Το PMS είναι η χιονοθύελλα πριν από την καταιγίδα.
Κάθε φορά που μιλάμε για προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, είναι σύνηθες να δίνεται προσοχή σε μια μόνο πτυχή: τις εναλλαγές της διάθεσης της γυναίκας. Συχνά το κοιτάμε επιφανειακά χωρίς να εστιάζουμε στους πολύπλοκους μηχανισμούς που κατευθύνουν τον έμμηνο κύκλο. Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης αλλάζουν από εβδομάδα σε εβδομάδα σεροτονίνη πέφτουν και άλλες ορμόνες μπαίνουν σε δράση που προάγουν την κατακράτηση νερού, τον κοιλιακό πόνο, τους πονοκεφάλους κ.λπ.
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) χαρακτηρίζεται από μια σειρά σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται στην ωχρινική φάση και τελειώνουν με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
Αυτές οι αμείλικτες αλλαγές μεταξύ νευροδιαβιβαστών και ορμονών καταδικάζουν κάθε γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία να υποφέρει από διάφορα συμπτώματα που μπορεί να κυμαίνονται από ελαφριά ενόχληση στο στήθος ή κάποια κόπωση μέχρι το άκρο που την αναγκάζει να ακινητοποιηθεί λόγω κράμπες, ζάλης, ναυτίας και πόνου με κεφαλαίο D για τον οποίο η ιβουπροφαίνη δεν αρκεί.
Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι χώρες όπως η Ιαπωνία χορηγούν στις γυναίκες τρεις ημέρες άδεια ανά περίοδο ή PMS. Πρόκειται για το seirikyuuka άδεια μετ' αποδοχών που μπορεί να λάβει οποιοσδήποτε εργαζόμενος εάν τη χρειαστεί. Γνωρίζουμε ότι άλλες χώρες δεν παρέχουν αυτό το δικαίωμα, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι τόσο ο πραγματικός κύκλος όσο και οι προηγούμενες εβδομάδες φέρνουν μαζί τους κάποια μάλλον εξαντλητικά συμπτώματα.
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: τι είναι και ποια είναι τα αίτια;
Όπως ήδη αναφέρθηκε, δεν βιώνουν όλες οι γυναίκες ιδιαίτερο πόνο στην προεμμηνορροϊκή και την εμμηνορροϊκή φάση. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι πάνω από το 80% του γυναικείου πληθυσμού εμφανίζει κάποια συμπτώματα και Το 8% μπορεί να καταλήξει να υποφέρει από προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή . Αυτή η τελευταία εκδήλωση φέρνει μαζί της μια σειρά από σωματικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικά τόσο περιοριστικά που καθίσταται σχεδόν αδύνατο να ζήσεις μια κανονική ζωή.
Οι αλλοιώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου αφορούν την ωχρινική φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Σαν να μην έφτανε αυτό Τα επίπεδα σεροτονίνης πέφτουν επίσης κατακόρυφα αυτή την περίοδο πριν από την έμμηνο ρύση. Εξ ου και το αίσθημα αποθάρρυνσης κούραση Η αδιαθεσία ή ακόμα και ο θυμός είναι αναμφίβολα μέρος αυτού του συναισθηματικού ιστού που είναι τόσο συνηθισμένο στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Τα τέσσερα χαρακτηριστικά του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
Γενικά λέγεται ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο χαρακτηρίζεται από 4 αλλοιώσεις από 4 διαστάσεις που ενσωματώνουν ακριβή συμπτώματα που μπορεί να υποστεί κάθε γυναίκα σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Ας τα δούμε αναλυτικά.
PMS-A (Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με άγχος)
Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα στρες, άγχος, νευρικότητα, κακή διάθεση συνεχές μαρτύριο υπερβολική ανησυχία... Είναι μια περίοδος που μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 10 ημέρες κατά την οποία η γυναίκα παρατηρεί ένα
PMS-D (Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με σωματικό πόνο)
Αυτή η δεύτερη συμπτωματολογία περιλαμβάνει όλα τα φυσικά χαρακτηριστικά που εμφανίζονται τις δύο εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση. Δεν πάσχουν όλες οι γυναίκες από τις ίδιες διαταραχές, αλλά οι πιο επαναλαμβανόμενες είναι:
- Πονοκέφαλο .
- Πόνος στην κοιλιά.
- Κράμπες.
- Πόνος στη μέση.
- Πρήξιμο και ευαισθησία στο στήθος.
- Πόνος στις αρθρώσεις.
- Επεισόδια διάρροιας ή δυσκοιλιότητας.
PMS-AN (Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και λαχτάρα για γλυκά ή άλλες επιθυμίες)
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο προκαλεί συχνά λαχτάρα για γλυκά, σοκολάτα και τροφές πλούσιες σε ζάχαρη. Αυτό οφείλεται στις ορμόνες. Η αύξηση των οιστρογόνων και η μείωση της σεροτονίνης αντιστοιχούν σε χαμηλότερο επίπεδο γλυκόζης. Ο εγκέφαλος λοιπόν αισθάνεται την ανάγκη για σάκχαρα.
PMS-T (Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με θλίψη ή κατάθλιψη)
Οι αλλαγές οιστρογόνων και προγεστερόνης προκαλούν διαταραχές ύπνου, αποθάρρυνση, κούραση, εξάψεις και ακόμη χειρότερα, μια έντονη απόγνωση που βιώνεται σχεδόν σαν αυθεντική κατάθλιψη.
Πώς να μειώσετε τα συμπτώματα που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
Οι περισσότερες γυναίκες καταφεύγουν σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη για τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά να δοκιμάσετε άλλες, πολύ πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις. Εδώ είναι:
- Το ασβέστιο και η βιταμίνη D βελτιώνουν σημαντικά τα συμπτώματα του PMS
- Το μαγνήσιο, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη Β6 είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά, ειδικά για τη μείωση του πόνου, του οιδήματος ή της κατακράτησης νερού.
- Φυσικά φυτά όπως το φασκόμηλο ή ρίζες όπως το τζίντζερ είναι εξίσου κατάλληλα.
- Είναι σημαντικό να μειώσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αλάτι, ραφιναρισμένα αλεύρια, κορεσμένα λίπη, καφέ ή αλκοόλ.
- Η μέτρια σωματική άσκηση είναι πολύ χρήσιμη.
- Το γιόγκα και οι ασκήσεις χαλάρωσης δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα.
Συμπερασματικά, θα πρέπει να σημειωθεί ότι εάν τα συμπτώματα είναι αρκετά επώδυνα ώστε να σας εμποδίσουν να πραγματοποιήσετε μια φυσιολογική ζωή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Σε αυτά τα πλαίσια, οι θεραπείες με αντισυλληπτικά χάπια ή αντικαταθλιπτικά είναι οι πιο κοινές προσεγγίσεις.
Ωστόσο, ας μην ξεχνάμε να εφαρμόζουμε τις συμβουλές που δίνονται παραπάνω. Η πολυεπιστημονική προσέγγιση στην οποία το φυσικό και το ψυχολογικό συμβαδίζουν με το φαρμακολογικό σίγουρα θα μας προσφέρει μια πολύ θετική απάντηση σε αυτή την κατάσταση.
