Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο της πτήσης

Τα χέρια που ιδρώνουν κρύα, η δύσπνοια, τα δόντια που φλυαρούν, το μυαλό μας που δεν κάνει τίποτα άλλο από το να μεταδίδει εικόνες αεροπορικών δυστυχημάτων... Είναι αδύνατο ακόμα κι αν το θέλουμε

Και έτσι χάνουμε την ευκαιρία να γνωρίσουμε υπέροχα μέρη, να επισκεφτούμε φίλους και συγγενείς που ζουν μακριά ή απλά να συνοδεύουν τον σύντροφό μας στο όνειρο της ζωής του: επίσκεψη στις πυραμίδες στην Αίγυπτο, χορεύοντας χούλα στη Χαβάη ή καγκουρό στην Αυστραλία.

Γνωρίζατε ότι ο φόβος της πτήσης είναι πολύ συνηθισμένος; Λέγεται ότι ένας στους τέσσερις ανθρώπους υποφέρει από αυτό. Το ένα τέταρτο του παγκόσμιου πληθυσμού και εσείς έχετε πέσει σε αυτήν την ομάδα! Ο κύριος φόβος συνδέεται με τον φόβο ότι θα πέσει το αεροπλάνο και συνδέεται με το γεγονός ότι είμαστε επίγεια όντα και γι' αυτό τείνουμε να μην εμπιστευόμαστε τα πάντα στην περιοχή ή στο νερό.

Ανεξάρτητα από το πόσες φορές μας λένε ότι υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνεις στο αεροπλάνο από ό,τι σε ένα αυτοκίνητο ή ότι τα σύγχρονα αεροπλάνα είναι το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς που υπάρχει. Όλες οι φράσεις που φαίνεται να έχουν αφαιρεθεί από ένα εγχειρίδιο για την καταπολέμηση φοβιών αλλά που δεν έχουν νόημα για εσάς.

Όπως όλοι οι φόβοι, έτσι και αυτός της πτήσης έχει στενή σχέση συναισθήματα προηγούμενες εμπειρίες ή ακόμα και το απλό γεγονός ότι είδαμε μια ταινία στην οποία το αεροπλάνο συνετρίβη. Και το χειρότερο είναι ότι οι άνθρωποι γύρω σου που δεν φοβούνται να πετάξουν δεν σε καταλαβαίνουν. Νομίζουν ότι υπερβάλλετε ή ότι δεν εκτιμάτε την ευκαιρία να πάτε στη Νέα Υόρκη, το Ρίο ντε Τζανέιρο ή το Χονγκ Κονγκ μόνο και μόνο λόγω λίγων ωρών σε ένα αεροπλάνο.

Το πέταγμα είναι ο μόνος τρόπος για να εξαλείψετε τη φοβία

Μπορούμε να πάμε στον ψυχολόγο για να παρακολουθήσουμε ένα μάθημα μηχανικής περιοχής για να κατανοήσουμε τυχόν θόρυβο ή κίνηση του αεροπλάνου ή ακόμα και να χρησιμοποιήσουμε έναν προσομοιωτή πτήσης. Αλλά ο μόνος τρόπος για να πεις αντίο στον φόβο

Είναι κατανοητό να προσπαθείς πανικός απλά το σκέφτομαι. Μάλιστα, τα γόνατά σας μάλλον θα τρέμουν όσο θα διαβάζετε αυτό το άρθρο, θα έχετε αρχίσει να ιδρώνετε και η καρδιά σας θα χτυπάει άγρια. Αλλά αν θέλετε να σταματήσετε να υποφέρετε κάθε φορά που κάποιος σας λέει ότι θα πάει διακοπές στην άλλη άκρη του κόσμου ή να αναβάλλετε αυτό το ταξίδι που πάντα ονειρευόσασταν να κάνετε, πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να αποφασίσετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές μας για να το κάνετε αυτό!

