Η καταπολέμηση της συναισθηματικής εξάρτησης δεν είναι εύκολη αλλά ούτε και αδύνατη. Σπάστε τις αλυσίδες που σας δένουν με το άλλο άτομο Το να θέσετε όρια και να αφοσιωθείτε στις δικές σας δραστηριότητες και χώρους είναι στρατηγικές που σας βοηθούν να αποκτήσετε μεγαλύτερη προσωπική αυτονομία και.
Ως γνωστόν, τους πρώτους μήνες μιας σχέσης είναι απολύτως φυσιολογικό να μετράμε τα λεπτά που μας χωρίζουν από τον σύντροφό μας και θέλουμε να περνάμε όσο περισσότερο χρόνο γίνεται μαζί. Τουλάχιστον μέχρι να αρχίσει να φθίνει η φάση του ερωτευμένου και να ανοίξει δρόμος για μια πιο ώριμη αγάπη.
Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν η επιθυμία να είσαι με τον άλλο γίνεται αναγκαιότητα και το να είσαι μόνος ή να έχεις προσωπικά έργα γίνεται πρόβλημα. Σε αυτές τις καταστάσεις εμφανίζεται η συναισθηματική εξάρτηση. όταν σταματήσεις να είσαι ο εαυτός σου για να ικανοποιήσεις τις επιθυμίες και τις προσδοκίες των άλλων. όταν καταλήγεις να είσαι αλυσοδεμένος με τον σύντροφό σου και η σχέση σου σε σημείο σχεδόν να γίνεις αόρατη
Τι να κάνετε για να χειριστείτε μια τέτοια κατάσταση και να κερδίσετε περισσότερα προσωπική αυτονομία ? Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση.
Αποκτήστε προσωπική αυτονομία αφιερώνοντας τον εαυτό σας σε διαφορετικές δραστηριότητες
Όσο μπορείτε να τα πάτε καλά με τον σύντροφό σας από πολλές απόψεις, αναπόφευκτα θα υπάρξουν άλλοι στους οποίους αυτό δεν θα συμβεί ποτέ. . Δεν είναι δυνατόν να συμφωνήσουμε απόλυτα σε όλα: ίσως εμείς αγαπάμε τις εκδρομές και ο σύντροφός μας όχι. ίσως μας ελκύουν περισσότερο αθλήματα δύναμης ενώ ο σύντροφος προτιμά την αεροβική…
Το πιο σημαντικό είναι να σεβόμαστε αυτές τις διαφορές. Γιατί το να είσαι ζευγάρι δεν σημαίνει να θυσιάζεις την ανεξαρτησία σου, τα γούστα και τα χόμπι σου ή απλώς τις απόψεις σου, πολύ περισσότερο να είσαι μαζί κάθε λεπτό. Μια σχέση είναι πολύ περισσότερο από το να είσαι ίσος και να συμφωνείς σημαίνει να σχετίζεσαι, να σέβεσαι, να αποδέχεσαι και να μεγαλώνεις μαζί.
Ωστόσο άτομα που υποφέρουν από συναισθηματική εξάρτηση Ο φόβος της εγκατάλειψης ή της απώλειας του άλλου μπορεί να περιορίσει τις δραστηριότητές του σε αυτές με τον σύντροφό του και ουσιαστικά για να περιορίσει κανείς τον προσωπικό του κόσμο. Αυτή η κατάσταση, που με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται αβλαβής, επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση. Συνιστάται λοιπόν ανεπιφύλακτα να μην εγκαταλείπετε ποτέ δραστηριότητες που δίνουν ευχαρίστηση μόνο και μόνο επειδή το άλλο άτομο δεν ασχολείται με αυτές.
Το να έχεις τον δικό σου οικείο και προσωπικό χώρο βοηθά στην καταπολέμηση μιας από τις πεποιθήσεις που κυριαρχούν στο ιδεώδες της ρομαντικής αγάπης: το να αποκτήσεις αυτονομία στη σχέση δεν σημαίνει να αγαπάς λιγότερο, αλλά να φροντίζεις τον εαυτό σου και να καλλιεργείς αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά χωρίς απαραίτητα να εξαρτάσαι από τον άλλον.
