Η καρδιά μας δεν πρέπει να έχει αφέντες ή ιδιοκτήτες. Είναι δικό μας μόνο είμαστε οι μοναδικοί ιδιοκτήτες γιατί η καρδιά μας καθορίζει την αυτονομία μας, αντλεί την αγάπη για τον εαυτό μας και το οξυγόνο της αυτοεκτίμησης
Επίτευξε αυτή την προσωπική αυτονομία στην οποία αν δούμε το κλασικό και παραδοσιακό σχήμα των σχέσεων ζευγαριού θα συνειδητοποιήσουμε ότι η αυτονομία και οικειότητα ταξινομούνται ως δύο ασύμβατες καταστάσεις .
Από την άλλη, δεν λείπουν τα ρεύματα φιλοσοφικής σκέψης που μας υπενθυμίζουν ότι κανείς δεν είναι εντελώς ελεύθερος και άνευ όρων όταν πρόκειται να αποφασίσει τον δρόμο που θα ακολουθήσει. Όλοι ανταποκρινόμαστε σε ορισμένα κοινωνικά, πολιτιστικά και ακόμη και ιδεολογικά πρότυπα . Αντί να εσωτερικεύουμε αυτό το είδος προσέγγισης που βασίζεται σε ντετερμινιστικές στιγμές ή έλλειψη αισιοδοξίας, είναι καλό να θυμόμαστε τι λένε οι μελέτες για την ατομική ψυχολογία.
Οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν τεράστια προσπάθεια για να συμφωνήσουν Η καρδιά μας κατανοητή ως μια μεταφορική διάσταση στην οποία βρίσκεται ο συναισθηματικός μας κόσμος, ακόμη και η ταυτότητά μας, είναι ένα σύμπαν συνεχώς αναπτυσσόμενο .
Ας το αφήσουμε λοιπόν να επεκταθεί ότι είναι κύριος του εαυτού του αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά ταπεινός και ευαίσθητος ώστε να ξέρει πώς να συνδέεται με τους ανθρώπους γύρω του με αυθεντικό τρόπο. Γιατί η μαγεία βρίσκεται στην ισορροπία.
Χάνουμε την αυτονομία σε μικρές καθημερινές αποφάσεις
Αφήνοντας τη δουλειά στην άκρη γιατί μας το ζητάει ο σύντροφός σου. Εγκαταλείπουμε την αγάπη της ζωής μας επειδή δεν αρέσει στους γονείς μας. Αλλάζουμε τα πάθη μας γιατί οι φίλοι μας έχουν πάντα άλλα σχέδια. Τα παρατάμε πρόωρα γιατί κανείς δεν μας στηρίζει στους στόχους μας.
Είναι γενικά παραδείγματα για το πώς μπορούμε να υπονομεύσουμε την αξιοπρέπεια, την αυτοεκτίμηση και την ταυτότητά μας. Αυτό σαμποτάζ (και είναι σημαντικό να το έχουμε κατά νου) δεν ξεκινά αποκλειστικά από τους ανθρώπους γύρω μας . Σε πολλές περιπτώσεις εξαρτάται
Δεν πρέπει να κατηγορούμε μόνο αυτούς που αναλαμβάνουν τα ηνία της ζωής μας. Αντίθετα, ας αναγνωρίσουμε την ευθύνη μας όταν υποχωρούμε και σκοντάφτουμε σε αυτήν την κατάσταση ευπάθειας και αβεβαιότητας.
Από την άλλη ας θυμηθούμε ότι όσοι αφήνουν το τιμόνι της ζωής τους στα χέρια άλλων δεν το κάνουν αυθόρμητα . Στην πραγματικότητα είναι μια καθημερινή άσκηση που υποτιμούμε όπως κάποιος που μια μέρα αποφασίζει να μην πλυθεί, να μην ξυριστεί, να μην χτενιστεί ή να κόψει τα νύχια του. Είναι ψυχολογική υγιεινή και αρχή συναισθηματικής υγείας που εγκαταλείπουμε δίνοντάς το σε άλλους. Δεν είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις.
