Το άτομο που νιώθει ντροπή βιώνει μια έντονη δυσφορία στην προσπάθεια να αρνηθεί στον εαυτό του να προσαρμοστεί στις προσδοκίες των άλλων. η ντροπή ελέγξτε τη ζωή σας.
Η προσπάθεια να περνάμε πάντα απαρατήρητη, η αποφυγή κάθε στιγμής που θα μπορούσαμε να τραβήξουμε την προσοχή ή η άρνηση προσκλήσεων για να εκφράσουμε τη γνώμη μας είναι μηχανισμοί που ενεργοποιούνται από αυτό το συναίσθημα. Η ντροπή θέλει μας κάνει αόρατους και για να το κάνουμε αυτό είναι ικανό να εφαρμόσει άπειρο αριθμό στρατηγικών. Τι κρύβεται όμως πίσω από αυτό το συναίσθημα; Ποια είναι η προέλευσή του;
Ένα από τα πιο δυνατά συναισθήματα στον κόσμο είναι η ντροπή και αντιπροσωπεύει τον φόβο του να μην είσαι αρκετά καλός.
-Brené Brown-
Η ντροπή και τα εμπόδια της
Η ντροπή είναι ο εχθρός της ορατότητας της παρουσίας. Ένα δύσκολο συναίσθημα που παρουσιάζεται για να κρύψουμε ποιοι είμαστε λόγω φόβου ή ανασφάλεια της πρότειναν ότι τα πράγματα θα πάνε άσχημα για εμάς.
Σύμφωνα με την Διδάκτωρ Ψυχολογίας Maria José Pubill το άτομο που νιώθει ντροπή αποκαλύπτουν δηλαδή το αληθινό του είναι.
Ο σπόρος που προκαλεί ντροπή τείνει να βρεθεί σε εμπειρίες που βιώθηκαν κατά την παιδική ή εφηβική ηλικία.
Η προέλευση αυτού του συναισθήματος συχνά κρύβεται πίσω από μια εμπειρία που το άτομο αντιλαμβάνεται ως λάθος στην οποία δεν συμπεριφέρθηκε όπως θα έπρεπε ή στην οποία η συμπεριφορά του δεν ήταν φυσιολογική. Η αίσθηση της αχρηστίας και της ακυρότητας που συνδέεται με αυτή την εμπειρία την οδηγεί στο να μην θέλει πλέον να δείχνει ατελής μπροστά σε άλλους. Ο φόβος του είναι τόσο δυνατός που μερικές φορές το μπλοκ εμφανίζεται ως άμυνα για να προστατευτεί. Επίσης μεγαλώνει ματαίωση γιατί δεν μπορεί να είναι το άτομο που θα ήθελε.
Λοιπόν Το αίσθημα ντροπής συνεπάγεται αφενός την εμπειρία συναισθημάτων όπως η ενοχή και ο φόβος και από τους άλλους μηχανισμούς όπως η αναζήτηση της τελειότητας και ο έλεγχος για να ξεπεραστεί το αίσθημα της ανεπάρκειας. Το πρόβλημα είναι ότι αντί να βοηθήσουν, γίνονται και εμπόδιο στην ανάπτυξη και την εξέλιξη.
Ψάχνοντας ακόμα περισσότερο θα καταλάβουμε πώς Η ντροπή συνεπάγεται επίσης έλλειψη σεβασμού και ανοχής προς τον εαυτό του καθώς και έλλειψη αυτοεκτίμησης.
Ντροπή και αυτοεκτίμηση: πώς σχετίζονται;
Ντροπή είναι ο φόβος να είσαι και να δείχνεις αυτό που είσαι την επιλογή να είσαι αόρατος για να αποφύγεις να γίνεις αντικείμενο κριτικής ή να χαρακτηριστείς άκυρος. Το να νιώθει κανείς αυτό το συναίσθημα συνεπάγεται έλλειψη σεβασμού και ανεκτικότητας προς τον εαυτό του και κατά συνέπεια χαμηλή αυτοεκτίμηση τυπική για όσους θέλουν να μείνουν στο παρασκήνιο.
Τυλίγει το άτομο σε μια αύρα αρνητικότητας και αυτοπεριφρόνησης κάνοντάς την να νιώθει εύθραυστη και αδύναμη αντί να θυμώνει γι' αυτό.
Το να νιώθεις ντροπή δεν σημαίνει απλώς ότι δεν νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου δέρμα αλλά και να μην αναγνωρίζει τον εαυτό του και να χάνει σταδιακά την αίσθηση του ποιος είναι. Με αυτόν τον τρόπο, η πρωτοβουλία και η επιθυμία να διευθύνει κανείς το τιμόνι της ζωής του καθώς και το αίσθημα της προσωπικής δύναμης σβήνει σταδιακά.
Όποιος νιώθει αυτό το συναίσθημα βάζει την αξιολόγηση του εαυτού του στα χέρια των άλλων γιατί μπορεί να κοιτάξει τον εαυτό του μόνο μέσα από το βλέμμα των άλλων. Ζει έξω από τον εαυτό του σκεπτόμενος τι θα πουν οι άλλοι, νιώθοντας άγχος κάθε φορά που συνειδητοποιεί ότι δεν έχει το δικό του εγώ. Η ζωή του είναι γεμάτη βάσανα και αναγκαία .
