Το να μιλάς δυνατά στον εαυτό σου φαίνεται τρελό, όπως και το να κάνεις έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό σου για να απαλύνεις τη θλίψη και τις ανησυχίες. Στην πραγματικότητα πρόκειται για πολύ θεραπευτικές συνήθειες γιατί η ανακοίνωση με τον εαυτό του είναι ζωτικά καθαρτικό και συναισθηματικά απαραίτητο για την ικανοποίηση των αναγκών του.
Ο Aldous Huxley είπε ότι υπάρχει μόνο ένα μικρό μέρος του σύμπαντος που μπορούμε να γνωρίσουμε και να βελτιώσουμε κάτι που μας ανήκει: τον εαυτό μας. Ωστόσο, όσο κι αν φαίνεται περίεργο, δεν δίνουμε πάντα στον εαυτό μας την προσοχή που μας αξίζει. Παραμελούμε τον εαυτό μας όπως εκείνοι που ξεχνούν το προσωπικό τους ημερολόγιο στο συρτάρι ή εκείνοι που αφήνουν τα κλειδιά του σπιτιού τους στις τσάντες των άλλων .
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, όλοι χρησιμοποιούμε τον εσωτερικό διάλογο αλλά με τον χειρότερο δυνατό τρόπο. Ένα παράδειγμα Ο Ethan Kross, διάσημος ειδικός στη συναισθηματική ψυχολογία και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Michigan, συνειδητοποίησε ότι τα ανθρώπινα όντα τείνουν ανεπανόρθωτα προς τον αρνητικό αυτοδιάλογο .
Το συνειδητοποίησε ένα πρωί ενώ ήταν απασχολημένος κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου του. Διέσχιζε τη διάβαση πεζών αλλά δεν είδε ότι το φανάρι ήταν κόκκινο. Αφού απέφυγε ένα αυτοκίνητο που ήταν έτοιμος να τον χτυπήσει, βρέθηκε να κατηγορεί δυνατά τον εαυτό του για την βλακεία του.
Οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε. Όταν κάτι δεν πάει όπως περιμέναμε ή όταν κάνουμε λάθος, η συνείδησή μας μιλάει δυνατά, επιπλήττοντάς μας για τη βλακεία ή την αχρηστία μας. Το πρόβλημα είναι ότι ένας επίμονος αρνητικός διάλογος ωθεί τους ανθρώπους να βρεθούν σε σοβαρές συνθήκες ευαλωτότητας και να βυθιστούν επικίνδυνα στην άβυσσο της κατάθλιψης . Πρέπει να το αποφύγουμε, πρέπει να αλλάξουμε θέμα!
Σας προσκαλούμε να διαβάσετε επίσης: Τα ζώα είναι η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη
Μιλώντας στον εαυτό σας: το μυστικό για καλή υγεία
Ο καθηγητής Ethan Kross που αναφέρθηκε παραπάνω διεξήγαγε μια σειρά πειραμάτων στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν αποκτώντας ενδιαφέροντα και χρήσιμα αποτελέσματα: άτομα που μιλούν στον εαυτό τους και που ξεκινούν τη συζήτηση με τον εαυτό τους με το όνομά τους έχουν περισσότερα επιτυχία στη ζωή δείχνουν μεγαλύτερη προσωπική ασφάλεια και αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως πιο ευτυχισμένους ανθρώπους.
Ίσως με την πρώτη ματιά να φαίνεται λίγο αφελές, αλλά το να μιλάς στον εαυτό σου έχει ένα όφελος που δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε: ο εγκέφαλος λειτουργεί πολύ καλύτερα, βελτιώνει την ικανότητα αντίληψής του και είναι σε θέση να διαχειριστεί επαρκώς τη συναισθηματική διάσταση . Ας μην υποτιμούμε τον εσωτερικό διάλογο, φέρνει πολλά οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη και υπάρχουν αρκετοί ειδικοί που εμβαθύνουν στο θέμα σε βάθος στις μελέτες τους.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Η αυτοομιλία βελτιώνει τη γνωστική ικανότητα
Το να μιλάμε στον εαυτό μας δεν μας κάνει εξυπνότερους από τη μια μέρα στην άλλη, είναι η γνωστική μας ικανότητα που βελτιώνεται. Με άλλα λόγια ενισχύουμε την προσοχή μας, την ικανότητά μας να στοχαζόμαστε και να παίρνουμε αποφάσεις, βελτιώνουμε τη συγκέντρωση και καταφέρνουμε να κρατάμε μακριά τους περισπασμούς .