Κάντε διακρίσεις μεταξύ φίλων με και χωρίς συνεργάτες
Συχνά όταν είστε σε μια σχέση έχετε την τάση να συναντάτε άλλα ζευγάρια με τα οποία μπορείτε να δημιουργήσετε μια φιλία. Αυτό είναι σίγουρα θετικό και εμπλουτιστικό. Τι γίνεται όμως με τους φίλους μονόκλινο να αφήσετε στην άκρη μόλις συναντήσετε τον σύντροφό σας;
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εγκαταλείπουν τους φίλους τους επειδή δεν θέλουν να αφήσουν τον σύντροφό τους μόνο του, ειδικά εκείνοι που βιώνουν συναισθηματική εξάρτηση. Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η στάση δεν είναι υγιής. Αν σκεφτούμε μακροπρόθεσμα, βλέπουμε ότι μπορεί να έχει και αρνητικές συνέπειες: δεν μας ενδιαφέρει πλέον αυτός ο φίλος που ήταν πάντα δίπλα μας; Μας έκανε κάτι; Τι θα συμβεί αν η σχέση τελειώσει;
Το να σκεφτεί κανείς ότι αυτή η τελευταία υπόθεση θα μπορούσε να συμβεί είναι δύσκολο αλλά πιθανό. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η σχέση θα διαρκέσει για πάντα, μια άλλη από τις πεποιθήσεις της ρομαντικής αγάπης. Μην φροντίζεις τα δικά σου φίλοι επομένως κινδυνεύει να μας καταδικάσει να είμαστε μόνοι και χωρίς υποστήριξη.
Είναι πάντα ικανοποιητικό να μπορούμε να βασιζόμαστε στους ανθρώπους για ό,τι συμβαίνει επειδή αγαπούν την εταιρεία μας και να μοιράζονται εμπειρίες μαζί τους. Αυτό που δεν είναι αποδεκτό είναι να είναι διαθέσιμο ή όχι, ανάλογα με το αν υπάρχει ή όχι ένας συνεργάτης.
Τα άτομα με συναισθηματική εξάρτηση πρέπει να αποκτήσουν προσωπική αυτονομία για να συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχει μια ζωή πέρα από το ζευγάρι. Ακόμα κι αν καταβάλουν όλη τους την προσπάθεια, η σχέση μπορεί να τελειώσει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αντί να αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους και να δίνουν αξία στις φιλίες, αυτοί οι άνθρωποι καταλήγουν να ξαναπετάξουν σε μια σχέση και να αυξήσουν ακόμη περισσότερο το πρόβλημα της συναισθηματικής τους εξάρτησης.
Το κακό της ιδέας είμαστε ένα
Μία από τις πεποιθήσεις που έχει προκαλέσει τη μεγαλύτερη ζημιά στην ευημερία των σχέσεων είναι ότι είμαστε ένα . Για να αντιμετωπίσουμε αυτή την πεποίθηση, πρέπει να κατανοήσουμε το ζευγάρι ως μια ομάδα που αποτελείται από δύο άτομα που μοιράζονται τη ζωή τους αλλά δεν είναι ένα. Εν ολίγοις, είμαστε διαφορετικοί αλλά με έναν κοινό δρόμο: το σχέση .
Σύμφωνα με όλες τις πεποιθήσεις που αναπτύσσονται γύρω από τις σχέσεις ζευγαριών, το γεγονός ότι είμαστε ένα πράγμα που μπορεί να φαίνεται τόσο αθώο, ακόμη και στοργικό, μπορεί να μετατραπεί σε ένα πολύ επικίνδυνο στοιχείο. Και αυτό συμβαίνει γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε το όριο μεταξύ της ατομικότητας του ενός και του άλλου, σταδιακά ξεθωριάζουμε σε μια σχέση που βασίζεται σε παράλογες πεποιθήσεις και χάνουμε τη δική μας ταυτότητα.
Πρέπει όλοι να μάθουμε να αποκτούμε περισσότερη αυτονομία στις σχέσεις . Ακόμα κι αν πολλοί το κάνουν ήδη, θα αρκούσε να κοιτάξετε γύρω σας για να συνειδητοποιήσετε πόσοι ακόμα δεν το κάνουν.
Ίσως για κάποιους μπορεί να είναι εντάξει να μην έχουν αυτή την αυτονομία και να βιώνουν τη σχέση με αυτόν τον τρόπο, ωστόσο είναι σημαντικό να υπογραμμίσουμε ότι αυτή η προσέγγιση δεν μπορεί να λειτουργήσει για άτομα που υποφέρουν από συναισθηματική εξάρτηση. Κινδυνεύουν να κάνουν λάθος επιλογές και να χάσουν όλο και περισσότερα αυτοαγάπη με το
