Η υπέρβαση μιας τραυματικής μνήμης είναι στις περισσότερες περιπτώσεις ένα δύσκολο έργο που πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν βλάψει το άτομο για μια ζωή και αλλάξει την προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής του.
Το τραύμα ορίζεται ως μια ψυχολογική πληγή που υφίσταται ως συνέπεια ενός αρνητικού γεγονότος στη ζωή που επηρεάζει δραματικά προκαλώντας πόνο και συναισθηματική αγωνία.
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν Αυτή η εμπειρία που μας προκάλεσε τόσο πόνο (θάνατος αγαπημένου προσώπου, περίπλοκη σχέση ή κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία) είναι μέρος της ύπαρξής μας και μερικές φορές έχει μεγάλη αξία ως ζωτικής σημασίας εκπαιδευτική εμπειρία, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουμε: μας διδάσκει και μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
Ανθεκτικότητα: η εξέλιξη των τραυματικών αναμνήσεων
Είναι περίεργο πώς όταν αντιμετωπίζουν μια τραυματική εμπειρία υπάρχουν άνθρωποι που βγαίνουν ενισχυμένοι. Τα τραύματα και οι αδυναμίες μπορούν να μετατραπούν σε θετική πρακτική αρκεί να είμαστε σε θέση να τα εντάξουμε στη ζωή μας και να προσαρμοστούμε σε αυτά.
Η άντληση μιας θετικής εμπειρίας από ένα τραυματικό γεγονός δεν εξαρτάται μόνο από το συγκεκριμένο άτομο αλλά και από μια σειρά γεγονότων
Ένα σαφές παράδειγμα ανθεκτικότητας είναι η ιστορία της Ισπανικής οικογένειας Álvarez Belón τον Δεκέμβριο του 2004. Εκείνη την ημέρα η Μαρία και ο Ενρίκε απολάμβαναν τις διακοπές των Χριστουγέννων στην Ταϊλάνδη με τα τρία τους παιδιά.
Όταν το κύμα των τσουνάμι η ζωή τους άλλαξε για πάντα. Σήμερα, πολλά χρόνια μετά από εκείνη την τραγωδία που στοίχισε δεκάδες χιλιάδες ζωές στις ακτές του Ειρηνικού, η οικογενειακή τους ζωή προχωρά με απόλυτη ομαλότητα, συνυπάρχει με την αλλαγή που επέφερε αυτό το ισχυρό αντίκτυπο.
Το μπλοκάρισμα των αναμνήσεων ως αμυντικός μηχανισμός
Η μνήμη μας λειτουργεί επιλεκτικά με τις αναμνήσεις που διατηρεί σε τραυματικές καταστάσεις. αυτό σημαίνει ότι σε αυτές τις περιπτώσεις το
Αυτό αμυντικός μηχανισμός σε μια προσπάθεια να προστατευτούμε από τις τραυματικές καταστάσεις που βιώσαμε μπλοκάρει τις αρνητικές αναμνήσεις για να αποφύγει τον πόνο που χρειάζεται να τις ξαναζήσεις. Η αμνησία λειτουργεί ως ασπίδα απέναντι σε αυτό που δεν μπορούμε να αφομοιώσουμε λόγω του πόνου που μας προκαλεί.
Είναι σύνηθες να αποφεύγουμε σκέψεις που σχετίζονται με τραυματικές αναμνήσεις και καταστάσεις δραστηριότητες αντικείμενα ή άτομα που μας οδηγούν να θυμηθούμε τι συνέβη.
Πώς να ξεπεράσετε μια τραυματική μνήμη
Εμπιστευόμαστε τους γύρω μας
Προσπαθήστε να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας ακούν και σας υποστηρίζουν. Μιλήστε για αυτό που σας συμβαίνει και εκφράστε τα συναισθήματά σας για τις αναμνήσεις που σας βασανίζουν και δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε τη ζωή. Έμπιστοι άνθρωποι θα σας υποστηρίξουν και θα σας συμπονέσουν . Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια τραυματική ανάμνηση που δεν σας αφήνει να ζήσετε ειρηνικά.
Μερικές φορές το τραύμα είναι το αποτέλεσμα αυτού που έγινε αντιληπτό και όχι αυτού που πραγματικά συνέβη . Για παράδειγμα, ένα άτομο ένιωθε απόρριψη ή ανεπιθύμητο ως παιδί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ήταν πραγματικά έτσι. Ωστόσο, έχοντας βιώσει την κατάσταση ως τέτοια, θα υποστεί όλες τις συνέπειες αυτού του συναισθηματικού τραύματος.
Πάρτε το χρόνο σας για να θεραπεύσετε
Μετά από κάθε τραυματικό γεγονός, πάντα ενεργοποιείται μια διαδικασία επούλωσης μέχρι να σωθούμε συναισθηματικά. Εάν είχατε μια πολύ αρνητική εμπειρία, το σώμα και το μυαλό σας θα επηρεαστούν. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε αλλαγές σε επίπεδο σωματικής συμπεριφοράς και επίσης αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζει κανείς τη ζωή από εκείνη τη στιγμή.
Η ολοκλήρωση της θεραπευτικής διαδικασίας είναι δύσκολο να βάλεις ένα όριο αφού μιλάμε για συναισθήματα. Θεωρείται κομβική στιγμή που μπορούμε να κοιτάξουμε πίσω και να θυμηθούμε ανώδυνα τι συνέβη.
Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία
Σε ορισμένες περιπτώσεις η αιτία του τραύματος είναι ασαφής. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να το ανακαλύψεις και να ξεκινήσεις από εκεί για να κάνεις πράξη μια λύση. Καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ώστε μέσα από τη θεραπευτική εργασία να είναι δυνατό να βρεθεί η προέλευση του συναισθηματικού χάους και να ξεπεραστεί μια τραυματική ανάμνηση που δεν φαίνεται να θέλει να φύγει.
Αφιερώστε λίγο χρόνο
Προσπαθήστε να ανακατευθύνετε τη ζωή σας στοχαζόμενοι πώς να αντιμετωπίσετε το μέλλον.
Ανακτήστε την κοινωνική σας ζωή και περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Το σημαντικό είναι να παραμείνετε ενεργοί. Η παρακολούθηση ενός μαθήματος ή ενός κέντρου γνωριμιών θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα τονώσει την αυτοεκτίμησή σας. σωματική άσκηση . Δύναμη ευελιξία και ισορροπία είναι οι τρεις πυλώνες πάνω στους οποίους οικοδομείται η υγεία μας ειδικά όταν αδυνατούμε να ξεπεράσουμε μια τραυματική ανάμνηση που μας πιάνει.
Δώστε νόημα στη ζωή σας
Δίνοντας νόημα στη ζωή σας θα αυξηθεί η προσωπική σας εκτίμηση και θα βρείτε δικαίωση για τις πράξεις σας. ελαστικότητα θα εμποδίσετε την τραυματική μνήμη να εισβάλει στην καθημερινότητά σας.
Το είπε ο Βίκτορ Φράνκλ η αναζήτηση του νοήματος της ζωής είναι η ουσία της ύπαρξής μας. Ότι η ευτυχία μας εξαρτάται από τη στάση του εξερευνητή με την οποία κινούμαστε στον κόσμο.