Διαβάστε επίσης: Τροφές για τη βελτίωση της συνομιλίας
Κάτι τόσο απλό όσο να πεις στον εαυτό σου Λοιπόν Μαρία, συγκεντρώσου περισσότερο και σκέψου τι μπορείς να κάνεις για να λύσεις αυτό το πρόβλημα ή ο Κάρλο χάνεις χρόνο άσκοπα, ηρεμήστε και σκεφτείτε τι συμβαίνει είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τις γνωστικές διαδικασίες.
Το να μιλάς στον εαυτό σου βελτιώνει την αυτοεκτίμηση
Ο καθένας μας ζει σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον με μια σειρά ανθρώπων με τους οποίους τα πάμε λίγο πολύ. Ωστόσο, πέρα από το πλαίσιο, οι άνθρωποι με τους οποίους ζούμε πραγματικά είμαστε ο εαυτός μας. Γιατί να μας αφήσει έξω από την εξίσωση; Γιατί να μην μείνετε μόνοι, να πιείτε έναν καφέ ή ένα τσάι και να μιλήσετε για το πώς πάνε τα πράγματα;
Κανείς δεν θα μας χαρακτηρίσει ως τρελούς και αυτοί που το κάνουν σίγουρα χάνουν μια από τις καλύτερες τεχνικές αυτοβοήθειας και προσωπικής ανάπτυξης. Ακολουθούν μερικά άλλα οφέλη της αυτοομιλίας:
- Το να μιλάς στον εαυτό σου σου το επιτρέπει επικεντρωθείτε σε παρούσα στιγμή και να βιώσουν τα παρόντα συναισθήματα να τα συνειδητοποιήσουν, να τα κατανοήσουν, να τα διαχειριστούν.
- Ο εσωτερικός διάλογος είναι επίσης μια ισχυρή πηγή κινήτρων, η πιο ειλικρινής, η πιο ασφαλής και αυτή που δεν πρέπει να λείπει ποτέ. Ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις τίποτα δεν δίνει περισσότερη ενέργεια από το να λες στον εαυτό σου: Έλα Άντζελα, είναι μια κακή στιγμή αλλά δεν μπορείς να τα παρατήσεις τώρα, έλα!.
- Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Quarterly Journal of Experimental Psychology το να μιλάς δυνατά στον εαυτό σου ενεργοποιεί έναν διακόπτη στον εγκεφαλικό φλοιό που συνδέεται με τη συνείδηση του εγώ . Με αυτόν τον τρόπο αναπτύσσουμε μεγαλύτερο ψυχολογικό έλεγχο για να σκεφτόμαστε πιο καθαρά και πιο αποτελεσματικά.
- Ακούγοντας την πιο ήρεμη και πιο σίγουρη εσωτερική φωνή μας μπορούμε να δούμε τα πράγματα από τη σωστή οπτική γωνία και να σχετικοποιήσουμε τις αρνητικές και επαναλαμβανόμενες σκέψεις.
Συμπερασματικά, ένα πράγμα που πρέπει να είναι ξεκάθαρο σχετικά με τα οφέλη του να μιλάς στον εαυτό σου είναι ότι θα είναι πραγματικά αποτελεσματικά μόνο αν πρώτα μάθεις να ελέγχεις τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο, δηλαδή φράσεις όπως ό,τι κι αν κάνεις, τα πράγματα θα πάνε στραβά, εξακολουθείς να κάνεις λάθος, σημαίνει ότι απλά δεν μπορείς να το κάνεις. .
Ας τα αποφύγουμε όλα αυτά. Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να γίνουμε οι χειρότεροι εχθροί του εαυτού μας. Ο Σωκράτης μιλώντας για σκέψεις τις όρισε ως την ειλικρινή συνομιλία που ψυχή έχει με τον εαυτό του. Ας φροντίσουμε λοιπόν να μην την κακομεταχειριζόμαστε, να την αντιμετωπίζουμε σαν ένα πολύτιμο αγαθό και να της μιλάμε με θετικούς, εποικοδομητικούς και στοργικούς όρους.
