Μερικές φορές δεν μπορώ να κάνω τα πάντα, δεν μπορώ να τα κάνω, δεν φτάνω εκεί. Δεν μου φτάνουν τα χέρια, τα μάτια και ο χρόνος για όλους και για όλα... αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Αυτό δεν είναι σχετικό γιατί γνωρίζω τη δική μου όρια και το να ξέρω πού τελειώνουν οι δυνατότητές μου είναι σωστό και υγιές πράγμα. Το να καταλάβω ότι κι εγώ χρειάζομαι τον εαυτό μου και ότι έχω κάθε δικαίωμα να μπορώ να πω ότι δεν μπορώ να προχωρήσω άλλο είναι απαραίτητο για να μην χάσω το νήμα της ζωής μου.
Μπορεί να φαίνεται ειρωνικό αλλά Αν υπάρχει μια συναισθηματική φάση στην οποία φτάνουμε όλοι αργά ή γρήγορα, είναι αυτή του να νιώθουμε κουρασμένοι από την κούραση. Αυτή είναι μια αναμφίβολα συντριπτική ζωτική εμπειρία: όχι μόνο γινόμαστε αιχμάλωτοι ενός σώματος που νιώθουμε ασφυξία, αλλά και δύο σκέψεις απλώνονται στο κεφάλι μας που ουρλιάζουν από κοινού. Ο πρώτος δεν κάνει τίποτα άλλο από το να επαναλαμβάνει, μη σταματάς, τώρα έχεις τόσα πράγματα να κάνεις, ο άλλος επιμένει αμείλικτα να επαναλαμβάνει ότι έχω εξαντλήσει όλες μου τις δυνάμεις.
Τι βαριέται ο άνθρωπος όταν δεν αντέχει άλλο; Της ίδιας της ζωής. Της πλήξης. Από την κούραση που νιώθεις όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη το πρωί
-Χένινγκ Μάνκελ-
Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν έχει νόημα να τραγουδάτε το τραγούδι Let it Go από την ταινία κινουμένων σχεδίων Frozen ή να σχεδιάζετε μάνταλα ή να κάνετε μια βραδινή άδεια ή αποσυνδεθείτε από όλους για μια-δυο ώρες που φανταζόμασταν ότι ήμασταν οι μόνοι κάτοικοι της γης μόνοι και χωρίς κανέναν να δώσουμε σημασία. Αυτές είναι μόνο προσωρινές θεραπείες για μια πολύ βαθιά πληγή, αναισθητικά που δεν σταματούν την αιμορραγία και που είναι δύσκολο να επουλωθούν ή να θεραπευτούν.
Κι ας φαίνεται περίεργο Υπάρχουν κούραση που αντανακλούν κρυφά προβλήματα, πολύ εξουθενωτικές διαδικασίες άγχους και άγχους. Φάσεις κατά τις οποίες σκοντάφτουμε στην άνυδρη αδυναμία να σκεφτούμε καθαρά και να χρησιμοποιήσουμε τις σωστές στρατηγικές για να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση του νου που σβήνει τη ζωτικότητά μας κάνοντας μας να πέσουμε στο έδαφος.
Νιώθω κουρασμένος να είμαι κουρασμένος και ασφυκτιά επειδή δεν μπορώ να αναλάβω τις ευθύνες μου
Για να κατανοήσετε την πολυπλοκότητα αυτών των καταστάσεων, εδώ είναι ένα απλό παράδειγμα προς προβληματισμό. Η Καρολίνα εργάζεται καθημερινά από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα. Όταν τελειώνει η εργάσιμη ημέρα του φροντίζει την άρρωστη μητέρα του Αλτσχάιμερ . Κάθε μήνα αφήνει στην άκρη μέρος του μισθού της για να μπορέσει να πληρώσει το μεταπτυχιακό της μικρότερης αδερφής της αφού ο άνεργος σύζυγός της δεν μπορεί να το κάνει. Η Καρολίνα θέλει το καλύτερο για όλους, θέλει να προσέχει τη μητέρα της, να προσφέρει ένα μέλλον στην αδερφή της και να δίνει μια εικόνα κανονικότητας στο ζευγάρι.
Το επίπεδο σωματικής και ψυχικής εξάντλησης που σταδιακά φτάνει ο πρωταγωνιστής του παραδείγματός μας είναι ακραίο. Υπάρχουν μέρες που σκέφτεται άλλες επιλογές, όπως να πληρώσει ένα άτομο για να φροντίσει τη μητέρα του, αλλά ξέρει ότι με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να εγκαταλείψει τα χρήματα που χρειάζονται για να πληρώσει για το μεταπτυχιακό της αδερφής του.
Ο εγκέφαλός του αναζητά συνεχώς εναλλακτικές και οι μετωπιαίοι λοβοί που αντανακλούν και αναλύουν αναλαμβάνουν αυτή τη δραστηριότητα. Ωστόσο, όταν δεν μπορούν να βρουν τις σωστές λύσεις σε δύσκολες στιγμές, ο πρωτόγονος εγκέφαλος μπαίνει σε δράση.
