Όλοι χρειαζόμαστε ύπνο. Υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου, άλλοι που χρειάζονται μόνο 4 ή 5 για να νιώσουν ξεκούραστοι. Στη μια ή στην άλλη περίπτωση το σίγουρο είναι ότι δεν γίνεται να ζεις χωρίς ύπνο . Είναι μια από τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου και για αυτό το λόγο η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας - ακόμα και θάνατος .
Τις μέρες που δεν κοιμόμαστε ούτε μια ώρα, το σώμα υποφέρει Ακόμα και όταν κοιμόμαστε μόνο δύο ή τρεις ώρες αισθανόμαστε τις αρνητικές επιπτώσεις . Ο κίνδυνος είναι να προκληθούν προβλήματα που σχετίζονται με τη συναισθηματική, σωματική και γνωστική σφαίρα. Οι ώρες του ύπνου
Φαίνεται ξεκάθαρο ότι ο ύπνος είναι απολύτως απαραίτητος. Αλλά γιατί; Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας ενώ κοιμόμαστε; Τι θα συνέβαινε αν σταματήσαμε να κοιμόμαστε; Η επιστήμη προσπάθησε να απαντήσει σε όλα αυτά τα ερωτήματα προσπαθώντας να προσομοιώσει τις φυσικές συνθήκες ύπνου σε διαφορετικά εργαστήρια. Αν και πολλά απομένουν να ανακαλυφθούν, αναφέρουμε ορισμένες από τις εξελίξεις σε αυτόν τον τομέα.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν κοιμόμαστε;
Προτού διεξαχθούν μελέτες που θα μπορούσαν να διευκρινίσουν τι συμβαίνει ενώ κοιμόμαστε, οδηγηθήκαμε στο να πιστέψουμε ότι κατά τις ώρες ανάπαυσης ο εγκέφαλός μας αποσυνδέθηκε, προκαλώντας ένα είδος ανάπαυσης στην οποία η νευρολογική δραστηριότητα παρέμενε εντελώς ανενεργή. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι αυτό δεν συμβαίνει και αυτό ορισμένα μέρη του εγκεφάλου συνεχίζουν να λειτουργούν ακόμη και τη νύχτα.
Κατά τις διάφορες φάσεις του ύπνου η εγκεφαλική δραστηριότητα αλλάζει. Η φάση REM είναι αυτή κατά την οποία εμφανίζεται η πιο έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα . Δραστηριότητα που καταγράφεται χάρη στην παρατήρηση εγκεφαλικών κυμάτων στη συνέχεια συγκρίνεται με την ταλάντωση d
Έχει επίσης ανακαλυφθεί ότι μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ύπνου είναι η εδραίωση του μάθηση . Οι πληροφορίες που μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια . Ενώ όλες οι πληροφορίες που θεωρούνται άχρηστες και άσχετες καταργούνται, οι πληροφορίες που θεωρούνται σημαντικές ταξινομούνται και ενισχύονται.
Επιπτώσεις της στέρησης ύπνου
Λίγοι είναι αυτοί που δεν υπέφεραν ποτέ από προβλήματα αϋπνία
- Ευερέθιστο
- Κούραση
- Έλλειψη συγκέντρωσης
- Κακή διάθεση
- Ημικρανία
- Διαρροές μνήμης
Αυτά και άλλα μπορεί να είναι τα δευτερεύοντα αποτελέσματα μιας περασμένης νύχτας Πόσο όμως μπορούμε να μείνουμε χωρίς να κοιμηθούμε; Πότε η έλλειψη ύπνου μπορεί να γίνει επικίνδυνη; Το ρεκόρ κατέχει κάποιος Ράντι Γκάρντνερ, ο οποίος, κάνοντας ένα πείραμα στο οποίο έπρεπε να μείνει ξύπνιος όσο περισσότερο γινόταν, πέτυχε το ρεκόρ των 264 ωρών (11 ημερών).