Εγγραφείτε σε ένα μάθημα που διοργανώνουν οι αεροπορικές εταιρείες.Πολλές αεροπορικές εταιρείες διοργανώνουν μαθήματα για να βοηθήσουν τους επιβάτες που φοβούνται να πετάξουν. Ξεκινούν με μια προσωπική συνέντευξη και στη συνέχεια προσφέρουν ένα θεωρητικό μάθημα με πιλότους και ειδικούς μηχανικούς για να απαντήσουν σε όλες τις ερωτήσεις που έχετε. Στο τέλος του μαθήματος θα υπάρξει μια συνεδρία σε προσομοιωτή πτήσης με όλες τις καταστάσεις που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε (απογείωση και προσγείωση, αναταράξεις, τεχνικά προβλήματα κ.λπ.).

Κάντε διαλογισμό ή ασκήσεις χαλάρωση . Θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και την αγωνία που σας κυριεύει όταν σκέφτεστε να πετάξετε. Εξασκηθείτε σε αυτές τις τεχνικές αρκετές ημέρες πριν προγραμματίσετε το ταξίδι σας μέχρι να γίνουν αυτόματα.

Αποφύγετε την κατάποση ουσιών για χαλάρωση. Πολλοί άνθρωποι που φοβούνται να πετάξουν αποφασίζουν να πάρουν φάρμακα (κυρίως αγχολυτικά) ή να πιουν αλκοόλ

Τι να κάνετε την ημέρα της πτήσης;

Μάζεψες κουράγιο (ή έτσι είπες στον εαυτό σου) και τελικά αποδέχτηκες την πρόταση του άντρα ή της γυναίκας σου να ανέβεις στο Μάτσου Πίτσου ή να κάνεις μια βόλτα με καμήλα στην έρημο. Φιλοφρονήσεις! Ενώ οργανώνατε το ταξίδι σας, ετοιμάζατε τις βαλίτσες σας ή ζητούσατε από τον διπλανό σας να ποτίσει τα φυτά σας, δεν είχατε χρόνο να σκεφτείτε τη φοβία σας.

Όμως όλα αλλάζουν όταν φτάσετε στο αεροδρόμιο και κάνετε check in και αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις κάνουν ξανά την εμφάνισή τους. Πρόκειται να βγείτε βιαστικά από τον τερματικό σταθμό και να εγκαταλείψετε τον συνοδοιπόρο σας. Μην ανησυχείς. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο . Ως; Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές:

Αποφύγετε τα καθίσματα στο παράθυρο.

Παρατηρήστε το προσωπικό πτήσης.Οι οικοδέσποινες και οι αεροσυνοδοί θα γελούν ήρεμα και με αυτοπεποίθηση. Αυτό θα σας κάνει να καταλάβετε ότι δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε. Σας συμβουλεύουμε να πείτε σε μια αεροσυνοδό ότι φοβάστε να πετάξετε, σίγουρα θα προσέξει πώς νιώθετε και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις πιο κρίσιμες στιγμές της πτήσης.

Αναπνεύστε βαθιά και κλείστε τα μάτια σας εάν χρειάζεται. Θυμηθείτε ότι οι αναταράξεις είναι απλές αλλαγές στην ταχύτητα των μαζών του αέρα και ότι δεν έχουν καμία επίδραση στην ασφάλεια του αεροσκάφους.

Φέρτε κάτι για να περάσει η ώρα: τι θα λέγατε για α βιβλίο του αγαπημένου σας συγγραφέα, ένα σταυρόλεξο περιοδικό ή μια ταινία που σας αποσπά την προσοχή; Μπορείτε επίσης να εστιάσετε σε όλα όσα σας περιμένουν όταν προσγειωθείτε.

Φορέστε ελαφριά ρούχα: είναι πιθανό να αρχίσετε να ιδρώνετε και να σας ενοχλούν όλα που είστε ζεστοί και θέλετε να νιώθετε όσο το δυνατόν λιγότερο ασφυκτική. Θυμηθείτε να επιλέξετε άνετα ρούχα.

Τέλος, προσπαθήστε να πετάξετε συνοδείααν είναι δυνατόν από κάποιον που έχει ήδη πάρει αεροπλάνο στο παρελθόν. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και θα είναι χρήσιμο να μπορείτε να του σφίξετε το χέρι όταν φοβάστε.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, προτείνουμε άλλο ένα στο οποίο σας μιλάμε για τις οκτώ πιο περίεργες φοβίες που υπάρχουν. Τους γνωρίζατε;