Πότε θα νιώσω ξανά καλά; Γιατί πηγαίνω από τη θλίψη στο θυμός τόσο γρήγορα; Αυτές είναι οι πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν στον εαυτό τους οι άνθρωποι που βιώνουν τον πόνο του τέλους μιας σχέσης. Το τέλος μιας ιστορίας και ο πόνος που προέρχεται από αυτό είναι μερικά από τα θέματα που αντιμετωπίζει περισσότερο η ψυχολογία του κόσμου των ενηλίκων.
Μετά από έναν ρομαντικό χωρισμό, το άτομο περνά από διάφορες φάσεις που συνθέτουν μια πραγματική εικόνα του πόνου. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε ποιες είναι αυτές οι φάσεις που ακολουθούν στο τέλος μιας σχέσης.
Στάδια θλίψης στο τέλος μιας σχέσης
Φάση 1: κατάσταση πρόσκρουσης ή κρούσης
Είναι η αρχή του πόνου, η φάση που το άτομο δεν μπορεί να το πιστέψει και δεν έχει ακόμη αποδεχτεί τον χωρισμό και τη νέα κατάσταση. Συναισθηματικά, στη φάση κρούσης ή σοκ, παρατηρείται απουσία αντίδρασης. Το άτομο συμπεριφέρεται σαν να μην είχε συμβεί τίποτα.
Η φάση της άρνησης είναι πολύ έντονη σε άτομα που έχουν μείνει ενώ είναι λιγότερο εμφανής σε όσους έχουν φύγει. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι όποιος ήθελε να γράψει τη λέξη τέλος σε σχέση έχει ήδη περάσει τη φάση της άρνησης και του σοκ. Και για αυτό, όσοι αποφασίσουν να τελειώσουν την ιστορία, έχουν ήδη επεξεργαστεί τη νέα κατάσταση και δεν βιώνουν τη φάση της άρνησης.
Μόλις αντιληφθεί τον χωρισμό, το άτομο είναι σε θέση να οραματιστεί τι συμβαίνει και είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τη δεύτερη φάση της άρνησης της απώλειας.
Η φάση της άρνησης είναι πιο εμφανής σε άτομα που έχουν αποχωριστεί ενώ είναι λιγότερο αισθητή σε όσους έχουν φύγει.
Φάση 2: Άρνηση της απώλειας
Ανάμεσα στα στάδια πόνου που περνάει κανείς στο τέλος μιας σχέσης είναι αυτό της άρνησης. Το άτομο έχει επίγνωση του τι έχει χάσει αλλά δεν θέλει να το αποδεχτεί . Αρνείται αυτή την αποδοχή και φαντασιώνεται ότι ο χαμένος θα επιστρέψει. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτής της φάσης είναι η ιδέα ότι ο χωρισμός μπορεί να ήταν το αποτέλεσμα ενός λάθους ή το αποκορύφωμα μιας διαφωνίας που ξέφυγε από τον έλεγχο.
Κατά τη φάση της άρνησης, το μυαλό προσπαθεί να βρει λύσεις στα προβλήματα, ώστε η σχέση να θεραπευτεί. Αυτή η φάση έχει μια προσαρμοστική λειτουργία. Μια λειτουργία που στοχεύει να κερδίσει χρόνο για να αφομοιώσει την απώλεια, να μπορεί να προχωρήσει με τη ρουτίνα και τις δεσμεύσεις του και να συνειδητοποιήσει όλο και περισσότερο τι έχει αλλάξει.
Φάση 3: βαθιά θλίψη
Σε αυτή τη φάση αρχίζεις να βιώνεις την αίσθηση του χωρισμού από πρώτο χέρι. Το άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι κάτι έχει αλλάξει και δεν θα πάει πίσω. Και ακριβώς οι συνέπειες αυτής της απώλειας είναι εκείνες που δημιουργούν μια βαθιά θλίψη . Θλίψη που συνοδεύεται από αρνητικό όραμα για τον κόσμο του μέλλοντος και για τον εαυτό του.
Αυτή η φάση ξεκινά από έναν ψυχολογικό μηχανισμό που ακολουθεί τη Γνωσιακή Θεραπεία του Beck για να φτάσει σε μια κατάσταση βαθιάς θλίψης και κατάθλιψης. Η λύπη είναι απαραίτητο συναίσθημα για να κατανοήσουμε πραγματικά την απώλεια. Ένα συναίσθημα που σε βοηθά να συνδεθείς με αυτό που συνέβη και σιγά σιγά να αρχίσεις να ξεπερνάς τον πόνο.
Φάση 4: Ενοχές
Μετά το τέλος μιας σχέσης, η φάση της ενοχής είναι από τις πιο χαρακτηριστικές. Σε άλλους τύπους ταλαιπωρίας, η ενοχή δεν εμφανίζεται τόσο έντονα. Και είναι ακριβώς αυτή η φάση που είναι από τις πιο δύσκολες και περίπλοκες για να ξεπεραστεί μετά από έναν χωρισμό.