Η αξιοπρέπεια δεν πρέπει να καταλήγει σε ξένα χέρια. Κανείς δεν μπορεί και δεν πρέπει να σπείρει τους σπόρους των εγωιστικών του επιθυμιών στις καρδιές μας ή ακόμα και να μας πουλήσει στόχους που δεν ανταποκρίνονται στις αξίες μας. Δεν έχει σημασία αν αυτά τα χέρια που χρησιμοποιούνταν για να χειραγωγούν την ταυτότητά μας είναι αυτά του συντρόφου των γονιών μας ή του υποτιθέμενου κουμπάρου μας Φίλε .
Υπάρχουν εδάφη που είναι ιδιωτικά και δεν πρέπει να τα διασχίσει κανείς. Η φροντίδα των ιδιοτήτων που σχετίζονται με την ύπαρξή μας είναι κάτι που εξαρτάται από εμάς και είναι μια καθημερινή δουλειά υγιεινής που δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάται.
Αναπνεύστε, μετρήστε μέχρι το 10 και ανακτήστε την αυτονομία
Ο γιατρός Ψυχολογική ευεξία που στις μέρες μας συνεχίζει να είναι μια από τις πιο σημαντικές συνεισφορές στην προσωπική ανάπτυξη ενός ατόμου . Έχει να κάνει πολύ με την αρχή της υγείας που αναφέραμε
Σας προσκαλούμε να αναλογιστείτε τα κύρια σημεία αυτού του μοντέλου για να αρχίσετε να εργάζεστε αμέσως για τη συναισθηματική και ψυχολογική σας αυτονομία.
Το μοντέλο ψυχολογικής ευεξίας που πρέπει να ακολουθήσουμε όλοι
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία της προσέγγισης του Δρ. Ryff έχει να κάνει με τη νευροεπιστήμη. Σύμφωνα με τον ειδικό, όταν συμβαίνει κάτι γύρω μας που έρχεται σε αντίθεση με τις αξίες μας ή όταν κάποιος μας επιβάλλει βίαια τη γνώμη του ή μας αναγκάζει να κάνουμε κάτι που δεν μας αρέσει, το μέρος μας που αντιδρά αμέσως είναι το μεταιχμιακό μας σύστημα .
Αυτή η δομή του εγκεφάλου που συνδέεται με τα συναισθήματά μας είναι σαν ένα σήμα συναγερμού. Είναι αυτή η εσωτερική σειρήνα που μας ψιθυρίζει ότι να προσέχουμε κάτι δεν πάει καλά. Το άγχος επέρχεται αμέσως και η κορτιζόλη εισέρχεται στο αίμα μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις το ιδανικό είναι να μπορούμε να ακούσουμε αυτή την αίσθηση και απλά να μετράμε μέχρι το 10. Τότε πρέπει να
Δεν είναι εύκολο να πετύχεις σε αυτό το εγχείρημα, αλλά σιγά σιγά θα τα καταφέρεις αν μάθεις να ενσωματώνεις αυτές τις αρχές της ψυχολογικής ευεξίας στη ζωή σου .
- Εξασκηθείτε στην αποδοχή του εαυτού σας κάθε μέρα.
- Αφήστε το να είναι δικό σας
- Βάλτε έναν στόχο
- Επενδύστε στην προσωπική σας ανάπτυξη. Οποιαδήποτε στιγμή είναι μια καλή στιγμή για να το κάνετε.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τον σωστό έλεγχο της πραγματικότητάς σας. Κατευθύνεις τη ζωή σου, την κατευθύνεις, αποφασίζεις να πεις αρκετά, βάζεις όρια και πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη αποφάσεις τι παίρνεις.
Συμπερασματικά, γνωρίζουμε ότι αυτές οι στρατηγικές δεν μπορούν να αφομοιωθούν από τη μια μέρα στην άλλη. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι αν σε μια δεδομένη στιγμή αισθάνεστε αποκλεισμένοι ή παρατηρήσετε ότι χάνετε την αυτονομία σας, εφαρμόστε την κλασική θεραπεία που χρησιμοποιούν όλοι: αναπνεύστε, μετρήστε μέχρι το 10 και ΑΝΤΙΔΡΑΣΤΕ γιατί κάνω κουμάντο στην καρδιά μου!.
Εικόνες ευγενική προσφορά του Ορέστη Μπουζόν
