Μπορεί να φαίνεται περίεργο αλλά ακόμα και όταν το προσπαθούμε μη συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε. Όλοι γνωρίζουν ότι το να σταματήσεις να σκέφτεσαι είναι ένα πραγματικά πολύπλοκο έργο. Τα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα όπως και ο ανατολικός διαλογισμός, αν και υπάρχει κάποιος σκεπτικισμός απέναντί του. Δεδομένου ότι οι άνδρες και οι γυναίκες δεν είναι σε θέση να σταματήσουν τις σκέψεις, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να επιβάλλουμε μια συγκεκριμένη βούληση ή έλεγχο πάνω τους . Δηλαδή, μετακίνηση της συζήτησης από σκέψη σε σκέψη: αντικείμενα, άνθρωποι και θέματα στα οποία θα πέσει η συγκέντρωσή μας.
Το μυαλό που είναι πάντα ξύπνιο γεννά σκέψεις και συναισθήματα από μόνο του. Μπορούμε να πούμε ότι το 90% ή περισσότερο δημιουργείται χωρίς σκόπιμα. Το πρόβλημα, αν μη τι άλλο, είναι ότι όταν είστε πολύ συγκεντρωμένοι ή άκαμπτοι σε σκέψεις ή συναισθήματα, καταλήγετε να τα κάνετε δικά σας. Και χρειάζονται μόλις 2 ή 3 δευτερόλεπτα προσοχής για να συλλάβουμε ολόκληρο το μυαλό μας και να αρχίσουμε να το σκεφτόμαστε σταματήστε τις σκέψεις ?
Συγκεντρωθείτε σε ένα νοητικό αντικείμενο – είτε είναι αντίγραφο του πραγματικού κόσμου είτε όχι – συνήθως οδηγεί σε μηρυκασμό και δυσφορία αυξάνοντας τις πιθανότητες ψυχικής προκατάληψης . Ακριβώς όπως στην περίπτωση της μεροληψίας επιβεβαίωσης.
Αυτό το είδος γνωστική προκατάληψη είναι η τάση ενός ατόμου να δίνει προτεραιότητα σε πληροφορίες που επιβεβαιώνουν τις θέσεις, τις προκατασκευασμένες ιδέες ή τις υποθέσεις κάποιου ανεξάρτητα από το αν είναι αληθινές ή όχι. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που βιώνουμε όσο σκληρά κι αν προσπαθούμε. Ωστόσο, μπορούμε να σταματήσουμε να παλεύουμε με αυτό που πραγματικά υπάρχει.
Έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ να ασχολούμαστε με ορισμένες πτυχές της ζωής που τις έχουμε αυτοματοποιήσει. Το να γνωρίζουμε πώς σχηματίζονται οι σκέψεις μπορεί να μας βοηθήσει να αποστασιοποιηθούμε συγκρούσεις εσωτερικά και να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους.
Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν σύννεφα στον ουρανό με αέρα. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρά μου.
-Thich Nhat Hanh-
Η μεταφορά της ζώνης μεταφοράς σούσι
Φανταστείτε ένα μαύρο σκυλί. Στην πραγματικότητα είναι απλώς ένα μαύρο σκυλί, αλλά σε αυτή τη σκέψη θα προσθέσετε νοητικές έννοιες συναισθηματικής εγγύτητας όπως: φαίνεται σαν το σκυλί του πρώην μου, μου λείπει όταν ήμασταν μαζί.
Δεν μπορείς να σταματήσεις τις σκέψεις αλλά τουλάχιστον μπορείς να σταματήσεις και να τις παρατηρήσεις . Αυτό σημαίνει καταβολή προσπάθειας αμολάω Παρατηρήστε αυτές τις έννοιες καθώς έρχονται και φεύγουν χωρίς να τις κυνηγάτε ή να προσθέτετε περισσότερο περιεχόμενο από αυτό που έχουν ήδη. Το παρακάτω βίντεο (στα αγγλικά) θα σας πει για τη μεταφορά της ζώνης μεταφοράς σούσι.
Ο συμπόνια βοηθά στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων των αρνητικών γεγονότων που συμβαίνουν. Δεν πρόκειται για τη διαγραφή των αρνητικών συναισθημάτων που μπορεί να προκαλέσουν ορισμένα γεγονότα αλλά για τη μείωση της έντασής τους.
Η κύρια αιτία της δυστυχίας δεν είναι ποτέ η κατάσταση αλλά οι σκέψεις κάποιου για αυτήν.
-Eckhart Tolle-
Οι σκέψεις είναι απλώς σκέψεις
Αυτό που σκεφτόμαστε έχει άμεσο νόημα στην ερμηνεία μας για τον κόσμο. Η υιοθέτηση μιας θέσης μακριά από αυτή του να κρίνεις τις σκέψεις σου σίγουρα θα οδηγήσει σε μια πιο ευγενική άποψη για τον κόσμο . Επιπλέον, θα έχουμε ένα πλεονέκτημα στην επιλογή των ρευμάτων που είναι καλύτερα να παρασυρθούμε.
Τι πληροφορίες στέλνουμε στον εγκέφαλο όταν περνάμε ή σκεφτόμαστε μια δυσάρεστη κατάσταση; Αν τα επεξεργαστούμε μόνο σε συναισθηματικό επίπεδο θα μπούμε στο ευαίσθητο έδαφος του παραμορφωμένες σκέψεις με τα αντίστοιχα λάθη τους στην επεξεργασία των ερεθισμάτων.
Οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις δεν μπορούν να σταματήσουν. Παράγονται σε πολλές περιπτώσεις με περίπλοκους τρόπους και τροφοδοτούνται από γνωστικές παραμορφώσεις . Ωστόσο, είναι δυνατό να εντοπιστεί και να κατανοηθεί η λειτουργία τους προκειμένου να μειωθεί η εμφάνιση και η διατήρηση μιας μεγάλης ποικιλίας δυσλειτουργικών συμπεριφορών και συναισθημάτων.
Ο περισσότερος ανθρώπινος πόνος είναι περιττός. Δημιουργείται από εμάς τους ίδιους όσο ο νους δεν παρατηρεί ζωντανά τη δική του ζωή.
Όλα τα προβλήματα είναι ψυχικές ψευδαισθήσεις. Δεν υπάρχουν προβλήματα, μόνο απρόβλεπτα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε ή στα οποία δεν χρειάζεται να παρέμβουμε. ΚΑΙ δεκτός ως απόχρωση μιας στιγμής μέχρι να αλλάξουν ή να θεραπευτούν με κάποιο τρόπο. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τις σκέψεις αλλά μπορούμε να τους δώσουμε τη σωστή σημασία.
Ζώντας τη ζωή θα αποκτήσουμε τη θεμελιώδη εμπειρία για να εξελιχθούμε. Και πώς καταλαβαίνεις αν μια εμπειρία είναι η σωστή; Θα είναι πάντα το σωστό γιατί θα είναι αυτό που θα πρέπει να ζήσουμε εκείνη τη στιγμή.
Η εμπειρία μου μού λέει ότι πολλά πράγματα που πίστευα ότι θα πήγαιναν στραβά κατέληξαν να πάνε καλύτερα από το αναμενόμενο.
-Μαίρη Ντόρια Ράσελ-
