Πονοκέφαλος έντασης: αιτίες και θεραπείες

Όλοι ξέρουμε πόσο ενοχλητικό είναι να έχεις πονοκέφαλο. Το αίσθημα αδιαθεσίας μας εμποδίζει να φέρουμε εις πέρας αποτελεσματικά τις καθημερινές μας εργασίες, νιώθουμε αναστατωμένοι και χωρίς ενέργεια. Υπάρχουν διάφορες μορφές πονοκεφάλων και οι πονοκέφαλος έντασης είναι από τα πιο κοινά.

Ο πονοκέφαλος έντασης είναι ένας πόνος που εμφανίζεται λόγω υπερβολικής έντασης στους μύες του λαιμού και του τριχωτού της κεφαλής. Υπολογίζεται ότι Το 78% των περιπτώσεων κεφαλαλγίας τάσης προκαλούνται ακριβώς από αυτές τις υπερβολικές μυϊκές συσπάσεις γενικά τυπικό για κατάθλιψη, άγχος ή στρες. Ωστόσο, σχεδόν ο καθένας μπορεί να υποφέρει από αυτό το είδος πονοκεφάλου.

Κανονικά, οι πονοκέφαλοι έντασης δεν προκαλούν περαιτέρω ενόχληση πέρα ​​από το το καθένα αλλά αν δεν εξαφανιστεί σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε για τις κύριες αιτίες και τις διαφορετικές θεραπείες.

Τι είναι ο πονοκέφαλος έντασης;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από πονοκεφάλους τάσης νιώθουν σαν να έχουν ένα λαστιχάκι που σφίγγει το κεφάλι τους. Νιώθουν έναν γενικευμένο πόνο που δεν είναι ιδιαίτερα έντονος αλλά πολύ ενοχλητικός. Ένας πονοκέφαλος αυτού του τύπου δεν είναι απενεργοποίηση το άτομο μπορεί να συνεχίσει να ασκεί τις κανονικές του δραστηριότητες αλλά παραπονιέται για αίσθημα κόπωσης και δυσφορία .

Οι ακριβείς λεπτομέρειες δεν είναι γνωστές αιτία κεφαλαλγίας τάσης, αλλά διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν την εμφάνισή του:

• Τα επεισόδια στρες, άγχους ή κατάθλιψης επεκτάθηκαν με την πάροδο του χρόνου.
• Αϋπνία και έλλειψη ξεκούρασης για αρκετές ημέρες.
Καταπονώντας την όρασή σας για παρατεταμένες περιόδουςγια παράδειγμα όταν κοιτάτε επίμονα σε μια οθόνη για πολλή ώρα ή εάν δεν φοράτε γυαλιά σε περίπτωση μυωπίας.
• Λανθασμένη στάση σώματος όταν κοιμάστε ή αφιερώνετε πολύ χρόνο καθισμένοι που προκαλεί δυσκαμψία στον αυχένα.

Γενικά, οι πονοκέφαλοι τάσης εμφανίζονται λιγότερο από 15 ημέρες το μήνα. Αν είναι πιο συχνή μάλλον πρόκειται για άλλη διαταραχή όπως π.χ χρόνιοι πονοκέφαλοι που μπορεί επίσης να εξαρτώνται από το στρες αλλά είναι μια διαφορετική κατάσταση από τον πονοκέφαλο .

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο έντασης;

Όσον αφορά τη θεραπεία της κεφαλαλγίας τάσης, το μυστικό είναι να εντοπιστεί ο παράγοντας πυροδότησης. Αυτό θα διευκολύνει την επίλυση του προβλήματος. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Τι έχει αλλάξει από τις μέρες πριν εμφανιστεί ο πονοκέφαλος;
Είμαι πολύ αγχωμένος τελευταία;Αν ναι, το άγχος έχει ενταθεί αυτές τις μέρες;
• Έχω τεντώσει τους μύες του λαιμού ή της πλάτης μου; Αυτό συμβαίνει για παράδειγμα μετά από μια συνεδρία σωματική δραστηριότητα πολύ έντονη.
Υιοθετώ αφύσικές στάσεις για πολύ καιρό;
• Έχω καταπονήσει την όρασή μου περισσότερο από όσο θα έπρεπε; Για παράδειγμα, όταν κοιτάτε επίμονα την οθόνη του υπολογιστή ή του smartphone σας.

Ανάλογα με το πώς απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορείτε να υιοθετήσετε διαφορετικές στρατηγικές για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων έντασης. Εάν πιστεύετε ότι το πρόβλημα εξαρτάται για παράδειγμα από μια περίσσεια αρνητικών συναισθημάτων θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης και να μειώσετε τον αρνητικό αντίκτυπο του στρες στο σώμα .

Πρέπει να πάμε στο γιατρό;

Ο πονοκέφαλος έντασης δεν πρέπει να αποτελεί αιτία σοβαρής ανησυχίας. Ωστόσο, μερικές φορές είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να αποκλείσετε την πιθανότητα ενός πιο σοβαρού προβλήματος, για παράδειγμα όταν:

• Ο πονοκέφαλος γίνεται πολύ έντονος.
• Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται ξαφνικά.
• Προκύπτουν προβλήματα με απώλεια ισορροπίας ή δυσκολία στην ομιλία.
• Τα αναλγητικά λαμβάνονται με συγκεκριμένη συχνότητα περισσότερες από τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συμβουλή του γιατρού σας είναι η καλύτερη επιλογή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, οι πονοκέφαλοι έντασης εξαφανίζονται από μόνοι τους. Προσπαθήστε να το σκεφτείτε ως α σήμα συναγερμού που σου στέλνει το σώμα σου να σας ενημερώσω ότι υπάρχει κάποια πτυχή της ζωής σας που πρέπει να αλλάξει.