αυτή η συσχέτιση με δυσάρεστες καταστάσεις δίνει την ιδέα ότι το άγχος εμφανίζεται χωρίς λόγο. Επιπλέον, αυτή η αίσθηση δεν θα συμβεί μόνο σε ίδιες συνθήκες αλλά και σε εκείνες που μοιράζονται παρόμοια ερεθίσματα.
Το παράδοξο του άγχους χωρίς κίνητρα
Όταν οι προσπάθειες επίλυσης δεν επαρκούν για τον έλεγχο των καταστάσεων άγχους, μπορεί να γίνουν οι ίδιες πρόβλημα. Οντως μπορείτε να εισάγετε μια σπείρα στην οποία i προσπαθεί να ελέγξει Το άγχος παραμένει αγκυροβολημένο στο ίδιο το άγχος αποτελούν μέρος του προβλήματος. Η ακόλουθη άσκηση μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για την κατανόηση:
Οραματιστείτε μερικές νόστιμες σφολιάτες κρέμας. Φανταστείτε τη συνοχή, το χρώμα, το άρωμα που αναδίδουν μόλις βγουν από τον φούρνο, τη γεύση... συγκεντρωθείτε για λίγες στιγμές στις σφολιάτες κρέμα. Είσαι εκεί;
Τώρα προσπαθήστε να σβήσετε τις τζούρες κρέμας από το μυαλό σας. Αν εξακολουθεί να σας έρχεται στο μυαλό η εικόνα των ρουφηξιών κρέμας, σκεφτείτε αντί για Ferrari... συνεχίστε έτσι για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Τώρα προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτό το αντωνυμικό παιχνίδι:
ΛΕΥΚΟ ->
ΝΥΧΤΑ ->
ΓΛΥΚΟ ->
FERRARI ->
Το να αισθάνεσαι άγχος χωρίς λόγο είναι απολύτως φυσιολογικό, είναι οι προσπάθειες ελέγχου που το κάνουν προβληματικό
Ακριβώς όπως μόλις συνδέσατε τη Ferrari με ρουφηξιές κρέμας, το ίδιο συμβαίνει και με καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος. Είναι ένας από τους λόγους είναι πιθανό να αισθανθείτε ένα αίσθημα άγχους χωρίς κίνητρα .
Μια μέρα βρίσκεσαι στην παραλία να βλέπεις το ηλιοβασίλεμα, απολαμβάνεις τη στιγμή αλλά μετά από λίγα δευτερόλεπτα το μυαλό σου σου υπενθυμίζει ότι δεν νιώθεις άγχος (α σκέψη που παραδόξως μπορεί να ενεργοποιήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα).
Μπορεί να φαίνεται σαν να συμβαίνει χωρίς λόγο το σώμα έχει μνήμη βιωμένων εμπειριών (ένα ρεύμα αναμνήσεων που δεν περνάει απαραίτητα από τη συνείδηση). Επιπλέον, αυτές οι ίδιες εμπειρίες δεν μπορούν να διαγραφούν.
Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε την εκδήλωση της κατάστασης άγχους και πώς επηρεάζει τη ζωή μας, ώστε να μπορούμε να επικεντρωθούμε σε αυτό που κάνουμε για να τις κρατήσουμε υπό έλεγχο. Οπωσδήποτε είναι πάντα δυνατό συμβουλευτείτε έναν ειδικό ειδικά όταν το άγχος είναι συνεχές και εμποδίζει την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων.
