Έχετε νιώσει ποτέ τρομοκρατημένοι στην ιδέα να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας και νιώσατε ότι αυξήθηκαν οι πιθανότητες να κάνετε λάθος; Σύμφωνα με τον Paulo Coelho μόνο ένα πράγμα κάνει ένα όνειρο αδύνατο:
ο φόβος της αποτυχίας. Πραγματικά φοβόμαστε πολύ
Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις και οι απαντήσεις δεν είναι πάντα σαφείς. Δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό Ο φόβος είναι ένας μηχανισμός άμυνας και προστασίας του ανθρώπου . Ωστόσο, αυτό δεν είναι παρά ένα όργανο, ένα μέσο, ένα ένστικτο αυτοσυντήρησης μπροστά στον κίνδυνο... αλλά ποτέ δεν πρέπει να είναι μια μορφή ζωής.
Πολλοί ψυχολόγοι ερευνητές και επιστήμονες έχουν προσπαθήσει να μελετήσουν τις ρίζες του φόβου. Καρπός τους Εργασία Αυτές είναι μερικές πολύ ενδιαφέρουσες ιδέες. Ψάχνετε για στρατηγικές που σας επιτρέπουν να ζείτε χωρίς να φυλακίζεστε από τον φόβο της αποτυχίας, τι θα πουν οι άλλοι ή ό,τι φοβάστε;
Διάλεξε να ζήσεις χωρίς φόβο αλλιώς θα πεθάνεις μετανοημένος
Μια νοσοκόμα παρηγορητικής φροντίδας που εργαζόταν με ασθενείς σε τελικό στάδιο το ανακάλυψε αυτό η μετάνοια ήταν παρούσα σε πολλούς από αυτούς τις τελευταίες μέρες της ζωής τους . Αυτοί οι άνθρωποι που βρίσκονταν στα πρόθυρα του θανάτου παραπονέθηκαν ότι δεν είχαν πραγματοποιήσει πολλά από τα όνειρά τους και ένιωθαν βαθιά λύπη που ενέδωσαν στον φόβο.
Ήταν το συναίσθημα ότι δεν είχαν στριμώξει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους από το να είχαν αναβάλει να βασανίσουν τις καρδιές τους . Πολλοί από αυτούς είπαν ότι αν μπορούσαν να είχαν μια δεύτερη ευκαιρία δεν θα περίμεναν μέχρι αύριο για να κάνουν κάτι που ήθελαν να κάνουν σήμερα και ότι σε πολλές περιπτώσεις θα προτιμούσαν να κλέψουν ένα φιλί, μια αγκαλιά ή μια μέρα δουλειάς και μετά να ζητήσουν συγγνώμη.
Να θυμάστε ότι η επιτυχία δεν εξαλείφει τους φόβους
Πολλοί μπερδεύουν την επιτυχία με ευτυχία . Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πάνε μαζί. Μερικοί πιστεύουν ότι ένα πιο γεμάτο πορτοφόλι ή ένα πιο πολυτελές σπίτι είναι προϋποθέσεις για μια πλήρη ζωή και λυγίζουν τη ζωή τους σε αυτήν την πεποίθηση. Όσο μπορούν να βοηθήσουν τα χρήματα, αξίζουν πάντα λιγότερο από αυτό που διασφαλίζει η συλλογική σκέψη.
Από την άλλη, πρέπει να σκεφτείς ότι η επιτυχία μπορεί να προκαλέσει μεγάλο φόβο . Ο φόβος να χάσεις αυτό που έχεις φτιάξει μπορεί να είναι μια τρομερή παγίδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συμπεράσματα της μελέτης της Sonja Lyubomirsky του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια αντικατοπτρίζουν πόσο σημαντικό είναι να διατηρείς μια αισιόδοξη στάση και να έχεις αυτοπεποίθηση. Διαφορετικά μπορεί να πανικοβληθείτε και να χάσετε όλα όσα έχετε καταφέρει.
Πες μου με ποιον θα πας...
