Όταν επικοινωνούμε ένα μήνυμα, η μορφή (πώς το λέμε) είναι πολύ συχνά πολύ πιο σημαντική από το περιεχόμενο (τι λέμε). Το να μπορούμε να επικοινωνούμε σωστά αυτό που θέλουμε να πούμε δεν είναι εύκολη υπόθεση, πρέπει να συντονίζουμε λέξεις, χειρονομίες, συναισθήματα, συμπεριφορές κ.λπ. Και όταν απευθυνόμαστε στον σύντροφό μας μπορεί να φαίνεται ακόμα πιο δύσκολο. Πώς μπορούμε να εκθέσουμε ένα πρόβλημα στον σύντροφό μας με θετικό τρόπο;
Η επικοινωνία είναι εξ ολοκλήρου ειδικότητα της ψυχολογίας. Υπάρχουν ψυχολόγοι που ασχολούνται με την παρέμβαση για τη βελτίωση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων των ανθρώπων κατόπιν αιτήματος των ίδιων των ανθρώπων και με την κατανόηση του πώς επηρεαζόμαστε από τα μέσα επικοινωνίας στην καθημερινή μας ζωή.
Η επικοινωνία έχει αναλυθεί τόσο πολύ που στις μέρες μας ένα γεγονός φαίνεται πολύ ξεκάθαρο: Το να έχεις καλές επικοινωνιακές δεξιότητες είναι σημαντικό σε κάθε τομέα της ζωής. Αλλά αν υπάρχει ένα στο οποίο έχουν ιδιαίτερο αντίκτυπο, είναι αυτό της ζωής του ζευγάρι .
Γνωρίζοντας πώς να εξηγήσετε ένα πρόβλημα στον σύντροφό σας με θετικό τρόπο μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις συγκρούσεις και να πάρουμε μαθήματα από αυτές. Ας δούμε λοιπόν οι 8 πιο σημαντικές στρατηγικές για να έχεις θετική επικοινωνία με τον σύντροφό σου.
Οι 8 πιο αποτελεσματικές στρατηγικές επικοινωνίας για να εκθέσετε ένα πρόβλημα στον σύντροφό σας
1. Βρίσκοντας την κατάλληλη στιγμή: χρειάζεστε ιδιωτικότητα, ηρεμία και την προσοχή του συντρόφου σας
Για να μπορέσετε να εκθέσετε ένα πρόβλημα στον σύντροφό σας με θετικό τρόπο, πρέπει να βρείτε την κατάλληλη στιγμή. Πρέπει να έχετε ιδιωτικότητα, ηρεμία και προσοχή. Συχνά μοιραζόμαστε μόνο ένα μικρό μέρος της ημέρας το βράδυ/νύχτα κατά τη διάρκεια του οποίου υπάρχουν χίλια πράγματα να κάνουμε και το επίπεδο κούρασης είναι υψηλό. Ας θυμηθούμε ότι αυτές οι στιγμές δεν είναι οι καλύτερες για να εκθέσει ένα πρόβλημα.
Πρέπει να αξιολογήσετε πόσο επείγον είναι το πρόβλημα για να ξέρετε αν μπορεί να περιμένει ή όχι. Το καλύτερο πράγμα είναι πάντα να περιμένεις μια στιγμή που ο σύντροφός σου είναι διαθέσιμος, θα υπάρχει ηρεμία και χωρίς περισπασμούς. Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυσάρεστο από το να σε διακόπτουν ενώ προσπαθείς να εξηγήσεις ή να καταλάβεις κάτι. Για το λόγο αυτό, μακριά από κινητά τηλέφωνα, παιδιά, τηλεόραση ή μουσική. Πρέπει να προσπαθήσετε να τραβήξετε το 200% της προσοχής του συντρόφου σας. Και το δικό μας πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο.
Όταν κάποιος σου δείχνει ποιος είναι πραγματικά, εμπιστεύσου τον
-Μάγια Αγγέλου-
2. Προσοχή στη γλώσσα του σώματος
Όταν εκθέτεις ένα πρόβλημα στον σύντροφό σου είναι πολύ σημαντικό το σώμα να μεταδίδει γαλήνη και όχι κατάσταση αλλοίωσης ή άμυνας . Είναι σαφές ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί ή άβολα όταν πρέπει να εκθέσετε ένα πρόβλημα στον σύντροφό σας, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τον έλεγχο και να δώσετε προσοχή σε ορισμένες λεπτομέρειες όπως: να έχετε ανοιχτή στάση σώματος αποφεύγοντας σταυρωμένα χέρια να κοιτάτε τον άλλον στα μάτια χωρίς εκφοβίστε τον προσπαθήστε να μην κινηθείτε πολύ.