Το άτομο που ζει μέσα στη ντροπή αρνείται τον εαυτό του να προσαρμοστεί σε αυτό που πιστεύουν ή περιμένουν οι άλλοι από αυτόν.
Αφήνοντας τον φόβο στην άκρη για να ξαναγίνουμε ορατοί
Αν και αυτό το συναίσθημα θεωρείται ένα από τα πιο περίπλοκα, είναι δυνατόν να το δουλέψουμε για να μειώσουμε την παρουσία του και να το εξαφανίσουμε. Πώς ξεπερνάς την ντροπή; Πώς γίνεσαι ξανά ορατός και ξαναβρίσκεις την αξία σου;
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε ότι νιώθουμε ντροπή και ότι είναι μέρος μας συναισθηματικό σύμπαν . Μόλις εντοπιστεί το ιδανικό, πρέπει να αναλογιστούμε τις συνέπειές του στο βάρος που έχει στη ζωή μας και στο πώς μας περιορίζει και μας εμποδίζει να το κάνουμε.
Αν αναλύσουμε την κατάσταση ειλικρινά θα ανακαλύψουμε ότι έχουμε γίνει αόρατοι στα μάτια μας και ότι αξιολογούμε τον εαυτό μας σύμφωνα με παραμέτρους που αποφασίζουν οι άλλοι. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος παράμετροι αλλά μόνο αυτές που επιλέγουμε εμείς ακριβώς όπως το μονοπάτι που θέλουμε να διανύσουμε.
Το επόμενο βήμα είναι να γνωριστούμε συνδεθούμε με τον εαυτό μας και δείχνουμε όπως είμαστε . Με άλλα λόγια, γίνετε ξανά ορατοί. Λοιπόν, δεν θα είναι εύκολο μετά από χρόνια να κρύβεσαι πίσω από έναν χαρακτήρα που ενήργησε σύμφωνα με τη θέληση των άλλων. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι ποτέ αργά να είμαστε ξανά ο εαυτός μας.
Ο εντοπισμός της κατάστασης που πυροδότησε τα πάντα μπορεί να μας βοηθήσει γυρνώντας μας πίσω στη στιγμή που υποφέραμε και θέλαμε περισσότερα. Αυτό το σημείο εκκίνησης θα είναι το κλειδί για να κατανοήσουμε το βάθος της πληγής μας που δεν είναι άλλο από το να έχουμε προδώσει τον εαυτό μας και να πιστεύουμε ότι έχουμε απογοητεύσει τους άλλους.
Το να ξεπεράσεις τη ντροπή σημαίνει να γίνεις ενήλικας και να είσαι ικανός να μεταμορφωθείς σε βασιλιά ή βασίλισσα ενός νέου βασιλείου: του ίδιου του εγώ.
-Maria José Pubill-
Μια πολύ έγκυρη άσκηση για να γίνετε ξανά ορατός είναι να βάλετε τον εαυτό σας μπροστά στο καθρέπτης και κοίτα τον εαυτό σου χωρίς να σε νοιάζει τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Τι βλέπουμε; Πώς είμαστε; Ποιες είναι οι ιδιότητές μας; Τι χρειάζεται ο άνθρωπος απέναντί μας; Η ιδέα είναι να απελευθερωθούμε από τις προσδοκίες από εκείνες τις ψυχικές παγίδες που μας εμποδίζουν να είμαστε ο εαυτός μας και να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση. Δεν είμαστε καλύτεροι ή χειρότεροι από κανέναν καιη λύσηΔεν είναι να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους, αλλά να αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας και να νιώθουμε έγκυροι.
Αρχικά μπορεί να νιώσουμε έντονο θυμό απέναντι στο άτομο που μας είπε τι δεν κάναμε καλά. Για να την ελευθερώσουμε μπορούμε να γράψουμε ή να σκεφτούμε τι θα της λέγαμε. Με αυτό τον τρόπο θα έρθουμε σε επαφή με το βάρος που κουβαλάμε μέσα και μετά θα το απελευθερώσουμε.
Το να νιώθεις ντροπή περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από το να νιώθεις άσχημα κάποια στιγμή. Αυτό το συναίσθημα μας κάνει να γίνουμε σκλάβοι των προσδοκιών των άλλων, να περιφρονούμε τον εαυτό μας και τελικά να είμαστε αόρατοι. Για να το νικήσουμε, είναι επομένως απαραίτητο να μάθουμε να συνδεόμαστε με τον εαυτό μας για να δίνουμε αξία σε αυτό που είμαστε αποκτώντας ασφάλεια. Ας θυμόμαστε πάντα ότι στη ζωή δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να νιώθεις καλά.
Ποια είναι η σφραγίδα της επιτυγχανόμενης ελευθερίας; Μην ντρέπεσαι πια για τον εαυτό σου.
- Φρίντριχ Νίτσε-
