Πώς να διατηρήσετε τα όνειρά σας και να παραμείνετε παρακινημένοι με κάθε κόστος; Ο James Clear, γνωστός επιχειρηματίας, προσφέρει μια απλή και επιστημονική απάντηση. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να ακολουθήσουμε έναν απλό κανόνα: τον κανόνα των Goldilocks.
Ο Clear εξηγεί ότι αν και υπάρχουν πολλά ακόμα να μάθουμε, πιθανώς ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το κίνητρο σε υψηλά επίπεδα είναι να εργαστείτε σε στόχους που δεν είναι πολύ δύσκολοι.
Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση που είναι πολύ απλή, κινδυνεύετε να βαρεθείτε. ενώ όταν αντιμετωπίζεις ένα τεράστιο κινδυνεύεις να απογοητευτείς. Είναι λοιπόν απαραίτητο να υπάρχει ένας στόχος που υπερβαίνει λίγο αυτό που έχει επιτευχθεί μέχρι εκείνο το σημείο . ο κανόνας του
Ο κανόνας του Goldilocks δηλώνει ότι οι άνθρωποι βιώνουν το μέγιστο κίνητρο όταν εργάζονται σε εργασίες ακριβώς πάνω από τις δυνατότητές τους. Ούτε πολύ δύσκολο ούτε πολύ εύκολο. Απλά το σωστό.
-James Clear-
Το να βρούμε αυτό το γλυκό σημείο δυσκολίας όχι μόνο θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε παρακινημένοι αλλά θα μας κάνει και πιο ευτυχισμένους . Ο Clear αναφέρει τον ψυχολόγο Gilbert Brim για να υποστηρίξει αυτό το σημείο: Μία από τις πιο σημαντικές πηγές ανθρώπινης ευτυχίας είναι η εργασία σε εργασίες με κατάλληλο επίπεδο δυσκολίας που δεν είναι ούτε πολύ δύσκολο ούτε πολύ εύκολο.
Πώς να παραμείνετε παρακινημένοι χρησιμοποιώντας τον κανόνα των Goldilocks
Ο Clear χρησιμοποιεί το παράδειγμα ενός αγώνα τένις εναντίον ενός αντιπάλου ίσης ικανότητας. Το παιχνίδι παίζεται με τη συγκέντρωση πόντων και την απώλεια άλλων αλλά αν το θέλεις πραγματικά έχεις ό,τι χρειάζεται για να το κερδίσεις. Σε αυτό το σημείο η εστίαση στενεύει οι περισπασμοί εξαφανίζονται και βυθίζεστε εντελώς στη δραστηριότητα.
Η πρόκληση σε αυτή την περίπτωση είναι απλά διαχειρίσιμη. Ακόμα κι αν η νίκη δεν είναι σίγουρη, είναι ακόμα δυνατή. Ο Clear εξηγεί ότι αυτοί είναι οι στόχοι που μας κρατούν πιο παρακινημένους μακροπρόθεσμα, όπως έχει βρει η επιστήμη.
Οι άνθρωποι αγαπούν τις προκλήσεις, αλλά μόνο εάν βρίσκονται στη βέλτιστη ζώνη δυσκολίας. Οι στόχοι πολύ κάτω από τις δυνατότητές του γίνονται βαρετοί. Ενώ οι στόχοι σημαντικά πάνω από τις δυνατότητές του γίνονται τρομακτικοί. Αλλά οι στόχοι που βρίσκονται ακριβώς στα όρια της επιτυχίας και της αποτυχίας είναι απίστευτα κίνητρα για τον εγκέφαλό μας. Αυτό που θέλουμε είναι να κατακτήσουμε μια δεξιότητα ακριβώς πάνω από τον τρέχοντα ορίζοντά μας.
-James Clear-
Γι' αυτό λέει Καθαρίστε εργαστείτε στόχους που αντικατοπτρίζουν τον κανόνα των Goldilocks είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές για να διατηρήσετε το κίνητρο ζωντανό μακροπρόθεσμα . Η έλλειψη κινήτρων μπορεί να οφείλεται σε πλήξη ή δυσκολία.
Το να ωθήσετε τους στόχους σας στο όριο των δυνατοτήτων σας σε σημείο που να αισθάνεστε τόσο την πρόκληση όσο και τη βεβαιότητα ότι θα μπορέσετε να το κάνετε είναι ο μόνος τρόπος διατηρήσει το κίνητρο .
Μετρήστε την πρόοδό σας
Ο συνδυασμός ευτυχίας και απόδοσης είναι γνωστός ως ροή λέει ο Clear . Η ροή ως κατάσταση μέγιστου κινήτρου είναι αυτή η ψυχική κατάσταση που βιώνεις όταν είσαι τόσο συγκεντρωμένος σε μια δραστηριότητα που όλα τα άλλα εξαφανίζονται.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης έναν άλλο παράγοντα που σχετίζεται με τις καταστάσεις ροής: αν εφαρμόζουν ή όχι τον κανόνα των Goldilocks, εξηγεί ο Clear. Εάν εργάζεστε σε προκλήσεις βέλτιστης δυσκολίας, όχι μόνο έχετε περισσότερα κίνητρα, αλλά βιώνετε επίσης μια ορμή ευτυχίας.
Ωστόσο για να φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση μέγιστης απόδοσης δεν αρκεί να αφοσιωθείτε σε προκλήσεις του σωστού επιπέδου δυσκολίας αλλά και να μετρήσετε την άμεση πρόοδό σας . Όπως εξηγεί ο ψυχολόγος Jonathan Haidt, ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη της κατάστασης ροής είναι να λάβει κανείς άμεσες πληροφορίες για τη δική του πρόοδος . Υπό αυτή την έννοια, δηλώνει η Clear, η μέτρηση είναι βασικός παράγοντας παρακίνησης.
Η ανάληψη μιας βέλτιστης πρόκλησης και η λήψη άμεσης ανατροφοδότησης σχετικά με την πρόοδό σας προς τον στόχο σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του μέγιστου κινήτρου.
-James Clear-
Τέλος, μια τελευταία περιέργεια: ο κανόνας των Goldilocks πήρε το όνομά του Η ιστορία των τριών αρκούδων . Στην ιστορία, η Goldilocks μπαίνει στο σπίτι των τριών αρκούδων και δοκιμάζει τα πάντα μέχρι να βρει αυτό που της ταιριάζει. Δεν έχει κανέναν ενδοιασμό να φάει ένα μπολ με γάλα που είναι πολύ ζεστό ή να κάθεται σε μια πολύ μικρή καρέκλα ή να ξαπλώνει σε ένα κρεβάτι που είναι πολύ χαμηλό. Παρόλο που το τέλος της ιστορίας έχει ελάχιστη σχέση με τον κανόνα των Goldilocks, είναι μια ενδιαφέρουσα πηγή έμπνευσης.
