Για τη συχνότητά του και για την τιμωρία που επιβάλλει στον πληθυσμό πρέπει να γνωρίζετε τη χημεία του άγχους και να ανακαλύψετε πώς ενεργοποιείται, ώστε να μπορέσετε να αναπτύξετε ένα κατάλληλο σχέδιο παρέμβασης. Τόσο για εμάς όσο και για τους ανθρώπους γύρω μας, η γνώση του μηχανισμού του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καταστροφικών σκέψεων, στη μείωση της προκύπτουσας συμπεριφορικής απόκρισης ή στη διαχείριση των συναισθημάτων που προκύπτουν και πηγάζουν από αυτήν.
Για αυτό το λόγο παρακάτω θα σας μιλήσουμε για τη χημεία του άγχους ή για το πώς λειτουργεί αυτό το συναίσθημα. Θα επαναλάβουμε εν συντομία τη μακρά διαδρομή που πηγαίνει από το επικίνδυνο ερέθισμα στην επακόλουθη αύξηση των λεμφοκυττάρων.
Είναι κακό το άγχος;
Πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι το στρες και το άγχος είναι συνώνυμα, αν και το τελευταίο φέρει το κύριο βάρος των τρεχουσών προκαταλήψεων για την ψυχική υγεία. Συνδέονται βαθιά με την απόκριση σε εγρήγορση βλέποντας αυτό Το άγχος δεν πρέπει να αναλύεται με όρους καλής ή κακής τύχης αλλά υπό το πρίσμα της πιθανής λειτουργικότητάς του.
Όταν οι άνθρωποι είναι ανήσυχοι ή φοβισμένοι και προετοιμάζονται να επιτεθούν ή να φύγουν, σε πολλές περιπτώσεις είναι η ενεργοποίηση που λειτουργεί ως ερέθισμα.
Αυτός ο μηχανισμός ήταν μαζί μας από την αυγή του είδους μας, τόσο που στήριξε την επιβίωσή μας. Χωρίς αυτό δεν θα μπορούσαμε να αντιδράσουμε γρήγορα, να πάρουμε αποφάσεις ή να υπολογίζουμε στα οφέλη που μας επιφυλάσσει το άγχος τροποποιώντας το σώμα μας με τέτοιο τρόπο ώστε να μας επιτρέπει, για παράδειγμα, να βλέπουμε καλύτερα τα περιγράμματα των αντικειμένων.
Το πρόβλημα προκύπτει όταν ένα άτομο αντιδρά με μια απάντηση σε εγρήγορση ή άγχος σε ερεθίσματα που δεν αποτελούν απειλή. Σε αυτή την περίπτωση το υποκείμενο προετοιμάζει το σώμα του για να δραπετεύσει ή να πολεμήσει αν και δεν υπάρχει ανάγκη. Αυτή ακριβώς είναι η προέλευση των παράξενων αισθήσεων που νιώθουμε μερικές φορές όταν μας κυριεύει η νευρικότητα.
Η χημεία του άγχους: τι συμβαίνει στο σώμα μας
Ο προσανατολισμός του ερεθίσματος: τρέξιμο ή τσακωμός
Μόλις εντοπιστεί ένα απειλητικό ερέθισμα, το άτομο τείνει να έχει μια επαρκή απόκριση σε αυτό που επιτρέπει σε κάποιον να παρακολουθεί και να υπολογίζει. Υιοθετήστε μια αντίδραση μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα είτε πρόκειται για πτήση είτε για μάχη.
Αν και δεν μας κυνηγούν τα λιοντάρια σήμερα, αυτή η αντίδραση είναι εξίσου εφαρμόσιμη σε κάθε ερέθισμα που εκλαμβάνεται ως απειλή. Θα μπορούσε να είναι ένα απλό σχόλιο ή ένας θόρυβος άγνωστης προέλευσης. Το μόνο κριτήριο που πρέπει να πληρούται είναι ότι το υποκείμενο το αντιλαμβάνεται ως απειλητικό.
Συμπαθητικό νευρικό σύστημα: το φαινόμενο ντόμινο στη χημεία του άγχους
Ξεκινώντας από τον προσανατολισμό στο ερέθισμα, η χημεία του σώματος αρχίζει να αλλάζει, γεννώντας τη χημεία του άγχους. Μέσα στο του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, η ενεργοποίηση του πρόσθιου άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης συμβαίνει με την επακόλουθη έκκριση ΑΚΘ αδενοκορτικοτροπική ορμόνη.
