Η υποχονδρία ή η αγχώδης διαταραχή της υγείας (όπως ονομάζεται από το DSM-5) είναι ένας από τους πιο συχνούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι απευθύνονται σε ψυχολόγους και ψυχοθεραπεία. Αυτός είναι ο έντονος και διαρκής φόβος να κολλήσετε μια ασθένεια.
Οι ασθένειες που φοβούνται περισσότερο οι άνθρωποι που πάσχουν από υποχονδρίαση είναι συνήθως αυτές που περιλαμβάνουν μια μακρά και προοδευτική επιδείνωση (όπως ο καρκίνος του HIV ινομυαλγία ) ακόμη και αν υπάρχουν περιπτώσεις που φοβάται ότι έχει καρδιακή ή αναπνευστική νόσο (με ταχύτερη και πιο οξεία έκβαση).
Ενώ στην υποχονδρία η πιο κοινή πτυχή είναι ο φόβος για ασθένειες που επιδεινώνουν αργά το σώμα μας, ο φόβος για πιο ξαφνικές ασθένειες (όπως καρδιακή προσβολή ή πνιγμό) είναι πιο τυπικός κρίση πανικού . Και στις δύο περιπτώσεις Είναι οι προφυλάξεις που υιοθετεί το άτομο για να ελέγξει τις σωματικές αισθήσεις και τον φόβο που το κάνει ψυχολογικά άρρωστο.
Με άλλα λόγια, ακόμα κι αν τα κύρια συστατικά της υποχονδρίας είναι ο φόβος της νόσου και η διαδικασία που απαιτείται για τη λήψη της διάγνωσης (ιατρικές εξετάσεις, αναζήτηση πληροφοριών κ.λπ.) Υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση αυτής της διαταραχής, την ένταση και τη διάρκειά της.
Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε πώς ο έντονος φόβος του υποχόνδριου καταλήγει να γίνεται πραγματικότητα ως συνέπεια του ελέγχου του σώματός του της δυσανεξίας στην αβεβαιότητα και της ανεπαρκούς διαχείρισης του φόβου.
Ο φόβος να αρρωστήσετε ελκύει την ασθένεια
Γιατί ένα άτομο που έχει φόβος Για να αρρωστήσετε και να καταλήξετε να αναπτύξετε υποχονδρία, πρέπει να συγκλίνουν διάφοροι παράγοντες. Μεταξύ των βασικών ψυχολογικών παραγόντων που επιτρέπουν σε αυτόν τον φόβο να προκύψει βρίσκουμε μη πραγματικές προσδοκίες και προκατασκευασμένες ιδέες για το πώς πρέπει να λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα .
Ο ρόλος των μη πραγματικών προσδοκιών, της αυτοεπιβολής και της ανάγκης για έλεγχο στην ανάπτυξη της υποχονδρίας
Όταν ένα άτομο έχει εξωπραγματικές και αβάσιμες προσδοκίες για το πώς πρέπει να αισθάνεται το σώμα του κάθε μέρα, οποιαδήποτε φυσιολογική σωματική αίσθηση, όπως μια σύσπαση, τέντωμα ή πόνος λαμβάνεται ως σήμα κινδύνου.
Είναι εν μέρει πραγματικό εάν έχετε πονοκέφαλο ή καταπόνηση στο λαιμό σας κάθε μέρα, πρέπει οπωσδήποτε να βρείτε την αιτία και να παρέμβετε. Ωστόσο, οι υποχόνδριοι ερμηνεύουν αυτά τα σήματα ως αναμφισβήτητα δείκτες ασθένειας.
Ο φόβος της ασθένειας μεγαλώνει αν το νοητικό πρότυπο κάποιου λέει ότι: κάτι σοβαρό συμβαίνει, έχω μια σοβαρή ασθένεια. έχοντας μια λανθασμένη ιδέα για το πώς πρέπει να λειτουργεί το σώμα μας διευκολύνει την ανάπτυξη υποχονδρίας. Αυτό το σκεπτικό είναι αρκετά συχνό σε άτομα που έχουν χαμηλή ανοχή σε ενοχλητικές σωματικές αισθήσεις. Πιστεύουν ότι το σώμα τους πρέπει να είναι πάντα το ίδιο (χωρίς νέες κηλίδες ή κρεατοελιές), πάντα χωρίς πόνο (χωρίς συσπάσεις ή δάκρυα) και πάντα χωρίς ενόχληση.
Αν και η σωματική δυσφορία είναι φυσιολογική και αποτελεί μέρος του ζωντανού όντος (το σώμα μας είναι ένας οργανισμός που αλλάζει συνεχώς), αν το ακούμε καταλήγουμε να το ενισχύουμε. Αυτό εξηγείται από τη Θεωρία του Η εστίαση σε μια συγκεκριμένη αίσθηση απλώς την ενισχύει, καθιστώντας την πιο έντονη και διαρκή στο χρόνο.
