Καθυστερημένο πένθος, όταν τα βάσανα γίνονται χρόνια

Η καθυστερημένη ή παγωμένη θλίψη αναφέρεται σε μια απώλεια που δεν έχει ξεπεραστεί . Είναι πόνος που γίνεται χρόνιος, σέρνεται μόνιμα και εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους: άγχος, στρες, κούραση, απάθεια, συνεχής ερεθισμός... Όσο και αν φαίνεται εκπληκτικό, είναι μια πολύ συχνή κλινική πραγματικότητα.

Μερικοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να χειριστούν τον πόνο, αυτή την ταλαιπωρία που παραλύει και δημιουργεί ένα κενό που είναι δύσκολο να καλυφθεί. Άλλοι προσκολλώνται στην καθημερινή ζωή στη δουλειά και στις δεσμεύσεις, πείθοντας τους εαυτούς τους ότι μπορούν να συνεχίσουν. Λένε στον εαυτό τους ότι όλα είναι εντάξει ότι ο πόνος μπορεί να κρυφτεί. όπως κάποιος που ασφαλίζει ένα προσωπικό αντικείμενο.

Και οι δύο αυτές ομάδες ανθρώπων μοιράζονται την ίδια ανατομία του πόνου : αυτός του παθολογικού πόνου στον οποίο δεν υπάρχει κλείσιμο ή αποδοχή της απώλειας. Είναι καλό να καταλάβετε ότι ο πόνος δεν έχει ημερομηνία λήξης, μπορεί να διαρκέσει δεκαετίες και να επηρεάσει ό,τι σκέφτεστε και κάνετε. Ο καθυστερημένο πένθος κρύβει πίσω από πολλαπλές ασθένειες και θολώνει την πιθανότητα να είσαι ξανά ευτυχισμένος.

Το κλάμα κάνει τον πόνο λιγότερο βαθύ.

-Γουίλιαμ Σαίξπηρ-

Τι είναι η καθυστερημένη θλίψη;

Το πένθος μπορεί να παγώσει, μπορεί να τεθεί σε αναμονή ή ακόμα και να παγιδευτεί σαν σπόρος σε μια σταγόνα κεχριμπάρι . Συμβαίνει όταν αρνούμαστε να αντιμετωπίσουμε μια οδυνηρή πραγματικότητα όταν λέμε στον εαυτό μας ότι είναι καλύτερα να το αφήσουμε στην άκρη για να ξαναρχίσουμε τη ζωή μας χωρίς να σκεφτόμαστε το απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου .

Μια κατάσταση που οι ειδικοί του πένθους γνωρίζουν πολύ καλά: αυτή η ψυχολογική διαδικασία βιώνεται πολύ διαφορετικά ανάλογα με το άτομο. Λοιπόν, είναι κοινή άποψη ότι μια απώλεια είναι συνώνυμη με τη θλίψη και ότι κατά μέσο όρο χρειάζεται από ενάμιση χρόνο για να την ξεπεράσεις και να θρηνήσεις.

Αλλά αυτές οι ιδέες δεν είναι απολύτως σωστές. Πρώτα απ 'όλα, όταν χάνεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, βιώνεις ένα συναίσθημα που ξεπερνά τη θλίψη. Ένα μείγμα θυμού, σύγχυσης ακόμα και αγωνίας. Επιπλέον, η εμπειρία του πένθους συνδέεται άμεσα με την προσωπικότητα κάθε ατόμου και με τους διαθέσιμους πόρους και την κοινωνική και προσωπική υποστήριξη τη δεδομένη στιγμή.

Όπως εξηγείται στο στούντιο διεξήχθη από τη Δρ. Katherine Shear του Πανεπιστημίου Columbia στη Νέα Υόρκη Είναι εξαιρετικά δύσκολο να προβλέψουμε πώς θα αντιμετωπίσει ένα άτομο την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Υπολογίζεται επίσης ότι περίπου το 5% του πληθυσμού βιώνει ένα επεισόδιο καθυστερημένου πένθους αργά ή γρήγορα. Ας δούμε παρακάτω τα χαρακτηριστικά αυτής της διαδικασίας.