Η ενοχή δημιουργεί πραγματικούς γρίφους στους οποίους αναρωτιέται κανείς τι θα μπορούσε να είχε πει ή κάνει για να οδηγήσει στον χωρισμό. Ο σκέψη εμμονικός προσανατολισμός
Το να κουβαλάς όλη την ευθύνη για το τέλος της σχέσης στους ώμους σου είναι αντιπαραγωγικό και κυρίως πολύ άδικο. Το ζευγάρι δεν είναι τίποτα άλλο από μια ομάδα που αποτελείται από δύο άτομα και λόγω αυτού οι ευθύνες ενός πιθανού χωρισμού πρέπει πάντα να μοιράζονται. Πρέπει να ερμηνεύσουμε ξανά το αίσθημα ενοχής που νιώθουμε για να το κατανοήσουμε ως κοινή ευθύνη, ώστε να μπορέσουμε να κατευθύνουμε τις σκέψεις μας προς το μέλλον.
Φάση 5: Θυμός
Όταν το άτομο αρχίσει να καταλαβαίνει ότι τα λάθη καθώς και οι ευθύνες δεν είναι μόνο δικά του, θα νιώσει θυμό. Ανάμεσα στα στάδια της θλίψης στο τέλος μιας σχέσης είναι αυτό του θυμού είναι το πιο θετικό που δίνει τα μεγαλύτερα οφέλη γιατί αν κάποιος μας πυροδοτήσει αυτό το συναίσθημα καταλήγουμε να θέλουμε να το αποφύγουμε και να προσπαθούμε να το βγάλουμε από τη ζωή μας . Και αφού χωρίζουμε, τόσο το καλύτερο, σωστά;
Γιατί ο θυμός είναι το καλύτερο συναίσθημα που μπορείς να νιώσεις μετά το τέλος μιας ιστορίας; Γιατί ο θυμός, αν διοχετευθεί καλά, μπορεί να είναι μια πολύ ισχυρή μηχανή. Πρώτον σε κρατά μακριά από το χαμένο άτομο και αυτό είναι ένα θεμελιώδες βήμα για να ξεπεράσεις το τραύμα. Το να διατηρείς επαφή με τον πρώην σου μετά τον χωρισμό σε ωθεί σε φάσεις ενοχής και θλίψης που δύσκολα σου επιτρέπουν να ξεπεράσεις την κρίση.
Στο μέλλον ίσως μπορείτε να γίνετε καλοί φίλοι αλλά όχι στα στάδια της θλίψης. Δεδομένου ότι ο θυμός βοηθά τους ανθρώπους να κρατηθούν μακριά από εκείνους που τους προκαλούν πόνο, η χρήση του θυμού για βελτίωση και σκέψη περισσότερο για τον εαυτό τους είναι απαραίτητη. Προσοχή όμως! Μην κολλάτε σε αυτό το στάδιο. Κάνοντας αυτό, ο ίδιος θυμός που μας προστατεύει θα κατέληγε να στραφεί εναντίον μας.
Φάση 6: αποδοχή
Εάν έχετε βιώσει και χρησιμοποιήσει σωστά τον θυμό, θα προχωρήσετε στη φάση της αποδοχής. Τα συναισθήματα σε αυτό το στάδιο δεν είναι εντελώς θετικός ή επιβράβευση. Είναι συναισθήματα που σας επιτρέπουν να δείτε αυτό που συνέβη ως εμπειρία μέσα στη ζωή σας με όλα τα υπέρ και τα κατά.
Κατά τη φάση της αποδοχής το άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί τι έχει συμβεί σε αυτόν και στον εαυτό του και να κατευθύνει το μυαλό του προς το μέλλον και όχι προς το παρελθόν. Η αποδοχή είναι ο οριστικός τρόπος για να ξεπεράσετε τον χωρισμό και σας βοηθά να σκεφτείτε να χτίσετε ένα μέλλον για τον εαυτό σας.
Στο τέλος Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι τα στάδια της θλίψης για το τέλος μιας σχέσης δεν είναι γραμμικά και πάντα αλληλένδετα. Για να κατανοήσουμε τη σειρά, οι πρώτες στιγμές μετά την εμφάνιση του πόνου είναι συχνά ενδεικτικές. Βασικά, όσο πιο πρόσφατη είναι η απώλεια, τόσο περισσότερο αλλάζουν τα στάδια της θλίψης. Μπορείτε να μετακινηθείτε από τη φάση 1 στη φάση 3 και στη συνέχεια να φτάσετε στη φάση 2 και μετά στην 4.
Ανάλογα με το πόσο έντονα δουλεύεις την απώλεια και το πόνος οποιοσδήποτε υποβιβασμός από τη μια φάση στην άλλη θα είναι λιγότερο συχνός ενώ η πρόοδος από τη μια φάση στην άλλη θα είναι πιο γρήγορη. Μην αισθάνεστε ανασφάλεια και αρχίστε να κοιτάτε το μέλλον με άλλα μάτια.
