Δύσκολοι άνθρωποι και πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου

Κριτικές συζητήσεις, εκβιασμός, αρνητικότητα… όταν έχουμε να κάνουμε με δύσκολους ανθρώπους η ψυχική μας υγεία είναι πάντα σε κίνδυνο . Δεν είναι πάντα δυνατό να διατηρήσετε μια απόσταση ασφαλείας από αυτά ή να τους πείσετε να συμπεριφέρονται διαφορετικά. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε αν βρεθούμε αντιμέτωποι με αυτόν τον τύπο ανθρώπου στην καθημερινή ζωή, είτε πρόκειται για συνάδελφο είτε για μέλος της οικογένειας;

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η αυτοφροντίδα. Μερικές φορές εστιάζουμε υπερβολικά στην αυτοάμυνα μας υψώνοντας τοίχους και μελετώντας στρατηγικές επίθεσης ή απλές επιβίωσης σε σημείο που ξεχνάμε το ουσιαστικό: την ευημερία μας. Όταν παραμελούμε τον εαυτό μας, οι ψυχικές μας ενέργειες καταναλώνονται πολύ πιο γρήγορα και βρισκόμαστε χωρίς προστασία.

Μερικοί κοινωνιολόγοι συμπεριλαμβανομένου του Shira Offer του Πανεπιστημίου Bar-Ilan στο Ισραήλ μας δείχνουν ότι ένα μεγάλο μέρος αυτών των ανθρώπων που αποκαλούμε δύσκολους είναι πολύ πιο κοντά μας από όσο νομίζουμε . Μπορεί όλοι να έχουμε παιδιά με πολύ απαιτητικούς γονείς ή αδέρφια.

Σαφώς όλοι θα θέλαμε οι σχέσεις να είναι πάντα απλές και η καθημερινότητά μας να είναι ήρεμη. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό. Το σημαντικό είναι να μην υποκύψεις στα βάσανα. Υπάρχουν στρατηγικές που ξεκινούν από μια θεμελιώδη υπόθεση: να μαθαίνουμε από τον εαυτό μας.

Πολλά από τα πράγματα που λένε ή κάνουν οι άλλοι μας ενοχλούν επειδή δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας.
-Βούδας-

Τι να κάνουμε όταν έχουμε να κάνουμε με δύσκολους ανθρώπους

Οι δύσκολοι άνθρωποι μπορούν να αναδείξουν την πολυπλοκότητα του χαρακτήρα τους με διαφορετικούς τρόπους. Άλλοτε μαλώνουν για τα πάντα, άλλοτε αποφεύγουν να αναλάβουν ευθύνες και αποφασίζουν να μην συνεργαστούν σε τίποτα. Άλλοτε διαδίδουν φήμες και άλλοτε ζουν τυλιγμένοι σε ένα βαρύ σύννεφο αρνητικότητας. Πέρα από την προσωπικότητά τους και το πώς αποφασίζουν να συμπεριφερθούν, η κύρια πτυχή είναι πόσο επηρεάζουν οι συμπεριφορές τους τη στάση μας.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν εκείνοι που δεν νοιάζονται καθόλου για αυτόν τον υπερ-τελειομανή συνάδελφο που προσπαθούμε πάντα να αποφεύγουμε. Καθένας από εμάς έχει ένα όριο και έναν διαφορετικό τρόπο διαχείρισης της ανθρώπινης πολυπλοκότητας. Επομένως, πριν εστιάσουμε στους άλλους, πρέπει να αναρωτηθούμε τι ακριβώς μας ενοχλεί στο άλλο άτομο. Είναι η έλλειψη σεβασμού του; Η στάση του ή το γεγονός ότι είναι καλύτερος από εμάς σε κάτι;

Η προσφορά του Dr. Shira αφορά ακριβώς αυτό το θέμα πραγματοποίησε μελέτη για την επίδειξη διαφορετικών δεδομένων. Το πρώτο είναι ότι όταν έχουμε να κάνουμε με δύσκολους ανθρώπους βιώνουμε υψηλά επίπεδα άγχους . Σιγά σιγά αναπτύσσουμε μια πραγματική ενόχληση απέναντί ​​τους. Μερικές φορές δεν γνωρίζουμε καν τι ακριβώς μας ενοχλεί, καθώς είμαστε πολύ απασχολημένοι με το να τους αποφεύγουμε αντί να το καταλαβαίνουμε. Υπάρχουν περιπτώσεις που αναγκαζόμαστε να δουλέψουμε ή να μοιραστούμε κάποιες στιγμές με κάποιον.

