Ψυχικό υπερβολικό βάρος: το να σκέφτεσαι πολύ είναι κακό

Εάν έχετε την εντύπωση ότι το σώμα σας είναι πάντα κουρασμένο, δύσκαμπτο ή επώδυνο, ίσως έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Δεν μιλάμε για αύξηση σωματικού βάρους ή κρανιακής περιμέτρου αλλά για ψυχικό υπέρβαρο . Μια περίσσεια αδρανών και μη παραγωγικών αρνητικών σκέψεων.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας φανταζόμαστε, καταλαβαίνουμε, στοχαζόμαστε, δημιουργούμε, υπολογίζουμε, παίρνουμε αποφάσεις, με άλλα λόγια περνάμε τη ζωή μας σκεπτόμενοι. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι σκέψεις χρήσιμες ή έγκυρες, στην πραγματικότητα μερικές φορές σκεφτόμαστε υπερβολικά και άσκοπα και βρισκόμαστε με περίσσεια αχρησιμοποίητων σκέψεων.

Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε: Κλειστό για διακοπές: ακόμα και το μυαλό χρειάζεται να ξεκουραστεί

Αν καταλήξουμε σε ιδέες που δεν οδηγούν πουθενά, τελικά το μυαλό μας κουράζεται . Νιώθει βαριά, σταματά και εγκαταλείπει την ενεργοποίηση άλλων διαδικασιών.

Οι σκέψεις είναι η βασική μονάδα του νου

Όπως είδατε, η σκέψη είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις διαδικασίες που μας διακρίνουν από τα υπόλοιπα ζωντανά όντα. Ωστόσο, αντίθετα με ό,τι πιστεύουμε, η σκέψη μας δεν είναι πάντα συνειδητή.

Ας φανταστούμε ένα παγόβουνο: η κορυφή του παγόβουνου ή αυτό που αναδύεται από την επιφάνεια της θάλασσας είναι συνειδητή σκέψη. Το βυθισμένο μέρος αντιθέτως αποτελεί το ασυνείδητη σκέψη .

Σύμφωνα με τον Δρ Michael Shadlen ερευνητής στο MortimerB. Zuckerman Mind Brain Behavior Instituteστην Κολούμπια (Ηνωμένες Πολιτείες) οι περισσότερες από τις σκέψεις που κυκλοφορούν στον εγκέφαλό μας είναι το αποτέλεσμα του υποσυνείδητου που σημαίνει ότι αν και ο εγκέφαλός μας λειτουργεί, δεν το γνωρίζουμε.

Κατά συνέπεια, η ποιότητα των σκέψεών μας καθορίζει την πρόοδο της καθημερινότητάς μας. Η ανάπτυξή μας εξαρτάται από τις συνειδητές και ασυνείδητες ιδέες που διασταυρώνονται στο μυαλό μας .

Οι άχρηστες σκέψεις παχαίνουν το μυαλό

Οι επαναλαμβανόμενες άχρηστες σκέψεις μας κουράζουν γιατί δεν φέρνουν κανένα όφελος. Είναι άδειοι και μάλιστα τοξικοί συλλογισμοί και επεξεργάζονται στο συνειδητό μας μυαλό. Με άλλα λόγια Το ψυχικό υπερβολικό βάρος δεν είναι αποτέλεσμα καταπιεσμένων ψυχικών διεργασιών, παρορμήσεων ή επιθυμιών, είναι αποτέλεσμα σκόπιμης επεξεργασίας .

Είναι περιττές και άχρηστες σκέψεις, έτσι αντί να μας βοηθήσουν να εμβαθύνουμε τις γνώσεις μας για τον εαυτό μας ή να μας φέρουν άλλα γνωστικά πλεονεκτήματα, κλέβουν την ενέργειά μας και επιβραδύνουν τη διαδικασία της συνειδητής επεξεργασίας. Μας εμποδίζουν να είμαστε δημιουργικά συμπονετικοί ή να μάθουμε νέες δεξιότητες. Μας μπλοκάρουν και παραλύουν τις ιδιότητές μας .

Για αυτόν τον λόγο, στην περίπτωση του διανοητικού υπέρβαρου, οι σκέψεις μας λειτουργούν σαν πρόχειρο φαγητό, δημιουργώντας σωματικές συνέπειες παρόμοιες με αυτές της παχυσαρκίας, όπως σωματική κόπωση, δυσκολία στο περπάτημα ή σωματική προσπάθεια, προβλήματα αναπνοής, αυξημένη ίδρωμα γενικευμένος πόνος στις αρθρώσεις ή ακόμα και δερματικές αλλαγές όπως η ακμή.

