Ανάμεσα στα επιστημονικά αποδεδειγμένα αποτελέσματα της πρακτικής του διαλογισμού βρίσκουμε μερικά που επηρεάζουν τη χημεία του σώματος. Πράγματι Σήμερα θα δούμε πώς η μελατονίνη και ο διαλογισμός σχετίζονται μεταξύ τους .
Εκτός από τη βελτίωση και την αύξηση της ενέργειας και της ψυχικής γαλήνης, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο τακτικός διαλογισμός αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης. Αυτή η ορμόνη μας βοηθά να ρυθμίσουμε τον ρυθμό και την ποιότητα του ύπνου καθώς η παρουσία της στο αίμα αυξάνεται τις ώρες του ύπνου.
Η μελατονίνη είναι ο καρπός του αμινοξέος τρυπτοφάνη. Έρχεται αυτή η ορμόνη που παράγεται από την επίφυση . Αυτός ο αδένας είναι γνωστός εδώ και αρκετές εκατοντάδες χρόνια ως η έδρα της ψυχής και σε πολλούς πολιτισμούς θεωρείται ένα από τα σημεία προς τα οποία κατευθύνεται η ροή της ενέργειας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
Τι μας λένε οι μελέτες για τη μελατονίνη και τον διαλογισμό;
Η συσχέτιση μεταξύ μελατονίνης και διαλογισμού αποτέλεσε αντικείμενο εις βάθος μελετών από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης το 1995. Αυτή η μελέτη αποκάλυψε πολύ σημαντικά στοιχεία σχετικά με αυτή τη σχέση.
Στόχος της προαναφερθείσας μελέτης ήταν να επαληθεύστε τη συσχέτιση μεταξύ της τακτικής πρακτικής του συνειδητού διαλογισμού και της αύξησης των φυσιολογικών επιπέδων μελατονίνης. Για να γίνει αυτό, η ομάδα συνέλεξε δείγματα ούρων από τους συμμετέχοντες στη μελέτη κατά τη διάρκεια της νύχτας για να απομονώσει την 6-σουλφατοξυμελατονίνη.
Το στοιχείο αυτό είναι προϊόν της φθοράς της μελατονίνης που μας παρέχει πολύτιμα δεδομένα για τα επίπεδα αυτής της ορμόνης στο αίμα. Προηγούμενες μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η μελατονίνη είναι φωτοευαίσθητη αλλά αυτή η μελέτη υποδηλώνει επίσης ότι είναι ψυχοευαίσθητη.
Μελατονίνη και διαλογισμός
Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν σημαντικά: Σημαντικά υψηλότερα επίπεδα μελατονίνης βρέθηκαν μεταξύ των ατόμων που έκαναν διαλογισμό
Μια άλλη παρόμοια μελέτη επιβεβαίωσε ότι ο διαλογισμός πριν πάμε για ύπνο αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης κατά τη διάρκεια της επόμενης νύχτας αλλά όχι κατά τη διάρκεια των επόμενων αν δεν έχουμε διαλογιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό υποδηλώνει ότι ο διαλογισμός πρέπει να είναι μια τακτική πρακτική.
Η αξιολόγηση της φυσιολογικής συσχέτισης των υψηλότερων σταδίων συνείδησης κατά τη διάρκεια του ύπνου έδωσε έγκυρες πληροφορίες, δηλαδή ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά περνούν περισσότερες ώρες ύπνου στη φάση του αργού κύματος με αυξημένη ισχύ θήτα-άλφα και δραστηριότητα δέλτα φόντου. Σημαντική βελτίωση διαπιστώθηκε επίσης κατά τον ύπνο REM.
Πώς λειτουργεί αυτός ο συσχετισμός;
Ο διαλογισμός ρυθμίζει το σύστημα υποθάλαμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και συνεπώς και τα επίπεδα του κορτιζόλη και κατεχολαμίνες. Περαιτέρω μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός αυξάνει την αφυδροπιανδροστερόνη, ορισμένες ορμόνες της υπόφυσης όπως η αυξητική ορμόνη, η ορμόνη που διεγείρει τον θυρεοειδή, την προλακτίνη και προφανώς τη μελατονίνη.
Το τελευταίο ασκεί υπνωτική επίδραση στο άτομο χάρη στην αναστολή του υπερχιασματικού πυρήνα καθώς και ως αντιοξειδωτικό και ανοσοτροποποιητικό. Εκτός από σημαντικό αντιοξειδωτικό, δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση ευεξίας.
Ο διαλογισμός προσφέρεται ως έγκυρη εναλλακτική λύση καθώς προωθεί τη συγκέντρωση. όχι μόνο για την επίδρασή του στα επίπεδα μελατονίνης αλλά και για την επίδρασή του στα επίπεδα των προδρόμων ουσιών του ειδικά στη σεροτονίνη και στη νορεπινεφρίνη. Ουσιαστικά επιβραδύνει τον μεταβολισμό του ήπατος και διεγείρει τη σύνθεση της επίφυσης.
Μελατονίνη και γήρανση
Η γήρανση επηρεάζει την έκκριση μελατονίνης και ως εκ τούτου αλλάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σε μεγάλη ηλικία. Καθώς μεγαλώνουμε η συμπαθητική και η παρασυμπαθητική μας δραστηριότητα μειώνεται σημαντικά.
Αυτό προκαλεί αυτόνομη ενεργοποίηση και κατά συνέπεια μειώνει την ποιότητα του αποκαταστατικού μας ύπνου. Αντίθετα, με το διαλογισμό είμαστε σε θέση να ρυθμίζουμε αυτόνομες λειτουργίες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η δραστηριότητα του μετωπιαίου κύματος θήτα της μέσης γραμμής που προέρχεται από τον πρόσθιο φλοιό του φλοιού φαίνεται να ελέγχει την παρασυμπαθητική δραστηριότητα.
συμπεράσματα
Υπό το φως των βιβλιογραφικών πηγών και μελετών που αναφέρθηκαν, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι ο τακτικός διαλογισμός, ιδιαίτερα ο διαλογισμός vipassana, ενεργοποιεί αλλαγές και φέρνει γενικά οφέλη. Αυτές οι αλλαγές έχουν πολλές ομοιότητες με τις αποκαταστατικές και αυτορυθμιστικές λειτουργίες του ύπνου.
Η ικανότητα του διαλογισμού να τροποποιούν διάφορους μηχανισμούς που δημιουργούνται από τον ύπνο το καθιστά στοιχείο μέσω του οποίου μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την κατάσταση της υγείας μας και να αποκαταστήσουμε την ομοιόσταση του σώματος και του νου. Για να μην αναφέρουμε ότι ανοίγει την πόρτα για την καλύτερη κατανόηση των μηχανισμών του ύπνου και της συνείδησης.