…και θα σου πω ποιος είσαι. Φαίνεται σαν ένα κουρασμένο ρητό, αλλά η μελέτη του Ομίλου BMJ μας επέτρεψε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι α που ζουν με λιγότερο φόβο είναι άνθρωποι που περιβάλλουν τον εαυτό τους με θετικούς ανθρώπους . Επομένως, η σοφή επιλογή αυτών που θα είναι στο πλευρό μας είναι μια εξαιρετική βοήθεια για να είμαστε πιο χαρούμενοι και λιγότερο φοβισμένοι.
Το μέλλον είναι αύριο
Το είπε ο Σενέκας αληθινή ευτυχία είναι να απολαμβάνεις το παρόν . Αυτή η φράση μας θυμίζει τον φόβο του αύριο. Αν ζούμε συνεχώς ανήσυχοι για το τι θα μας συμβεί στο μέλλον, πιθανότατα θα κυριαρχήσει ο τρόμος μυαλό .
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sciencemag όσοι περιπλανώνται υπερβολικά χάνουν περισσότερο χρόνο και έχουν επίσης την αίσθηση ότι περνάει πολύ γρήγορα. Αυτό οδηγεί στο να ζείτε πολύ γρήγορα και να αισθάνεστε έναν πανικό παρόμοιο με τη ζάλη επειδή η ζωή είναι εκεί
Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη
Ας θυμηθούμε τη δημοφιλή ρωμαϊκή μάντρα: mens sana in corpore sano. Αν και αυτό το ρητό είναι παλιό πολλών αιώνων, δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα. Στην πραγματικότητα, η σωματική δραστηριότητα έχει πολύ σημαντική επίδραση στην πνευματική μας δραστηριότητα: Μας επιτρέπει να ξεχάσουμε για λίγο τους φόβους μας, τις αγωνίες μας και τα προβλήματά μας .
Αυτό επιβεβαιώνεται από τη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον Daniel Lenders του Πανεπιστημίου της Αριζόνα. Δραστηριότητα άθλημα ή οποιαδήποτε άλλη σωματική και πνευματική άσκηση βοηθά στη χαλάρωση του εγκεφάλου . Αυτό σημαίνει ότι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για να ζεις με μεγαλύτερη επίγνωση και να φοβάσαι λιγότερο.
Να είστε ευγνώμονες
Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται τόσο χρήσιμο, είναι μια πολύ θετική κατάσταση. Ένα άρθρο από το Jounal of Happiness Studies που αναφέρει ότι α . Όλα τα άτομα που συμμετείχαν στο πείραμα έδειξαν βελτίωση στα επίπεδα ικανοποίησης και στα συναισθήματά τους.
Πρέπει να ξέρετε ότι η γραφή έχει καθαρτικό αποτέλεσμα . Για το λόγο αυτό είναι μια ιδιαίτερα κατάλληλη δραστηριότητα σε στιγμές ανησυχίας και θλίψη . Όταν καθόμαστε για να ταξινομήσουμε τα γράμματα έτσι ώστε να αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματά μας, αφιερώνουμε πολύτιμο χρόνο στο να ακούσουμε και να αναλύσουμε πώς νιώθουμε.
Βοηθήστε άλλους ανθρώπους
Εφόσον είμαστε ευγνώμονες, προχωράμε μέχρι το τέλος και βοηθάμε τους άλλους. Η ερευνήτρια Cassie Mogilner λέει ότι δίνοντας το χρόνο μας σε άλλους ανθρώπους μας κάνει να νιώθουμε ότι τον χρησιμοποιούμε καλύτερα. Επιπλέον, είναι μια πηγή ικανοποίησης που με τη σειρά του δρα ως ηρεμιστικός παράγοντας σε περίπτωση άγχους
Τώρα το ξέρετε σύμφωνα με αυτούς τους συγγραφείς Ο φόβος ως συναίσθημα θα υπάρχει πάντα στη ζωή μας, ωστόσο εμείς αποφασίζουμε ποια δύναμη θα του παραχωρήσουμε . Δεν υπάρχουν πολλά άλλα να προσθέσετε εκτός από το ότι δεν χάνετε τίποτα με την προσπάθεια. Φαίνεται περισσότερο από ξεκάθαρο ότι η έξοδος από τη ζώνη άνεσης και η υπέρβαση του τρόμου έχουν θεραπευτικά αποτελέσματα.