Αιτίες ψυχικού υπερβολικού βάρους

Υπάρχουν διάφοροι τύποι τοξικών σκέψεων, αλλά μερικές από τις πιο επαναλαμβανόμενες είναι:

Στην κριτική: όταν επιπλήττουμε, κρίνουμε ή καταδικάζουμε κάποιον, στην πραγματικότητα επικρίνουμε τον εαυτό μας. Απαξιώνουμε τα δικά μας αυτοεκτίμηση και προβάλλουμε όλες τις ανικανότητες μας στον άλλον.

Συμπόνια: η θυματοποίηση είναι ένα από τα εμπόδια του μυαλού που μας εμποδίζει να προχωρήσουμε. Η αλλαγή απαιτεί από εμάς να βγούμε από το τούνελ αυτής της συμπόνιας προς τον εαυτό μας και να μην μείνουμε στάσιμοι σε απογοητευτικές ή ανίκανες αρνητικές κακόβουλες σκέψεις.

Οι υποθέσεις: ο μόνος σκοπός των υποθέσεων είναι να μας φθείρουν. Οι εικασίες, οι προβλέψεις ή οι υποθέσεις δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να δημιουργούν ζημιά και ψυχικό υπερβολικό βάρος με σχεδόν αυτόματο τρόπο. Πώς περιμένουμε να καταλάβουμε τι σκέφτεται κάποιος για εμάς, αν συχνά δεν το ξέρουμε;

Υποθέσεις και δεύτερες σκέψεις: αν το είχα κάνει τώρα… ίσως έπρεπε να είχα πάει…. Αν δεν έχουμε κάνει κάτι εκείνη τη στιγμή, δεν έχει νόημα να ανησυχούμε. Είναι απλώς αυτοκαταστροφικές σκέψεις.

Πώς να εξορθολογίσετε το μυαλό σας;

Για να αποφύγουμε την ψυχική τοξικότητα και τις συνέπειές της δεν πρέπει να επιτρέψουμε στις σκέψεις να μας κυριαρχούν. Με άλλα λόγια πρέπει να μάθεις να τα ελέγχεις. Για το σκοπό αυτό μπορούμε να εφαρμόσουμε τις ακόλουθες συμβουλές:

Ξεκουράστε το μυαλό σας: Ο διαλογισμός είναι μια φανταστική άσκηση για να προσελκύσετε μόνο θετικές ιδέες. Άλλες καλλιτεχνικές πρακτικές όπως η ζωγραφική βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης και αντικαθιστούν τις άχρηστες σκέψεις με άλλες, πιο παραγωγικές σκέψεις. Το διάβασμα, ο κινηματογράφος, τα συνέδρια και τα σεμινάρια είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ξεκουράσεις το μυαλό σου.

Διαβάστε επίσης: Παιδικός διαλογισμός: καλλιέργεια του εσωτερικού μας κήπου από μικρή ηλικία

Εξαλείψτε τις κοινωνικές τοξίνες: εντοπίζουμε τις κοινωνικές σχέσεις που μας βλάπτουν. Για παράδειγμα, αν περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που είναι πολύ κουτσομπόληδες και εύκολοι στην κριτική, στο τέλος συμπεριφερόμαστε με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να αναζητήσουμε ένα πιο γαλήνιο περιβάλλον που να μεταδίδει δύναμη, ενέργεια και θετικότητα.

Σιωπήστε τις σκέψεις σας: ας βάλουμε ένα τέλος σε αυτές τις επαναλαμβανόμενες τοξικές σκέψεις. Όσο παράλογο κι αν φαίνεται, πρέπει πρώτα να συγκεντρωθούμε έντονα σε αυτές τις αρνητικές ιδέες και μετά από λίγα λεπτά να τις εξαλείψουμε ριζικά και απότομα. Ας καθαρίσουμε το μυαλό μας.

Se i αρνητικές σκέψεις είναι σποραδικά, η σωματική τους επίδραση είναι ελάχιστη . Εάν, ωστόσο, είναι σταθερές τότε μπορούν να αναστέλλουν τις ικανότητές μας και να θέσουν σε κίνδυνο την ποιότητα της ζωής μας.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ψυχικό υπέρβαρο απομακρύνονται από την πραγματικότητα και προσπαθούν να καλύψουν τα κενά τους με τον προσωπικό πλούτο των άλλων . Είναι άτομα που πρέπει να αποφορτίσουν τις μη παραγωγικές σκέψεις τους και να απαλλαγούν από όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα που προκαλούν. Δεν πρέπει να επιτρέψουμε να μολυνθούμε.

Αν φροντίζουμε την ποιότητα των σκέψεών μας, φροντίζουμε και την ποιότητα της ζωής μας. Ας μην το ξεχνάμε.