Σχεδόν όλοι μας είχαμε κάποια στιγμή έναν εφιάλτη. Είναι όνειρα με τρομακτικό περιεχόμενο
Οι αιτίες των εφιαλτών είναι πολλές : η λήψη ορισμένων ουσιών οδηγεί σε διατροφικά προβλήματα ή συναισθηματικές δυσκολίες. Όποια και αν είναι η αιτία, σημαίνει ότι δεν απολαμβάνετε καλή υγιεινή ύπνου.
Ποιος είπε ότι τα όνειρα και οι εφιάλτες δεν είναι τόσο αληθινοί όσο το εδώ και τώρα;
-Τζον Λένον-
Η κατάσταση γίνεται περίπλοκη όταν οι εφιάλτες επαναλαμβάνονται. Μερικές φορές όνειρο σαν να ήταν σε σειρά . Μερικές φορές το πλαίσιο αλλάζει, αλλά το μοτίβο είναι βασικά πάντα το ίδιο. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό να προσέχουμε τι συμβαίνει.
Συνηθισμένοι εφιάλτες και επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες
Οι συνηθισμένοι εφιάλτες είναι εκείνα τα όνειρα γεμάτα αγωνία που εμφανίζονται σποραδικά. Το να βλέπεις έναν εφιάλτη κάθε τρεις μήνες εμπίπτει στο φάσμα αυτού που μπορεί να οριστεί ως φυσιολογικό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, κάθε εφιάλτης παρουσιάζει διαφορετικό περιεχόμενο από τους προηγούμενους.
Οι αιτίες αυτών των εφιαλτών μπορεί να είναι:
- Μια κατάσταση του στρες επιβάτης.
- Κατανάλωση αλκοόλ.
- Κατανάλωση ψυχοδραστικών ουσιών.
- Κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων με ανεπιθύμητες επιπτώσεις στον ύπνο.
- Συχνή αϋπνία που προκαλεί κόπωση.
- Τρώγοντας δείπνο πολύ αργά ή πολύ άφθονο πριν πάτε για ύπνο.
Για να ελέγξετε αυτούς τους εφιάλτες αρκεί να εξαλείψετε τον παράγοντα που τους προκαλεί . Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό γιατί διαφορετικά μπορεί να εμποδίσουν την ξεκούραση. Το καλύτερο θα ήταν να δειπνήσετε νωρίς και να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες, από την άλλη, εμφανίζονται όταν το άτομο αδυνατεί να αναγνωρίσει μια σύγκρουση που βιώνει στην πραγματική ζωή. Μπορεί να είναι σύμπτωμα μετατραυματικού στρες ή έκφραση δυσκολίας στην αποδοχή χαρακτηριστικών του εαυτού του ή ορισμένων καταστάσεων. Εφόσον αυτό συμβαίνει στην ασυνείδητη σφαίρα, μπορεί να αναδυθεί μόνο μέσα από οδυνηρά όνειρα.
Το συχνό περιεχόμενο των εφιαλτών
Υπάρχουν κάποιοι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες με εξίσου πολύ συχνό περιεχόμενο. Αντιπροσωπεύουν συγκρούσεις χαρακτηριστικές των ανθρώπινων όντων αν και το άτομο είναι το μόνο που μπορεί να προσδιορίσει το ακριβές νόημά του. Τα πιο συχνά περιεχόμενα και η βασική τους σημασία είναι τα εξής:
- Επιδιώξεις:
- Παράλυση : η έλλειψη αυθεντικών στόχων και η δυσκολία στην έκφραση των συναισθημάτων του σχετίζονται με το αίσθημα αποκλεισμού.
- Γυμνότητα : συνήθως το άτομο ονειρεύεται να είναι γυμνό δημόσια χωρίς να το καταλάβουν οι άλλοι. Έχει να κάνει με την ανασφάλεια σε κάποια πτυχή της ζωής σου έχεις ένα αίσθημα ασφυξίας ή έλλειψης ικανότητας.
- Ακρωτηριασμός : εφιάλτες στους οποίους χάνετε δόντια, χέρι, πόδι κ.λπ. Μιλούν για ένα μέρος της ζωής που έχει αγνοηθεί ή κακομεταχειριστεί.
- Το να είσαι παγιδευμένος : σχετίζεται με απωθημένες ή μπλοκαρισμένες πτυχές της ζωής.
- Πνιγμός : Συνήθως υπάρχουν μεγάλα κύματα ή ταραγμένα νερά. Έχει να κάνει με την υπερχείλιση συναισθημάτων που δεν μπορούν να εκφραστούν ή να αναγνωριστούν.
- Παιδί ή ζώο που χρειάζονται φροντίδα : αφορά μια πτυχή της παιδικής ηλικίας ή ένα ευάλωτο στοιχείο της προσωπικότητας που απαιτεί προσοχή.
Ακόμα κι αν οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες μας κάνουν να νιώθουμε άβολα και μερικές φορές τους τρομοκρατούμε, στην πραγματικότητα πρέπει να τους δούμε ως ένα θετικό και πολύτιμο στοιχείο. Αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο το αναίσθητος μας στέλνει μηνύματα για αντικείμενα που έχουμε παραβλέψει και ότι πρέπει να λύσουμε.
Το ιδανικό είναι η σύγκρουση με τον εαυτό που εμφανίζεται στον επαναλαμβανόμενο εφιάλτη να βαδίζει προς τη λύση . Αν συμβεί αυτό είναι πιθανό να ονειρευτείτε παρόμοιο περιεχόμενο αλλά με θετικό τέλος. Αυτό δείχνει ότι το άγχος έχει λυθεί και ότι τα τρομακτικά όνειρα δεν είναι πλέον απαραίτητα.