Η αυτοαπαίτηση είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας για την ανάπτυξη της υποχονδρίας, καθώς κάποιος γίνεται υπερβολικά απαιτητικός για το σώμα του και για την εξαφάνιση της δυσφορίας. Οχι Δεν αρκεί να φοβάστε την ασθένεια και να μην ανέχεστε φυσιολογικές σωματικές παθήσεις, αλλά πρέπει επίσης να εμφανιστεί ένας υψηλός βαθμός αυτοαπαίτησης και αναζήτησης για αυτήν έλεγχος για να κάνει την εμφάνισή της η υποχονδρία.
Αποφεύγοντας να αρρωστήσετε σωματικά, καταλήγετε να το κάνετε ψυχολογικά
Η έλλειψη ανοχής σε ενοχλητικές αλλά φυσιολογικές σωματικές αισθήσεις, καθώς και η απαίτηση από το σώμα να σταματήσει να τις νιώθει, σας κάνει ψυχολογικά άρρωστους.
Μόλις ενισχύσετε τις σωματικές αισθήσεις μέσω της προσοχής που δίνεται, το άτομο φοβάται περισσότερο και αρχίζει να ψάχνει στο διαδίκτυο ή να συμβουλεύεται γιατρούς . Αυτή η διαδικασία αναζήτησης πληροφοριών στο Διαδίκτυο είναι πολύ επικίνδυνη γιατί παρέχει στο άτομο μεγάλο όγκο πληροφοριών που θα τροφοδοτήσει τις ανησυχίες του οδηγώντας στο λεγόμενο
Από την άλλη πήγαινε στο γιατρό και σου πουν ότι δεν υπάρχει ασθένεια που έχει το υποκείμενο Επιπλέον, κάνοντας εξετάσεις και εξερευνήσεις, ο υποχόνδριος θεωρεί τον εαυτό του άρρωστο γιατρό ενώ στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει.
Πώς να διαχειριστείτε σωστά την υποχονδρία
Το να αναζητούμε επιβεβαίωση ότι είμαι άρρωστος μέσω διαφορετικών πηγών χωρίς να πιστεύουμε αυτά που μας λένε οι ειδικοί και να επιμένουμε να λέμε ότι ξέρω ότι έχω κάτι ακόμα κι αν μου πουν το αντίθετο δεν είναι η σωστή λύση.
Το μυαλό μας είναι πολύ ιδιότροπο και πολύ συχνά αποφασίζει να πάρει τον λάθος δρόμο, κάνοντάς μας να νιώθουμε πολύ σίγουροι ότι έχουμε δίκιο. Στην περίπτωση της υποχονδρίας, το άτομο πρέπει να κατανοήσει ότι αναζητώντας συνεχώς πληροφορίες και υποβάλλοντας ιατρικές εξετάσεις, αφήνει τον εαυτό του να καθοδηγείται από τον φόβο. Πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι κάνει λάθος και ότι αν και πιστεύει ότι κάτι σοβαρό της συμβαίνει, αυτό δεν ισχύει.
Ο φόβος να αρρωστήσουμε είναι φυσιολογικός και προσαρμοστικός, πρέπει να φοβόμαστε μην αρρωστήσουμε και μετά να υιοθετήσουμε υγιή συμπεριφορά με στόχο την προστασία του εαυτού μας. Ωστόσο, η αναζήτηση πληροφοριών που υποδεικνύουν ότι επιβεβαιώνουν τις πεποιθήσεις μας είναι ο λάθος τρόπος διαχείρισης αυτού του φόβου. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσουμε να αναλύουμε οποιαδήποτε σωματική αίσθηση και να υποβάλλουμε σε συνεχείς ιατρικές εξετάσεις, ώστε να εγκαταλείψουμε τον ρόλο του άρρωστος .
Δεύτερο Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο φόβος δεν είναι το πραγματικό πρόβλημα που αντίθετα μπορούμε να εντοπίσουμε στην έλλειψη ανοχής σε αυτόν
Έχοντας όλα αυτά κατά νου, ένας σωστός τρόπος για να διαχειριστείτε τον φόβο του να αρρωστήσετε είναι να το δουλέψετε, να διερευνήσετε γιατί, τι παίρνετε, τι μπορείτε να κάνετε για αυτό και πάνω από όλα να το αποδεχτείτε. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας διδάξει πώς να διαχειρίζεστε τους φόβους σας, συμπεριλαμβανομένου αυτού του να αρρωστήσετε. Στην πραγματικότητα, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά το τελευταίο καταλήγει να γίνει