Το να στέκεστε ο ένας απέναντι στον άλλο και να μένετε κοντά χωρίς τίποτα ενδιάμεσο θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πιο θετικό κλίμα . Για παράδειγμα, το να κάθεστε στον καναπέ και να διατηρείτε οπτική επαφή χρησιμοποιώντας έναν ήρεμο τόνο φωνής μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να κάθεστε στο τραπέζι ο ένας απέναντι στον άλλο. Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες διασφαλίζουν ότι η επικοινωνία του προβλήματος γίνεται σε μια πιο θετική και οικεία ατμόσφαιρα.
3. Να είστε συγκεκριμένοι και να εστιάζετε στο παρόν
Το να μην θυμώνεις είναι απαραίτητο όταν εκθέτεις ένα πρόβλημα στον σύντροφό σου. Το πρώτο βήμα είναι να ξεκαθαρίσουμε τον εαυτό μας και να ξέρουμε τι θέλουμε να πούμε και τι θέλουμε να πετύχουμε παρουσιάζοντας το πρόβλημα. Πριν μιλήσουμε, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τι νιώθουμε, τι θέλουμε και ποιες αλλαγές πρέπει να γίνουν για να σταματήσει να υπάρχει το πρόβλημα.
Υπό αυτή την έννοια είναι καλύτερο να πείτε αυτό που νιώθετε και σκέφτεστε με σαφή και περιεκτικό τρόπο. Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε το ίδιο πράγμα πολλές φορές.
4. Χρησιμοποιήστε την τεχνική σάντουιτς: κάτι θετικό το πρόβλημα κάτι θετικό
Η τεχνική σάντουιτς είναι εξαιρετική όταν θέλουμε να διορθώσουμε το άλλο άτομο αλλά ταυτόχρονα θέλουμε να μειώσουμε τη συναισθηματική επίδραση του ατόμου κριτική . Θα χρειαστεί να το μάθετε αν θέλετε να εκθέσετε ένα πρόβλημα στον σύντροφό σας. Συνίσταται στο τύλιγμα του κεντρικού μηνύματος με θετικά στοιχεία τοποθετώντας τα πριν και μετά την επικοινωνία. Για παράδειγμα: Ξέρω ότι δουλεύεις πολλές ώρες, μου αρέσει που το κάνεις γιατί δείχνει ότι κάνεις προσπάθεια για την οικογένειά σου, αλλά νομίζω ότι θα μπορούσες να συνεργαστείς περισσότερο στις δουλειές του σπιτιού και είμαι σίγουρος ότι μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο για να το κάνεις αυτό.
Ο στόχος αυτής της τεχνικής είναι να εκμεταλλευτεί την ψυχολογική επίδραση του πρωτείο e πρόσφατο πράγμα που εξηγεί γιατί έχουμε την τάση να θυμόμαστε αυτό που βρίσκεται στην αρχή και στο τέλος ενός μηνύματος . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναφέροντας το πρόβλημα στο κέντρο του μηνύματος ξεκινώντας και τελειώνοντας με κάτι θετικό είναι μια εξαιρετική φόρμουλα για την αντιμετώπιση της σύγκρουσης διασφαλίζοντας ότι το τελικό συναίσθημα είναι θετικό.
5. Κάντε την ευελιξία τον καλύτερο σύμμαχό μας και επωφεληθείτε από τη μαγεία των λέξεων
Οι λέξεις που επιλέγουμε όταν πρέπει να εξηγήσουμε ένα πρόβλημα είναι θεμελιώδεις. Για να παρουσιαστεί ένα πρόβλημα με θετικό τρόπο, οι λέξεις πρέπει να εκφράζουν ευελιξία, να αντικατοπτρίζουν μια επιθυμία ή πρόταση και όχι ένα τελεσίγραφο. Για παράδειγμα, αν χρησιμοποιήσουμε την έκφραση you could και όχι must, είναι πολύ πιο πιθανό το άλλο άτομο να μας ακούσει χωρίς να το κλείσουμε.
Το να αρχίσω να λέω το πρόβλημα με λέξεις όπως θα ήθελα να χρειάζομαι θα με έκανε πολύ χαρούμενο είναι πολύ καλύτερο από το να λέω θέλω να πρέπει ή το χρειάζομαι. Στην πραγματικότητα, το μήνυμα είναι το ίδιο, αλλά οι λέξεις μπορούν να λειτουργήσουν μαγικά, παρακινώντας το άλλο άτομο να αποδεχτεί - ή ακόμα και να δεσμευτεί να κάνει - μια αλλαγή στην οποία διαφορετικά θα αντιτίθετο.