Τότε είναι που νιώθουμε ακινητοποιημένοι καθώς αλλάζει η χημεία του εγκεφάλου μας και το μυαλό μετατρέπεται σε αδιέξοδο λαβύρινθο στον οποίο παγιδευόμαστε σε ότι και να κάνω θα πάει στραβά. Η καρδιά επιταχύνεται, οι ορμόνες αλλάζουν και ο φόβος κυριαρχεί. Αυτός ο εσωτερικός κυκλώνας που ισοπεδώνει τα πάντα με το έδαφος κατακλύζει επίσης το μυαλό και το σώμα, αναγκάζοντάς τα σε μια τόσο έντονη κατάσταση δραστηριότητας με κούραση Οτι
Μερικές φορές δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό
Έχω τόσα πολλά πράγματα να κάνω που δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω, αλλά αν δεν ξεκινήσω τώρα θα είναι χειρότερα αργότερα. Το αφεντικό μου θα με μαλώσει αν δεν ολοκληρώσω αυτό το έργο. Θα απογοητεύσω τους γονείς μου αν δεν πάω σε αυτούς απόψε... Αν σκεφτούμε αυτές και άλλες φράσεις που χρωματίζουν τη γλώσσα μας, θα συνειδητοποιήσουμε πώς ζούμε ριζωμένοι στην έννοια ότι αν δεν το κάνω είναι πιθανό...
-Σιντ Μπάρετ-
Το να ζεις σε αυτόν τον κόσμο των υποθέσεων που σχετίζονται σχεδόν πάντα με καταστροφικές σκέψεις πνίγει το μυαλό και εκμηδενίζει το ψυχή . Το να παραδέχεσαι σταθερά ότι δεν μπορείς πάντα να κάνεις ό,τι πρέπει να κάνεις είναι μια αρχή υγείας και συναισθηματικής υγιεινής γιατί όσοι κουβαλούν τα πάντα στους ώμους τους αργά ή γρήγορα θα ξεμείνουν από δυνάμεις. Γι' αυτό προτείνουμε να αναλογιστείτε για λίγο τις ακόλουθες διαστάσεις. Είμαστε σίγουροι ότι θα σας βοηθήσουν.
Κουραστήκατε να είστε κουρασμένοι; Είναι ώρα για αλλαγή
Ακόμα κι αν μας είναι δύσκολο να το παραδεχτούμε, μερικές φορές πέφτουμε στην παγίδα μας. R Το να λέμε στον εαυτό μας ότι μπορούμε να κάνουμε τα πάντα είναι μια πολύ επικίνδυνη τάση ένα λάθος που πρέπει να διορθωθεί με την ενσωμάτωση μοτίβων σκέψης που δίνουν κίνητρα και σέβονται τον εαυτό τους. Εδώ είναι μερικά:
- Κάθε μέρα, όταν ξυπνάτε, να θυμάστε αυτήν την απλή φράση: δίνω τον καλύτερο εαυτό μου λαμβάνοντας υπόψη τους πόρους που έχω και τη φυσική κατάσταση στην οποία βρίσκομαι.
- Αποφύγετε την παγίδα στην οποία πέφτουμε συχνά με τη γλώσσα ή τη σκέψη μας. Αντικαταστήστε το Δεν το κάνω αρκετά καλά Πρέπει να δουλέψω σκληρά για να πετύχω σε όλα με το Δίνω ό,τι καλύτερο μπορώ κάθε μέρα και κάθε στιγμή χωρίς να παραμελώ τον εαυτό μου.
- Όταν νιώθετε ασφυξία και νιώθετε ότι το σώμα σας δεν μπορεί να προχωρήσει περισσότερο, αναλύστε τις σκέψεις σας ανεξάρτητα από το επίπεδο κούρασής σας. Μερικές φορές τις δικές μας αρνητικές σκέψεις Δεν μπορώ να το κάνω και ό,τι και να κάνω δεν θα κάνει καλό.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, είναι απαραίτητο να προσέχετε τους καθημερινούς ρυθμούς και τη ρουτίνα σας. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας μερικές στιγμές ξεκούρασης, να έχετε λίγες ώρες την ημέρα μόνο για εμάς δεν σημαίνει ότι δεν νοιαζόμαστε λιγότερο για τους άλλους: είναι μια υγιής ισορροπία και χαρίζει ευεξία.
Επίσης να έχεις το θάρρος να παραδεχτείς δυνατά τα όριά σου, να μην μπορείς να προχωρήσεις παραπέρα ή την αδυναμία να αναλάβεις περισσότερα ευθύνη δεν συνεπάγεται καμία καταστροφή δεν είναι το τέλος του κόσμου τα αστέρια δεν θα πέσουν από τον ουρανό ούτε τα λουλούδια θα σαπίσουν...
Δοκιμάστε το, εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές και θα ανακαλύψετε ότι ΤΙΠΟΤΑ κακό δεν θα συμβεί...