Αυτοφροντίδα και άγχος από δεύτερο χέρι

Οι ερευνητές Howard Friedman και Ronald Riggio του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια πραγματοποίησαν μελέτη που ασχολείται με τον αντίκτυπο του λεγόμενου δευτερογενούς στρες. Τι σημαίνει όμως δευτερεύον άγχος και πώς επεμβαίνει σε σχέσεις με δύσκολα άτομα; Θα το μάθουμε αμέσως. Όταν αναγκαζόμαστε να ζούμε με περίπλοκους, δυσμενείς, επικριτικούς ή απαιτητικούς ανθρώπους, η συμπεριφορά τους σχεδόν πάντα καταλήγει να μας επηρεάζει.

Το απλό γεγονός της παρατήρησης ενός αγχωμένου ατόμου, είτε είναι συνάδελφος είτε αρνητικό, επικριτικό ή γκρινιάρικο μέλος της οικογένειας, καταλήγει να μας σπάει νευρικό σύστημα . Το άγχος που προέρχεται από τους άλλους και φτάνει σε εμάς ονομάζεται δευτερογενές άγχος.

Κατά συνέπεια όταν προσπαθούμε να σχετιστούμε με δύσκολα άτομα είναι απαραίτητο να φροντίζουμε τον εαυτό μας . Αυτή η καθημερινή άσκηση ισοδυναμεί με την ενδυνάμωση ενός νοητικού μυός ικανού να λειτουργήσει ως φραγμός ενάντια σε αυτές τις συμπεριφορές. Μεταξύ των πρακτικών στις οποίες πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο και προσπάθεια βρίσκουμε τα εξής:

Δώστε του λίγο χρόνονα ξεκουραστούν και να μην σκέφτονται αυτούς τους δύσκολους ανθρώπους. Μάθετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους: βαθιά αναπνοή Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του Jacobson επίγνωση…

Φροντίστε τον εαυτό σας για να θυμάστε ποιος αξίζει την προσοχή σας και ποιος όχι

Τα γεγονότα μας επηρεάζουν στο βαθμό που τους επιτρέπουμε να μας επηρεάσουν. Αυτή η φράση περιέχει πολλή σοφία ακόμα κι αν αναμφίβολα δεν είναι πάντα εύκολο να την εφαρμόσουμε στην άμεση πραγματικότητα μας. Θα ήταν υπέροχο εάν ορισμένα γεγονότα μας επηρέαζαν λιγότερο από ό,τι στην πραγματικότητα, αλλά όταν οι δύσκολοι άνθρωποι υπονομεύουν τα δικαιώματα και τις ελευθερίες μας διατηρήσει τον έλεγχο είναι πολύ περίπλοκο.

Ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις, όμως, η φροντίδα του εαυτού σου είναι η καλύτερη λύση. Επειδή το ευημερία Περιλαμβάνει επίσης να θυμάστε ότι πρέπει να θέσετε όρια να ξέρουν πώς να προστατεύουν και να αμύνονται όταν χρειάζεται. Η ευημερία με τη σειρά της είναι να ξέρει κανείς πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του. Δώστε σημασία σε αυτό που πραγματικά αξίζει προσοχή και σταματήστε να το δίνετε σε αυτό που δεν το αξίζει.

Το να έχουμε ξεκάθαρη επίγνωση του εαυτού μας, να θυμόμαστε τις αξίες και τις ανάγκες μας, να γνωρίζουμε πώς να παραμένουμε ήρεμοι και να αναπτύσσουμε τις κατάλληλες δεξιότητες συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα μια σειρά από συχνά απογοητευτικές καταστάσεις.

Εν κατακλείδι Όλοι έχουμε δύσκολους και περίπλοκους ανθρώπους στη ζωή μας. είναι θεμελιώδες να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τη σχέση μας μαζί τους με τον κατάλληλο τρόπο.