Η επίτευξη εσωτερικής ειρήνης περιλαμβάνει την επίτευξη αρμονίας και το συναισθηματική ευεξία να είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σου παρά τους συνεχείς καθημερινούς αγώνες. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να ελευθερώσουμε το μυαλό μας όταν πάντα μας παρενοχλεί ένα ξέφρενο και μερικές φορές καταπιεστικό περιβάλλον.
Για πολλούς ανθρώπους, η επίτευξη εσωτερικής γαλήνης είναι μια ανέφικτη επιθυμία. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μικρές αλλαγές και απλές στρατηγικές είναι αρκετές για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε αυτή την εσωτερική γαλήνη που τόσο πολύ χρειάζεστε και που έχει απίστευτα ευεργετικά αποτελέσματα τόσο σε εσάς όσο και στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Παρόλα αυτά, ο δρόμος προς την εσωτερική γαλήνη δεν είναι εύκολος. Η επίτευξη εσωτερικής ειρήνης είναι μια διαδικασία που απαιτεί να είμαστε πρόθυμοι να αφήσουμε ό,τι είναι άχρηστο για εμάς και δεχτείτε όλα τα δικά μας συναισθήματα . Η επίτευξη εσωτερικής γαλήνης προϋποθέτει να είμαστε πρόθυμοι να ανακαλύψουμε ποιοι πραγματικά είμαστε
Πώς να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε εσωτερική γαλήνη
Θέστε όρια
Αν η ζωή σου είναι κορεσμένη τότε θα χρειαστεί να βάλεις όρια . Ίσως χρειαστεί να σταματήσετε να κάνετε μερικά από εκείνα τα πράγματα που είναι λιγότερο σημαντικά για εσάς. Είναι τίμιος με τον εαυτό σου και εξάλειψε όλα όσα δεν χρειάζεσαι. Απλοποιήστε τη ζωή σας.
Η απλοποίηση της ζωής σας είναι ένα από τα πρώτα βήματα προς την εσωτερική γαλήνη. Η επίμονη απλοποίηση δημιουργεί εσωτερική και εξωτερική ευεξία που θα είναι πηγή αρμονίας για εσάς.
-Προσκυνητής Ειρήνης-
Βρείτε μια τεχνική χαλάρωσης που λειτουργεί
Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι χαλάρωσης και ορισμένες τεχνικές είναι πραγματικά γρήγορες . Πρέπει να βρεις αυτό που σου ταιριάζει και να το κάνεις πράξη. Από το να ακούτε μουσική μέχρι να βγείτε για μια βόλτα ή να τρέξετε μέχρι να κάνετε γιόγκα ή εξάσκηση διαλογισμού, εξάσκηση βαθιάς αναπνοής, χρωματισμού κ.λπ.
Το σημαντικό είναι να έχετε διαθέσιμο ένα τεράστιο ρεπερτόριο τεχνικών χαλάρωσης για να μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή που σας ενδιαφέρει περισσότερο ανά πάσα στιγμή. Το να αποφασίσετε να αφιερώσετε μια στιγμή της ημέρας σας σε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν, θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε την ισορροπία .
Μην κάνετε ένα δράμα από κάθε μικρό πρόβλημα
Το να μετατρέπεις μικρές επιπλοκές σε μεγάλα προβλήματα μόνο σε αγχώνει άσκοπα . Τα προβλήματα προκύπτουν καθημερινά και μερικά είναι πιο σημαντικά από άλλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν όλες οι επιπλοκές με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να μάθεις να επιλέγεις και να μην παρασύρεσαι από το άγχος που προκαλούν όλα τα άλλα.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε την καθημερινότητα πιο εύκολη, πιο ανάλαφρη, πιο θετική και λιγότερο αγχωτική είναι να μάθετε πώς να αποφεύγετε να δημιουργείτε προβλήματα εκεί που δεν υπάρχουν. . Ωστόσο, όταν είμαστε αγχωμένοι ή πολύ ταραγμένοι είναι εύκολο να δραματοποιήσουμε προβλήματα και να μεταφέρουμε το αίσθημα του επείγοντος.
