Πρόληψη της κατάθλιψης από τον COVID-19

Ο COVID-19 θα μπορούσε να φέρει μαζί του μια άλλη επιδημία την οποία, χωρίς να είμαστε απαισιόδοξοι, αρχίζουμε να βλέπουμε. Ας μιλήσουμε για τις καταθλιπτικές διαταραχές. Διάφοροι παράγοντες επικαλύπτονται σε αυτό το υπόστρωμα στο οποίο τα συναισθήματα, η αβεβαιότητα, η κούραση, η έλλειψη ελέγχου και ακόμη και η αίσθηση του κενού μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ψυχική μας ισορροπία. Έτσι είναι Είναι σημαντικό να αποτρέψουμε την κατάθλιψη από τον Covid-19.

Θα ήταν ωραίο να μπορούσαμε να πούμε ότι δεν θα συμβεί να πιστεύουμε ότι, όπως λέει η δημοφιλής ψυχολογία, κάθε αντιξοότητα μας κάνει πιο δυνατούς και σοφότερους.

Στην πραγματικότητα, η νευροεπιστήμη μας διδάσκει ότι ορισμένοι από εμάς μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος χάρη στο α πιο ανθεκτική στάση και προετοιμασμένοι για τέτοιες καταστάσεις.

Αλλά δεν είμαστε όλοι ίδιοι, δεν γεννιόμαστε όλοι με αυτόν τον απίστευτο πόρο που είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε την αλλαγή, την κρίση και την αβεβαιότητα. Πρέπει λοιπόν να προετοιμαστούμε για το γεγονός ότι στο τέλος της καραντίνας, όταν μπαίνουμε στην πραγματικότητα μετά τον κορωνοϊό, θα μπορούσε να υπάρξει αύξηση των διαταραχών της διάθεσης.

Ο COVID-19 και ο κίνδυνος μιας νέας επιδημίας να αντιμετωπίσουμε

Κάποιοι θα μπορούσαν να πουν ότι οι επιδημίες λειτουργούν σαν ένα επίπεδο: δεν κάνουν διάκριση μεταξύ κοινωνικών τάξεων, εθνικότητας ή θρησκείας. Ο κορωνοϊός μας δίνει ένα μάθημα που πιθανότατα δεν θα ξεχάσουμε ποτέ. Είμαστε πιο ευάλωτοι από όσο νομίζουμε.

Είναι πιθανό η ζωή μας πριν από την πανδημία να μην ήταν τέλεια αλλά . Ήμασταν επειδή είχαμε ένα συγκεκριμένο αίσθημα ελέγχου. Γιατί κάθε μέρα ήταν παρόμοια και η αγωνία ενός τόσο αβέβαιου αύριο δεν υπήρχε.

Σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης για την υγεία που τόσο διαβρώνει την οικονομία μας, είναι αναπόφευκτο να νιώσουμε τα τσιμπήματα αυτής της ευαλωτότητάς μας.

Πριν από λίγες εβδομάδες ο Tedros Adhanom Ghebreyesus Γενικός Διευθυντής του Who in άρθρο που δημοσιεύτηκε στις Psychiatric Times μας προειδοποίησε ότι εκτός από την εξάπλωση της μόλυνσης πρέπει να περιμένουμε και άλλα φαινόμενα.

Ο COVID-19 θα μπορούσε να φέρει μαζί του μια άλλη επιδημία στρες και αγχώδεις διαταραχές. Τα ίδια παρατηρούμε σε καταναγκαστική αγορά πανικού και άγχος σε αυτή την κατάσταση απομόνωσης.

Την ίδια άποψη έχουν και οι ψυχολόγοι Κέντρο για την Επιστήμη της Κοινωνικής Σύνδεσης από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. Όταν οι λοιμώξεις μειωθούν και επανέλθουμε (στο μέτρο του δυνατού) στην κανονικότητα, τα κρούσματα κατάθλιψης θα αυξηθούν.

Γιατί θα αυξηθούν τα κρούσματα κατάθλιψης;

Θα ήταν αφελές να σκεφτεί κανείς ότι μια κρίση όπως η σημερινή δεν αφήνει ψυχολογικές συνέπειες . Τους βιώνουμε ήδη τώρα.

Κάποιοι από εμάς έχουν χάσει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, άλλοι έχουν χάσει έχασα τη δουλειά μου ή βλέπουν το μέλλον με φόβο. Δεν μπορούμε λοιπόν να παραμελήσουμε εκείνους που ήδη αντιμετώπιζαν μια αγχώδη ή καταθλιπτική διαταραχή ή είχαν μόλις βγει από μια διαταραχή. Σε μια δραματική κατάσταση όπως η σημερινή είναι σύνηθες να επανενεργοποιούνται αυτές οι συνθήκες. Οι καταστάσεις που μπορεί να βρούμε στη μετά τον κορωνοϊό εποχή είναι ανησυχητικές:

Ένα περίπλοκο συναισθηματικό βαρόμετρο. Θα βιώσουμε μια σειρά συναισθημάτων από λύπη μέχρι θυμό ή ευερεθιστότητα. Ακόμη και απελπισία .