Η παραγωγή αυτής της ορμόνης στο σώμα ρυθμίζεται από τον υποθάλαμο περιοχή που παρεμβαίνει στη ρύθμιση της διατροφής στην κατάποση υγρών στο ζευγάρωμα και την επιθετικότητα. Για το λόγο αυτό είναι λογικό να αναλαμβάνει τους νευροορμονικούς μηχανισμούς απόκρισης σε συναγερμό διεγείροντας την υπόφυση ιδιαίτερα για την εξαγωγή της ACTH. Αυτή η ορμόνη διεγείρει τα επινεφρίδια που παρέχουν γλυκοκορτικοειδή στο αίμα.
Γλυκοκορτικοειδή: αντοχή σε στρεσογόνες καταστάσεις
Τα γλυκοκορτικοειδή είναι απαραίτητα για να μπορεί το άτομο να αντισταθεί σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι ποικίλης φύσης: από έναν σωματικό τραυματισμό όπως σπάσιμο ποδιού ή πτώση από ένα δέντρο μέχρι καταστάσεις που προκαλούν άγχος, φόβο, νηστεία...
Διεγείρουν τη σύνθεση της αδρεναλίνης και των ενδογενών οπιοειδών πεπτιδίων. Οι τελευταίες συμμετέχουν στην ομοιόσταση (διατήρηση της ισορροπίας του σώματος) στη ρύθμιση του πόνου, στον καρδιαγγειακό έλεγχο ή στο στρες.
Η έκκριση αδρεναλίνης και άλλων ορμονών προκαλεί μπλοκάρισμα των σωματικών λειτουργιών που μπορεί να είναι επιβάρυνση εκείνη τη στιγμή του άγχους στρες ή απόδραση? η πέψη είναι ένα παράδειγμα αυτού δεδομένου ότι απαιτεί υψηλή κατανάλωση ενέργειας. Για το λόγο αυτό, εάν μετά από μια κρίση άγχους παρουσιάσετε πόνο στο στομάχι ή απώλεια όρεξης, καλό είναι να έχετε υπομονή και να αφήσετε το σώμα να επιστρέψει στη διαχείριση των λειτουργιών του κανονικά.
Το μυστικό για την ανακούφιση από το άγχος
Υπό το πρίσμα των παραπάνω, εάν η χημεία του άγχους είναι χρήσιμη για αυτόν τον σκοπό που μόλις περιγράφηκε, είναι επίσης χρήσιμη η χημεία της χαλάρωσης και τους μηχανισμούς που το ενεργοποιούν. Ο κύριος στόχος των τεχνικών χαλάρωσης συνδέεται στην πραγματικότητα στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Ενώ η συμπαθητική περιοχή εκκινεί τον μηχανισμό που περιγράφηκε παραπάνω, το παρασυμπαθητικό τμήμα μειώνει τον μυϊκό τόνο και επιβραδύνει την αναπνοή . Αυξάνει επίσης την αρτηριακή αγγειοδιαστολή αυξάνοντας την περιφερική ροή. Μειώνεται επίσης ο αναπνευστικός ρυθμός, η έκκριση αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης από τα επινεφρίδια, καθώς και ο βασικός μεταβολισμός.
Η χημεία του άγχους: ανακούφιση των επιπτώσεων
Το κλειδί για την ηρεμία του άγχους βρίσκεται σε ένα γεγονός: το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό σύστημα δεν μπορούν να είναι ενεργά ταυτόχρονα. Για το λόγο αυτό, στόχος είναι η απενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος για την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού μέσω τεχνικών χαλάρωσης και αναπνοής.
Το άγχος έχει σαφή βιολογική και φυσιολογική βάση. Το σώμα βοηθά σε αυτό και προετοιμάζεται για αυτό που μπορεί να συμβεί. Από την άλλη έχουμε μάθει ότι η χημεία του άγχους βασίζεται αυτό που το άτομο πιστεύει ότι είναι επικίνδυνο o meno.
Το άγχος δεν είναι από μόνο του αρνητικό, το αντίθετο. ή τουλάχιστον οι φυσιολογικοί μηχανισμοί που επιτρέπουν αυτή την αντίδραση δεν είναι. Μπορεί να είναι πρόβλημα όταν όλα τα ερεθίσματα που είναι επικίνδυνα ή δεν προκαλούν την απόκριση πτήσης ή μάχης.
Το σώμα προετοιμάζεται για κάτι που δεν θα συμβεί: είναι σαν να πατήσαμε το γκάζι χωρίς να επιτρέψουμε στο αυτοκίνητο να κινηθεί γρήγορα. Μια παράλογη σπατάλη.
