Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα που προτείνεται για κάθε ηλικία. Είναι μια δραστηριότητα που σου επιτρέπει να κρατάς σε φόρμα όχι μόνο το σώμα σου αλλά και το μυαλό σου. Σε σύγκριση με άλλα αθλήματα είναι λιγότερο επικίνδυνο και αφορά μεγάλο μέρος των μυών του σώματος. Επιπλέον, τα ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης είναι αναμφισβήτητα και πολλά .
Είναι μια απόδραση από τα καθημερινά προβλήματα και το άγχος που τα συνοδεύει. Ταυτόχρονα, αυτό το άθλημα σας επιτρέπει να αναπτύξετε θετικές αξίες όπως η συνέπεια και η επιμονή.
Σε σωματικό επίπεδο, τα οφέλη της κολύμβησης είναι απεριόριστα. Μιλάμε για ένα ολοκληρωμένο άθλημα που είναι εξαιρετικό για καρδιαγγειακή προπόνηση, αντίσταση και τόνωση. ΚΑΙ πόνος στις αρθρώσεις .
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι γιατροί συνιστούν κολύμπι σε περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων, από παιδιά έως ηλικιωμένους. Οι μελέτες αποκαλύπτουν στην πραγματικότητα ότι η κολύμβηση βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών καθώς δημιουργεί μια κατάσταση σωματικής και ψυχολογικής ευεξίας.
Η έρευνα το υπογραμμίζει επίσης Το νερό έχει τονωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα και γι' αυτό συνιστώνται θαλάσσια σπορ και δραστηριότητες σε όσους υποφέρουν από ψυχικά προβλήματα .
Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε: Ο αθλητισμός κάνει καλό στον εγκέφαλο: γιατί;
Επομένως, η κολύμβηση έχει την εξαιρετική δύναμη να μας κρατά σε φόρμα και υγεία. Γνωρίζετε τα ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Τα ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης
Μειώνει τα επίπεδα στρες
Η κολύμβηση μειώνει τα επίπεδα άγχους όσο οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Είναι χαλαρωτικό και προωθεί την παροχή οξυγόνου στους μύες ρυθμίζοντας την αναπνοή.
Επί πλέον προάγει την ανάπτυξη νέων νευρώνων σε περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζονται από τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες στρες .
Φέρνει ενέργεια
Συνήθως νιώθουμε κουρασμένοι και κουρασμένοι μετά την εξάσκηση σε οποιοδήποτε άθλημα. Ωστόσο, η κολύμβηση είναι το μόνο άθλημα που δεν δίνει αυτή την αίσθηση: οι ειδικοί συστήνουν το κολύμπι το πρωί για να ξεκινήσει καλά η μέρα, γεμάτος ενέργεια.
Ενισχύει την αυτοεκτίμηση
Η κολύμβηση σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα, επομένως βοηθά στην καύση του περιττού λίπους και τονώνοντας τους μυς. Κατά συνέπεια αυξάνει την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση δημιουργώντας το λεγόμενο φαινόμενο ντόμινο: εάν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, η διάθεσή σας βελτιώνεται επίσης με έναν εντελώς φυσικό τρόπο . Η καρδιαγγειακή προπόνηση επιτρέπει στο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο να ρέει αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και κατά συνέπεια καλύτερη απόδοση από τον οργανισμό.
Χάρη στην κολύμβηση άλλες καθημερινές δραστηριότητες είναι πιο ανεκτές και τα επίπεδα συγκέντρωσης αυξάνονται .
Σας προσκαλούμε να διαβάσετε επίσης: Κολύμπι για μωρά: όλα τα οφέλη
Αντικαταθλιπτικό
Τέλος, ανάμεσα στα ψυχολογικά οφέλη της κολύμβησης είναι η αντικαταθλιπτική της δράση. Αν και είναι ατομικό άθλημα, τα μαθήματα κολύμβησης μπορούν να περιλαμβάνουν ομάδες ανθρώπων, μετατρέποντάς το σε κοινωνική εμπειρία. Η υπέρβαση των προκλήσεων που προσφέρει αυτό το άθλημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το αίσθημα της προσωπικής ικανοποίησης. Με το κολύμπι το σώμα ελευθέρωση ενδορφίνες και νευροδιαβιβαστές όπως σεροτονίνη .
Είναι ένας μοναδικός τρόπος αθλητισμού και στην πραγματικότητα συνδυάζει τα οφέλη της αερόβιας, αναερόβιας και προπόνησης με αντίσταση χωρίς να προκαλεί ισχυρό αντίκτυπο στα οστά και τους μύες. Τι περιμένετε για να ξεκινήσετε αυτό το υπέροχο άθλημα σήμερα;
