Οι διαφορετικές φάσεις μιας συναισθηματικής κρίσης είναι φυσιολογικά στάδια για την αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας . Μια κρίσιμη κατάσταση δεν μπορεί να επιλυθεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά απαιτεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά από βήματα προτού επιτευχθεί η πλήρης επίλυσή της.
Κάθε φάση αποτελείται από απαντήσεις που, αν και αρχικά δεν είναι οι πιο κατάλληλες, ανταποκρίνονται μια φυσιολογική αντίδραση . Ως εκ τούτου, θα αποτρέψει τον ασθενή από το να μπορεί να εξαναγκάσει καταστάσεις ή αντιδράσεις, αντί να ευνοήσει τη φυσική τους ροή όταν η παρέμβαση του ψυχολόγου δεν είναι πλέον απαραίτητη.
Κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής κρίσης, συμβαίνει μια βαθιά ανατροπή που δεν αφορά μόνο έναν τα συναισθήματα αλλά και τη γνώση και τη συμπεριφορά. Με αυτές τις εγκαταστάσεις είναι δύσκολο για το υποκείμενο να μπορεί να σκεφτεί καθαρά ότι βρίσκετε λύσεις ή ότι μπορείτε να βοηθήσετε άλλους.
Οι κρίσεις διαμορφώνουν τη ζωή σας. Όταν φτάνουν, ανακαλύπτεις ποιος πραγματικά είσαι.
-Άλαν Κ. Τσάλμερς-
Τα στάδια μιας συναισθηματικής κρίσης
1. Παράλυση
Η συναισθηματική κρίση αντιπροσωπεύει μια κατάσταση κατά την οποία συμβαίνει μια απροσδόκητη αλλαγή που κάνει τα πάντα για αυτήν ασταθή ή αβέβαια το μέλλον . Σε περίπτωση συναισθηματικής κρίσης μια ή περισσότερες πραγματικότητες προκαλούν μια υποκειμενική ταραχή και καταστρέφουν προσωρινά την ικανότητα αντίδρασης.
Το στάδιο μιας συναισθηματικής κρίσης είναι παράλυση που αντιπροσωπεύει έναν υγιή αμυντικό μηχανισμό. Στη φύση όλα τα ζώα παραμένουν ακίνητα όταν αισθάνονται ότι απειλούνται, ειδικά αν ο κίνδυνος είναι άγνωστος. Η παράλυση είναι μια έκφραση σύγχυσης ειδικά λόγω της ξαφνικής φύσης της κατάστασης.
2. Αβεβαιότητα
Μετά από μια αρχική στιγμή έκπληξης, προκύπτει μια κατάσταση αβεβαιότητας που χαρακτηρίζεται από την παρουσία του αγωνία και άγχος . Το υποκείμενο αρχίζει να καταλαβαίνει τι συμβαίνει αλλά εστιάζει περισσότερο στην κλίμακα της απειλής παρά στα εργαλεία αντιμετώπισης και διαχείρισής της.
Σε αυτή τη φάση εμφανίζεται μια κατάσταση σύγχυσης μια διάσταση βαθιά συνδεδεμένη με συναισθήματα όπως αποπροσανατολισμός, δυσκολία αναγνώρισης συναισθημάτων, διαταραγμένες ιδέες και περιορισμένη επίγνωση. Αυτό που κυριαρχεί είναι το αίσθημα αποπροσανατολισμού και ταυτόχρονα απειλής από την πραγματικότητα.
3. Εισβολή
Σε μια συναισθηματική κρίση η φάση της εισβολής δεν είναι πάντα παρούσα αν και στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνει. Αυτή η εμπειρία εκδηλώνεται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις βαθιάς ή ζωτικής σημασίας κρίσης. Χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση παράλογων φόβων και έξαρση του αισθήματος αγωνίας.
Σε αυτή τη φάση το υποκείμενο κλείνεται στον εαυτό του και δεν αντιδρά και όμως δεν σταματά να σκέφτεται την κρίση που βιώνει. Με αυτή την ψυχική κατάσταση τρέφει ιδέες που συνδέονται με την υπερεκτίμηση πιθανών μελλοντικών κινδύνων, τραγικές εικόνες και ένα έντονο αίσθημα ανικανότητας.
Οι λεγόμενες παρεμβατικές σκέψεις κάνουν την εμφάνισή τους δηλαδή εικόνες ή ιδέες που αναπαράγονται στο μυαλό με έναν αυθόρμητο, ακούσιο τρόπο. Αυτές είναι δυσάρεστες ή τρομακτικές σκέψεις που θέλετε να κρατήσετε μακριά χωρίς επιτυχία. Η εισβολή είναι η πιο οξεία φάση της συναισθηματικής κρίσης.
4. Επεξεργασία και επίλυση συναισθηματικής κρίσης
Δεν είναι καθόλου εύκολο να βγεις από μια συναισθηματική κρίση χωρίς την παρέμβαση ενός εξωτερικού στοιχείου . Ένας φίλος, ένα βιβλίο, μια συμβουλή, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να γίνει αυτός ο καθοριστικός παράγοντας στη μετάβαση από την κατάσταση σοκ στην επόμενη που σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη για να το αντιμετωπίσετε.
Χρειάζεσαι ένα μέσο για να εκφραστείς η ενόχληση ένιωσε Προφορικά ή γραπτά και αντιπροσωπεύει ένα εργαλείο για να αρχίσετε να βάζετε τάξη σε ιδέες, συναισθήματα και αισθήσεις. Η οικοδόμηση μιας αφήγησης των γεγονότων είναι απαραίτητη για να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης και να αρχίσεις να την κατανοείς.
Πρέπει να αναδείξουμε τον πόνο για να τον συνειδητοποιήσουμε σταδιακά. Όταν συμβεί αυτό, το άτομο θα έχει χτίσει μια πιο ρεαλιστική ιδέα για την κατάσταση και θα έχει εντοπίσει τα προσωπικά εργαλεία που έχει στη διάθεσή του για να την αντιμετωπίσει. Μετά από αυτή τη φάση επεξεργασίας έρχεται η επίλυση που δεν είναι τίποτα άλλο από την ανάκτηση μιας υγιούς ψυχικής κατάστασης.
Σε πολλές περιπτώσεις χωρίς τη βοήθεια ειδικού το άτομο μπορεί να παραμείνει εγκλωβισμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια από τις φάσεις της συναισθηματικής κρίσης. Η επικοινωνία με έναν ψυχολόγο είναι κάτι παραπάνω από ενδεδειγμένο, καθώς αντιπροσωπεύει μια έγκυρη υποστήριξη για να αντιμετωπίσεις τα πάντα πιο γρήγορα και με πιο υγιεινό τρόπο.