Για να χαλαρώσετε το μυαλό σας μπροστά σε οτιδήποτε φαίνεται να είναι πρόβλημα, πρέπει να αναρωτηθείτε αν είναι πραγματικά σημαντικό ζήτημα και για ποιον. και
Κόψτε ταχύτητα
Το να ζούμε βιαστικά απλώς ενισχύει και μπερδεύει τα συναισθήματά μας . Επιβραδύνοντας τις σωματικές σας ενέργειες όταν κινείστε, μιλάτε ή κάνετε κάτι (ακόμα και όταν οδηγείτε, τρώτε ή εργάζεστε στο γραφείο σας) θα είστε σε θέση να μειώσετε αυτόματα τα επίπεδα άγχους σας.
Θα δεις ότι επιβραδύνει τον ρυθμό στο μυαλό σου λιγότερα προβλήματα θα συσσωρευτούν και θα μπορείτε να αντιλαμβάνεστε καλύτερα όλες τις λεπτομέρειες. Επιβραδύνοντας θα μπορείτε επίσης να μειώσετε το ψυχική κόπωση και η φυσική που περιλαμβάνει αυτόν τον ρυθμό που θα σας επιτρέψει να είστε περισσότερο συντονισμένοι με τον εαυτό σας.
Βάλτε τάξη στον κόσμο σας και εξαλείψτε τις υπερβολές
Το να βάλετε τάξη στο περιβάλλον γύρω σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την τάξη και στο μυαλό σας . Ένας καθαρός, τακτοποιημένος και απλός χώρος είναι πηγή διαύγειας και τάξης στο μυαλό κάποιου. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να τακτοποιήσετε και να καθαρίσετε το σπίτι και τον χώρο εργασίας σας είναι εξαιρετικό για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
Ενώ τακτοποιείτε και καθαρίζετε, μην ξεχνάτε να εξαλείφετε οτιδήποτε δεν είναι απαραίτητο ειδικά αυτό που φέρνει άσχημες αναμνήσεις ή δημιουργεί σκέψεις που υπερφορτώνουν το μυαλό σας. Μην ξεχνάτε ότι όσο πιο απλό είναι το περιβάλλον γύρω σας, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να αποσπαστείτε και να μετατρέψετε τα πάντα σε χάος.
Αποδεχτείτε και αφήστε
Αυτό που έγινε έγινε. Αποδεχτείτε το και αφήστε το να φύγει . Δεν έχει σημασία ποιος έφταιγε ή τι μπορεί να είχε συμβεί κάτω από διαφορετικές συνθήκες. Πρέπει να επιτρέψετε σε αυτά τα συναισθήματα να απομακρυνθούν από εσάς χωρίς να συνεχίσετε να τα αναποδογυρίζετε μέσα από τα δάχτυλά σας. Για να χαλαρώσεις το μυαλό σου πρέπει να τα εξαφανίσεις όλα αρνητικές σκέψεις και όλες τις δυσάρεστες αναμνήσεις που σε προβληματίζουν.
Εστιάστε στο παρόν για τις ευκαιρίες που έχετε τώρα. Αντιμετωπίστε το μέλλον χωρίς ενοχές ή δυσαρέσκεια.
Λύστε τα προβλήματά σας άμεσα
Αν έχεις πρόβλημα λύσέ το. Μην περιμένετε χρόνο για να αποφασίσει για εσάς ή να εκδώσει μια ποινή. Λύνοντας ένα πρόβλημα θα απελευθερωθείς από το άγχος και θα μπορέσεις να το αφήσεις να φύγει . Πρέπει να αντιμετωπίσεις τα προβλήματά σου ακόμα κι όταν δεν σου αρέσει η λύση ή αν σου είναι δύσκολο να αποδεχτείς.
Όσο περνάει ο καιρός τόσο πιο περίπλοκη γίνεται η κατάσταση και είναι πιο δύσκολο να πάρεις μια απόφαση ή να αποδεχτείς τις συνέπειες.