Συμπτώματα καθυστερημένης θλίψης

Η καθυστερημένη θλίψη είναι ένας αμυντικός μηχανισμός . Το άτομο αρνείται να δεχτεί αυτό που έχει συμβεί, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα, δεν αισθάνεται ικανό αντιμετωπίζουν τέτοια δεινά . Ο εγκέφαλος τότε επιλέγει να αρνηθεί ή απλά να παγώσει το βάσανο βάζοντάς το στην άκρη.

Λοιπόν, αυτή η ψυχολογική προσπάθεια και ο συναισθηματικός περιορισμός έχουν συνέπειες:

Διαταραχές άγχους και στρες.
• Υπερευαισθησία. Οποιοδήποτε απροσδόκητο ή τυχαίο γεγονός βιώνεται με υπερβολικό τρόπο.
• Διατροφικές διαταραχές ή εθιστικές συμπεριφορές.
Επιτακτική άρνηση να κατονομάσω και να μιλήσω για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
• Εμφάνιση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων όπως πεπτικά προβλήματα, αλλεργίες, πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, δερματολογικά προβλήματα, τριχόπτωση.
Απουσία οράματος και σχεδιασμού για το μέλλον. Σταματήστε να έχετε σχέδια και στόχους ζωής.
• Προβλήματα σχέσεων. Έλλειψη χαράς, υπομονής, επιθυμία να μοιραστείτε ή να απολαύσετε στιγμές αναψυχής. Σχέση με τους άλλους με αυθεντικό τρόπο. Απώλεια ενσυναίσθησης λόγω απαράδεκτης εσωτερικής ταλαιπωρίας που επισκιάζει όλα τα άλλα.

Πώς αντιμετωπίζεται η καθυστερημένη θλίψη;

Όσοι βιώνουν καθυστερημένη θλίψη θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τελικά όλη η συναισθηματική φόρτιση θα επανεμφανιστεί . Μερικές φορές δεν χρειάζονται πολλά για να πυροδοτήσετε μια σειρά από αισθήσεις ικανές να ξεχειλίσουν. Εκεί θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου Το να είσαι μάρτυρας της ασθένειας ενός αγαπημένου προσώπου ή ακόμα και ενός μικρού ατυχήματος μπορεί να προκαλέσει μια πλημμύρα συναισθημάτων που είναι δύσκολο να διαχειριστείς.

Στο Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (DSM-5) οι κλινικές συνθήκες του παγωμένου πένθους δεν εμφανίζονται ως τέτοιες. Ωστόσο, υπάρχουν διαγνωστικά κριτήρια για την περίπλοκη διαταραχή επίμονης θλίψης. Λοιπόν λαμβάνοντας υπόψη την ύπαρξη αυτού του παθολογικού πένθους Τα τελευταία χρόνια έχουν αναπτυχθεί νέες θεραπείες που αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικές.

Ένα παράδειγμα αυτού βρίσκουμε στο Μελέτη 2012 από τη Δρ. Julie Wetherell του Πανεπιστημίου του Σαν Ντιέγκο στην Καλιφόρνια. Αυτή είναι μια προσέγγιση που συνδυάζει τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και τη διαπροσωπική θεραπεία με τεχνικές παρατεταμένης έκθεσης. Ο βασικός στόχος είναι να ενθαρρύνουμε την αποδοχή της απώλειας δουλεύοντας πάνω στα συναισθήματα και σε μια άλλη πτυχή που είναι συχνά παρούσα: την αίσθηση της ενοχής.

συμπεράσματα

Κανείς δεν είναι διατεθειμένος να αντιμετωπίσει μια απώλεια . Το πένθος δεν είναι μια καθολική διαδικασία, πόσο μάλλον μια ρυθμιζόμενη. μπορεί να είναι δυναμική, άκαμπτη, πολύπλοκη και ακόμη και παθολογική. Ζητήστε βοήθεια (και αφήστε τον εαυτό σας να βοηθηθεί) είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την αντιμετώπιση αυτής της νέας πραγματικότητας με επαρκή και υγιή τρόπο.