Αν έχετε πιάσει πάτο, μην φοβάστε. Αν έχετε φτάσει στο όριο των δυνάμεών σας, αν αυτή η τελευταία αποτυχία ή απογοήτευση σας έχει επηρεάσει περισσότερο από ποτέ, μην παραλύσετε τον εαυτό σας, μην ντρέπεστε, μην συνεχίσετε να ζείτε σε αυτή την προσωπική και ψυχολογική άβυσσο. Επιστρέψτε! Σηκωθείτε και κάντε την επιλογή αυτών που είναι θαρραλέοι, εκείνων που βρίσκουν την αξιοπρέπεια να αναγκάσουν τον εαυτό τους να μην πέσουν πιο χαμηλά από την καρδιά τους. πάτησε πάτο .
Όσο περίεργο κι αν φαίνεται Οι περισσότεροι επαγγελματίες στον κλινικό κόσμο δεν εκτιμούν ιδιαίτερα αυτήν την έκφραση .
Λένε ότι μόλις φτάσεις στον πάτο, μπορείς μόνο να ανέβεις πίσω.
Τυχαίνει να αρχίσω να σκάβω.-Freak Αντώνη-
Η θλιβερή πραγματικότητα είναι ότι αυτός ο κανόνας δεν λειτουργεί πάντα. . προχωρήστε μπροστά . Ωστόσο, όταν το πρόβλημα δεν είναι τόσο σοβαρό και θα ήταν δυνατό να χρησιμοποιηθούν απλές λύσεις
Όλοι έχουμε πιάσει πάτο και δεν είναι εύκολο να σηκωθούμε ξανά
Όλοι έχουμε πιάσει πάτο τουλάχιστον μία φορά και ξέρουμε πόσο πονάει. Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού έχει κατέβει σε αυτό το στρώμα όπου ο φόβος, η απόγνωση ή... αποτυχία
Η ιδέα ότι μόνο η πιο απόλυτη απόγνωση μπορεί να μας οδηγήσει οριστικά να δούμε το φως και να βιώσουμε τη βελτίωση δεν είναι αλήθεια. Όπως δεν χρειάζεται να υποφέρεις για να γνωρίσεις πραγματικά τη ζωή. Γιατί ο πόνος διδάσκει και φωτίζει μόνο αν έχουμε τη θέληση και τους επαρκείς πόρους για να μπορέσουμε να το κάνουμε. Έτσι και όσο μας αρέσει η ιδέα στον εγκέφαλό μας υπάρχει ένας αυτόματος πιλότος που μας βάζει τρόπος
Το θέμα της μελαγχολίας ασχολήθηκε από τον φιλόσοφο και ψυχολόγο William James στο βιβλίο του Οι διάφορες μορφές θρησκευτικής εμπειρίας. Μια μελέτη για την ανθρώπινη φύση . Μερικοί άνθρωποι, χωρίς να κατανοούν πλήρως τους λόγους, είναι ικανοί να πιάσουν πάτο και από εκεί να δουν το σημείο όπου το φως του ήλιου τους οδηγεί από τα βάθη προς την έξοδο. . Άλλοι, αντίθετα, παραμένουν εγκλωβισμένοι στη μελαγχολία. Είναι μια γωνιά στην οποία το (Πώς έφτασα τόσο μακριά; ) και χρόνια αποθάρρυνση (Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να βελτιώσω την κατάστασή μου όλα χάνονται).
Αν έχετε πιάσει πάτο, μην συνηθίσετε αυτό το μέρος. Επιστρέψτε!
Το να χτυπήσεις πάτο προϋποθέτει να βρεθείς στο έδαφος της απελπισίας, αυτό είναι ξεκάθαρο αλλά σίγουρα δεν θέλεις να προχωρήσεις περαιτέρω. μοναξιά σε μια σπηλιά που δεν μπαίνει τίποτα και το μυαλό είναι μπερδεμένο. σε αυτό το μέρος αναπτύσσονται σκέψεις που γίνονται παράξενες και εμμονικές. Ωστόσο, να θυμάστε: έχετε ένα εισιτήριο με επιστροφή, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανεβείτε τις σκάλες για να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν νέες ευκαιρίες που είναι δυνατές και βιώσιμες.
Για να ξανασηκωθείς, όμως, πρέπει να κάνεις κάτι τρομερά δύσκολο: να ξεπεράσεις τον φόβο. Για να το πετύχετε αυτό μπορείτε να εφαρμόσετε την τεχνική του φθίνοντος βέλους Ντέιβιντ Μπερνς . Σύμφωνα με αυτή την προσέγγιση, πολλοί άνθρωποι ζουν σε αυτά τα ψυχολογικά βάθη επειδή είναι μπλοκαρισμένοι, υποφέρουν, αισθάνονται χαμένοι και παρόλο που γνωρίζουν ότι χρειάζονται μια αλλαγή για να το ξεπεράσουν αδιέξοδος
Η κεντρική ιδέα αυτής της τεχνικής είναι να διαλύσει πολλές από αυτές τις παράλογες πεποιθήσεις που μας ρίχνουν συχνά σε σενάρια άγχους και απελπισία . Για να το κάνεις ο θεραπευτής επιλέγει μια αρνητική σκέψη του ασθενούς και την προκαλεί με μια ερώτηση
Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Ας σκεφτούμε έναν άνθρωπο που έχει χάσει τη δουλειά του και είναι άνεργος εδώ και ένα χρόνο. Οι ερωτήσεις που θα μπορούσαμε να της κάνουμε για να αντιμετωπίσει όλους τους φόβους της θα ήταν οι εξής: Τι θα συνέβαινε αν δεν έβρισκα ποτέ ξανά δουλειά; Κι αν και το δικό σου
Αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται αρκετά δύσκολη γιατί προσπαθείτε πάντα να φτάσετε στο πιο καταστροφικό σενάριο. Ωστόσο, δίνει ώθηση στο άτομο και το καλεί να αντιδράσει, να κάνει σύγκριση και να συζητήσει πιθανές στρατηγικές μπροστά σε απελπιστικές καταστάσεις που δεν έχουν συμβεί ακόμη (και που δεν έχουν λόγο να συμβούν).
Ουσιαστικά προϋποθέτει να δείξουμε στο άτομο ότι, παρά το γεγονός ότι έχει φτάσει στον πάτο, υπάρχουν ακόμη πιο περίπλοκες καταστάσεις και ότι, επομένως, υπάρχει ακόμη χρόνος για να αντιδρώ . Μόλις αντιμετωπίσει όλους τους φόβους που της τίθενται μπροστά της, θα έχει μόνο μία επιλογή: να αναδυθεί. Και αυτό θα είναι
