Χρόνια μοναξιά: περισσότερο από το να νιώθεις μόνος

Το να νιώθεις απομόνωση είναι επώδυνο, ειδικά όταν η απομόνωση δεν επιδιώκεται ή δεν θέλει. Είμαστε κοινωνικά ζώα που χρειαζόμαστε επαφή με τους άλλους για να νιώθουμε καλά. Στη σημερινή κοινωνία, ωστόσο, υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που λένε ότι αισθάνονται ανεπαρκώς ενσωματωμένοι και μια από τις πιο ακραίες μορφές αυτού του συναισθήματος είναι το σύνδρομο χρόνια μοναξιά .

Αυτή η κατάσταση έχει μελετηθεί και απεικονιστεί από μια διεθνή ομάδα ερευνητών, συμπεριλαμβανομένων ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Γάνδης (Βέλγιο) και το Πανεπιστήμιο Duke (Ηνωμένες Πολιτείες). Οι σημερινοί έφηβοι αλλά η πιο ανησυχητική πτυχή είναι ότι το αίσθημα της μοναξιάς συνοδεύεται από άλλα αρνητικά στοιχεία.

Ας δούμε τι ακριβώς είναι το σύνδρομο χρόνια μοναξιά και γιατί είναι ολοένα και πιο διαδεδομένο. Στο τέλος αυτού του άρθρου θα βρείτε μερικές συμβουλές για να τις εφαρμόσετε άμεσα

Τι είναι το σύνδρομο χρόνιας μοναξιάς;

Το αίσθημα της απομόνωσης είναι σε μεγάλο βαθμό υποκειμενικό. Στο τέλος ζούμε συνεχώς περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους . Η μοναξιά λοιπόν δεν εξαρτάται από την πραγματική έλλειψη ανθρώπων στη ζωή μας αλλά συνδέεται περισσότερο με καταδίκη ότι κανείς δεν μας δίνει σημασία ούτε θέλει να περάσει χρόνο μαζί μας.

Το σύνδρομο χρόνιας μοναξιάς είναι η ακραία εκδοχή αυτής της πεποίθησης και όσοι υποφέρουν από αυτό πιστεύουν ότι είναι εντελώς αποκομμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο . Νιώθει παρεξηγημένος και πιστεύει ότι οι άλλοι δεν θέλουν να περνούν χρόνο μαζί του/της. Αυτή η στάση προκαλεί άλλα προβλήματα.

Εκτός από το συναίσθημα απομονώνω άτομα που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο απομονώνονται επίσης. Νομίζοντας ότι δεν γίνονται αποδεκτοί από τους άλλους, επιλέγουν οικειοθελώς να μην εμπλακούν σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Είναι λοιπόν ένας σκύλος που κυνηγά την ουρά του: όσο αποφεύγουν την παρέα των άλλων, τόσο πιο μόνοι νιώθουν και τόσο μειώνεται η επιθυμία τους να αναζητήσουν κοινωνική επαφή.

Ωστόσο, το σύνδρομο χρόνιας μοναξιάς παρουσιάζει και μια άλλη επιπλοκή. Όσοι υποφέρουν από αυτό όχι μόνο νιώθουν απομονωμένοι αλλά πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση συμβαίνει με δική τους υπαιτιότητα. Είναι πεπεισμένος ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του που απωθεί τους άλλους ανθρώπους.

Γιατί εμφανίζεται αυτό το σύνδρομο;

Σύμφωνα με τον ίδιο εμπειρογνώμονες η κύρια αιτία αυτού του προβλήματος δεν πρέπει να βρίσκεται στις κοινωνικές σχέσεις αλλά στον τρόπο αντίληψης του εαυτού του. Οι μηχανισμοί του μυαλού μπορούν να οδηγήσουν στο να βλέπει κανείς τον εαυτό του ως λιγότερο ικανό ή επιθυμητό από τους άλλους.

Αυτό φυσικά συνδέεται στενά με την αυτοεκτίμηση και το πώς βλέπει ο καθένας τον εαυτό του. Μόλις εμφανιστούν οι πρώτες αρνητικές πεποιθήσεις, αρχίζουμε να φιλτράρουμε τις πληροφορίες που είναι χρήσιμες για να τις ενισχύσουμε.

Έτσι, για παράδειγμα, μια συνηθισμένη κατάσταση στην οποία ένα άτομο αποφεύγει τον διάλογο γίνεται αντιληπτή από όσους υποφέρουν από χρόνια μοναξιά ως απόδειξη ότι δεν αξίζει τη συντροφιά κανενός. Ένα θετικό σήμα, από την άλλη πλευρά, απορρίπτεται ή παρερμηνεύεται για να ενισχυθούν αυτές οι παράλογες ιδέες: αν κάποιος σας προσκαλέσει σε ένα πάρτι είναι μόνο από οίκτο ή οίκτο.

Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι σίγουρος προκατάληψη επιβεβαίωσης και είναι ο παράγοντας που τροφοδοτεί το σύνδρομο της χρόνιας μοναξιάς . Υπάρχει όμως τρόπος να το καταπολεμήσεις; Πώς μπορούμε να βγούμε από αυτό το πηγάδι που έχουμε σκάψει μόνοι μας;

Πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα;

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που βοηθούν στην εξάλειψη ή τη μείωση των συμπτωμάτων της χρόνιας μοναξιάς.

• Αυτό το σύνδρομο γενικά συνδέεται με την έλλειψη αγάπης προς τον εαυτό. Να το θυμάσαι πάντα κανείς δεν είναι τέλειος .

• Αυτό είπε Εάν υπάρχει κάτι μέσα σας που θέλετε να αλλάξετε, πιάστε δουλειά . Για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να εργάζεστε σκληρά για να επιτύχετε έναν παρακινητικό στόχο. Μόλις το πετύχετε θα είστε περήφανοι και θα δείτε ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τους άλλους.

Κάντε μια προσπάθεια να έχετε περισσότερη κοινωνική ζωή. Αν απομονωθείς, θα αρχίσεις να νιώθεις ακόμα πιο μόνος και λιγότερο ικανός.

Βελτιώστε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η αποτελεσματική σχέση με τους άλλους είναι μια ικανότητα που μπορεί να αποκτηθεί. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες για αυτό το θέμα, οπότε αναζητήστε τις πιο χρήσιμες πληροφορίες για την περίπτωσή σας.

Το σύνδρομο χρόνιας μοναξιάς μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα αν εγκαταλείψουμε τον εαυτό μας αλλά υπάρχει ο τρόπος να ελευθερωθείς από αυτό το κλουβί . Δεν είναι πάντα εύκολο να το πετύχεις αυτό, αλλά η ανταμοιβή είναι μια δραστική βελτίωση ποιότητα ζωής .