• Αβεβαιότητα. Η λέξη που ακούμε να επαναλαμβάνεται τόσο πολύ αυτές τις μέρες θα είναι ένα μοτίβο.

• Οικονομική αστάθεια. Ένας παράγοντας που τροφοδοτεί βαθιά ψυχολογικές διαταραχές.

• Κούραση, αδυναμία, αίσθημα ότι δεν έχουμε έλεγχο της πραγματικότητάς μας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αντιμετωπίσουμε ακόμη και μια υπαρξιακή κρίση.

Αυτές οι καταστάσεις είναι μέρος της ζωής και μάλλον κάποιες από αυτές τις έχουμε ήδη βιώσει μερικές φορές. Ωστόσο, όταν είναι συνεχείς και μας κατακλύζουν για εβδομάδες ή μήνες, ευνοούν την εμφάνιση της κατάθλιψης.

Εκείνη τη στιγμή η ικανότητά μας να επιλύουμε προβλήματα μπορεί να μειωθεί. θα εμφανιστεί αϋπνία, απογοήτευση και χρόνια απάθεια.

Μπορούμε να αποτρέψουμε την κατάθλιψη COVID-19;

Ο κίνδυνος μιας νέας επιδημίας, αυτή τη φορά ψυχικών διαταραχών, υπάρχει. Καλό είναι λοιπόν να σκεφτείτε άμεσα μέτρα για την πρόληψη της κατάθλιψης από τον Covid-19 αλλά και την αντιμετώπισή της εάν εμφανιστεί. Πρέπει να είναι ξεκάθαρο ότι ο καθένας μας εμφανίζει μια προσωπική και μοναδική κλινική εικόνα . Καμία κατάθλιψη δεν είναι ίδια με την άλλη.

Ο καθένας θα επεξεργαστεί την κατάσταση όπως μπορεί, αλλά το ξέρουμε αυτό Σε ένα σενάριο πανδημίας το κύριο έναυσμα της κατάθλιψης είναι το περιβαλλοντικό στρες .

Η απομόνωση είναι ένας ενεργοποιητής της κατάθλιψης, ειδικά αν περνάμε μόνος ή μέσα σε οικογενειακές εντάσεις.Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να ζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη η οποία πρέπει πάντα να προέρχεται από εξειδικευμένο επαγγελματία.

• Πρέπει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το καθημερινό άγχος και να φροντίζουμε κάθε αναδυόμενο συναίσθημα. Αυτό που σιωπάμε σήμερα θα μπορούσε να δώσει τη θέση του σε μια ισχυρή κατάσταση αδυναμίας αύριο. Ας φροντίσουμε λοιπόν τα συναισθήματά μας και ας ανησυχούμε για το πώς νιώθουμε εδώ και τώρα.

Όσοι έχουν υποστεί απώλεια λόγω κορωνοϊού πρέπει να έχουν πρόσβαση σε υπηρεσία ψυχολογικής βοήθειας.

• Οι οικονομικές δυσκολίες θα είναι ένας άλλος παράγοντας πυροδότησης για διαταραχές που υπονομεύουν τη ζωή ψυχική υγεία . Ένας παράγοντας που πρέπει να έχετε πάντα υπόψη σας.

• Τέλος, πρέπει να δημιουργήσουμε δίκτυα βοήθειας. Τα μεταξύ συγγενών και φίλων είναι καλά, αλλά τα επαγγελματικά δίκτυα κοντά σε αυτούς που μπορεί να τα χρειαστούν ξαφνικά είναι επίσης απαραίτητα.

Η άμεση υποστήριξη σε καθημερινή βάση μπορεί σίγουρα να μειώσει τον συναισθηματικό πόνο και να αποτρέψει την κατάθλιψη Covid-19. Το να νιώθουμε ότι δεν είμαστε μόνοι και ότι κατά κάποιο τρόπο αντιμετωπίζουμε όλοι τα ίδια προβλήματα μπορεί να προσφέρει άνεση.

Ο COVID-19 κρύβει τον κίνδυνο μιας νέας επιδημίας και αυτή τη φορά θα μπορούσε να είναι η ψυχική μας υγεία που υποφέρει. Ας προσπαθήσουμε να προετοιμαστούμε για αυτήν την έκτακτη ανάγκη ενεργώντας άμεσα.