6. Πολύ σημαντικό: πείστε τον σύντροφό σας ότι το πρόβλημα έχει λύση
Εάν θέλουμε να εκθέσουμε ένα πρόβλημα με θετικό τρόπο, πρέπει οπωσδήποτε να υπάρξει μια στιγμή κατά την οποία προτείνουμε λύσεις. Το να εξηγείς ένα πρόβλημα και να μην προτείνεις λύση δεν είναι καλή ιδέα: το να μην προτείνεις κανέναν τρόπο επίλυσης της κατάστασης ισοδυναμεί με το να οδηγείς τον σύντροφό σου σε αδιέξοδο. Επιπλέον, είναι σημαντικό η λύση να είναι μια πρόταση και όχι μια επιβολή. Είναι να λύσουμε το πρόβλημα, όχι να κάνουμε τον άλλον να κάνει ακριβώς αυτό που θέλουμε.
Πριν εκθέσετε ένα πρόβλημα στον σύντροφό σας είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ένα καταιγισμός ιδεών και αξιολογήστε πιθανές λύσεις που θα προτείνετε. Δεν είναι θέμα να του εξηγήσουμε ποια νομίζουμε ότι είναι η σωστή λύση γιατί μια σωστή και αποτελεσματική λύση πρέπει να υποστηρίζεται και από τα δύο μέλη του ζευγαριού . Πρόκειται για το να προτείνουμε τι πιστεύουμε ότι μπορεί να γίνει εάν το άλλο άτομο συμφωνεί επίσης. Τελικά, αν είναι ένα πρόβλημα που εμπλέκει το ζευγάρι ως μονάδα τότε η ευθύνη για τη γέννηση, τη συντήρηση και τη λύση του προβλήματος μοιράζεται και στα δύο.
Η ειλικρίνεια είναι που κάνει τις σχέσεις να διαρκούν στο χρόνο
-Lauryn Hill-
7. Μετατρέψτε τα παράπονα σε επιθυμίες
Πίσω από κάθε παράπονο κρύβεται μια επιθυμία για παράδειγμα όταν σκεφτόμαστε γιατί δεν αναγνωρίζει ποτέ τις προσπάθειές μου; ή έρχεται πάντα αργά δεν με παίρνει στα σοβαρά στην πραγματικότητα η επιθυμία πίσω από κάθε μία από αυτές τις σκέψεις αντίστοιχα είναι θέλω να αναγνωριστούν οι προσπάθειές μου και να με κάνει να καταλάβω ότι λαμβάνει υπόψη αυτό που κάνω και θέλω να είναι στην ώρα του γιατί είναι σημαντικό για μένα.
Η μετατροπή των παραπόνων σε επιθυμίες είναι μια δεξιότητα που απαιτεί εξάσκηση αλλά δεν είναι αδύνατη. Το πρώτο βήμα είναι να αφήσουμε στην άκρη όλα τα δυνατά και δυσάρεστα συναισθήματα που δημιουργούνται από το παράπονο και αντ' αυτού να σκεφτούμε τι πραγματικά θέλουμε να ρωτήσουμε.
Δεύτερον, είναι πολύ σημαντικό να μεταφέρουμε την επιθυμία με θετική γλώσσα που επιτρέπει στον άλλον να ενεργεί αντί να τον ακινητοποιεί. Αυτό σημαίνει ότι για να εκθέσετε ένα πρόβλημα στον σύντροφό σας με θετικό τρόπο, πρέπει να εξηγήσετε τι θέλουμε να συμβεί χωρίς να εστιάσετε σε αυτό που μας ενοχλεί (το καταγγελία ).
8. Δώστε στον σύντροφό σας μια στιγμή προβληματισμού
Δεν χρειάζεται να απαιτήσετε άμεση απάντηση ή δράση, απλά πρέπει να αφήσετε τον σύντροφό σας να σκεφτεί σε τι εκτέθηκε. Αν δεν απαιτήσουμε απάντηση τη στιγμή που παρουσιάζουμε το πρόβλημα, μειώνουμε την πίεση στον σύντροφό μας. Και η απομάκρυνση της πίεσης από ένα άτομο για να πάρει μια απόφαση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μετατρέψετε το πρόβλημα σε θετική πρόκληση. Επειδή προσφέρετε στον άλλον ελευθερία, τον αφήνετε να κάνει αξιολογήσεις χωρίς πίεση, του επιτρέπετε να ανταποκριθεί μόλις περάσει το σοκ του να συνειδητοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Προσοχή όμως… κάθε στιγμή προβληματισμού πρέπει να έχει ημερομηνία λήξης για να είναι αποτελεσματική.
Κρατώντας αυτές τις έννοιες κατά νου όταν παρουσιάζετε ένα πρόβλημα στον σύντροφό σας, θα είμαστε σε θέση να διασφαλίσουμε ότι όλα αντιμετωπίζονται με θετικό τρόπο. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να μάθουμε από τη σύγκρουση, να γνωριστούμε λίγο περισσότερο και να ενισχύσουμε την ένωση.