Ήδη από τις πρώτες ώρες άρχισε να παρουσιάζει κακή διάθεση και προβλήματα συγκέντρωσης. 4 μέρες μετά το πείραμα εμφανίστηκαν οι πρώτες οπτικές παραισθήσεις (ακόμη και πίστευε ότι ήταν διάσημος ποδοσφαιριστής). Ωστόσο, μόλις ολοκληρώθηκε το πείραμα, δεν υπήρξε μόνιμη βλάβη. Σύμφωνα με δεδομένα που ελήφθησαν από πειράματα σε ινδικά χοιρίδια και ανθρώπους που πάσχουν από αϋπνία το μέγιστο όριο θα ήταν μεταξύ 3 και 4 εβδομάδων χωρίς ύπνο.
Θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία (FDI)
Είναι μια αυτοσωμική επικρατούσα και δυνητικά επικίνδυνη γενετική νόσος. Η κληρονομική ασθένεια που δημιουργήθηκε λόγω της μετάλλαξης στο χρωμόσωμα 20 πριόν . Αυτή η μη φυσιολογική συσσώρευση προκαλεί εκφυλισμό του εγκεφάλου που επηρεάζει κυρίως το τμήμα του εγκεφάλου που είναι γνωστό ως θάλαμος.
Ο εκφυλισμός του εγκεφάλου που προκαλείται από αυτή την παθολογία παράγει κατάσταση επίμονης αϋπνίας καθώς και επιδείνωση της μνήμης, κινητικές δυσκολίες, μυοκλονία, απώλεια βάρους και περαιτέρω συμπτώματα. Αυτή η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να διαρκέσει για μέρες ακόμα και εβδομάδες. Οι πάσχοντες μπορούν να μείνουν ξύπνιοι για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που κινδυνεύουν να πέσουν σε κώμα.
Ακριβώς με αυτόν τον τρόπο η ασθένεια μπορεί να γίνει πολύπλοκη σε σημείο να οδηγήσει σε κώμα. Ο εκφυλισμός του θαλάμου κάνει το άτομο να παραμένει πάντα σε εγρήγορση και σε εγρήγορση, καθιστώντας συνήθως άχρηστη οποιαδήποτε θεραπεία σπάνια ασθένεια στην Ιταλία έχουν εντοπιστεί δύο περιπτώσεις Προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία για αυτή τη διαταραχή.
Η σημασία του να κοιμάσαι καλά
Οι ειδικοί συμβουλεύουν Ωστόσο, ο αριθμός των ωρών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία ή την κατάσταση της υγείας. Για παράδειγμα, τα παιδιά χρειάζονται πολλές περισσότερες ώρες ύπνου καθώς είναι σε μια κρίσιμη ώρα γνωστική ανάπτυξη και πρέπει να εμπεδώσουν αυτά που έμαθαν.
Το σημαντικό δεν είναι μόνο να κοιμάσαι, αλλά ότι ο ύπνος είναι αναζωογονητικός. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο οι 4 φάσεις του ύπνου non-REM και του ύπνου REM να είναι ικανοποιητικές. Έχει βρεθεί ότι κατά τη φάση 4 ο μεταβολισμός του εγκεφάλου και η ροή του αίματος μειώνονται κατά 75% σε σύγκριση με όταν είστε ξύπνιοι. Ο λόγος για αυτό είναι η εξάλειψη των ελεύθερων ριζών που μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο.
Ο ελαφρύς ύπνος αποδίδεται με λειτουργίες όπως π.χ εξοικονόμηση ενέργειας, σωματική και νευρολογική αποκατάσταση . Αντίθετα, στον ύπνο κατά τη φάση REM αποδίδεται η λειτουργία της ενίσχυσης του ύπνου μνήμη .
Όπως μπορείτε να δείτε, οι λειτουργίες του ύπνου είναι διαφορετικές και όλες εξαιρετικά σημαντικές. Ο καλός ύπνος όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα αλλά είναι μια πραγματική ανάγκη που αναπτύχθηκε από το βιολογικό μας ρολόι.
