Το να είσαι υπομονετικός δεν σημαίνει να είσαι αδύναμος ή δειλός. Μερικές φορές είναι καλύτερο να μείνεις σιωπηλός και να αφήσεις τον θυμό σου να υποχωρήσει παρά να χάσεις τα πάντα σε μια στιγμή ανεξέλεγκτου θυμού. Η υπομονή είναι η αρετή των ήρεμων καρδιών που καταλαβαίνουν ότι το να προχωρήσεις με σύνεση σε μια μέρα θυμού αποτρέπει εκατό άλλες. θλίψη .
Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει μια παρόμοια στιγμή. ΝΑ Ο θυμός είναι σαν μια σκανδάλη που ενεργοποιείται όταν χάνουμε τον έλεγχο και που, αντί να μας αφήνει να εκτονώσουμε, συνήθως έχει πολύ ανεπιθύμητες συνέπειες .
Μάθετε να είστε υπομονετικοί, ηρεμήστε τον θυμό, διώξτε τον θυμό για να κάνετε χώρο για κατανόηση και ευφυΐα. Με αυτόν τον τρόπο θα συνειδητοποιήσετε ότι ο θυμός δεν λύνει τίποτα γιατί μπορεί να μας κάνει να χάσουμε τα πάντα.
Όταν μιλάμε για αυτές τις δύο απίστευτες αρετές το σιωπή και η υπομονή φαίνεται σχεδόν να συνδέεται περισσότερο με την παθητικότητα σε όσους αδυνατούν να αντιδράσουν. Σίγουρα δεν πρέπει να σκεφτόμαστε έτσι. Η σοφή σιωπή που μας κάνει υπομονετικούς μας βοηθά να ηρεμήσουμε το μυαλό και να ενεργήσουμε με μεγαλύτερη υπομονή με περισσότερη δικαιοσύνη και εγκράτεια.
Σήμερα σας προσκαλούμε να αναλογιστείτε αυτό το θέμα.
Υπομονή: η ικανότητα εκείνων που ξέρουν να διαχειρίζονται καλά τα συναισθήματα
Όταν μιλάμε για θυμό, θυμό ή αγανάκτηση, έρχεται αμέσως στο μυαλό η εικόνα ενός μικρού παιδιού που φουσκώνει τα μάγουλά του και ετοιμάζεται να ουρλιάξει. Ακόμα κι αν εγώ ιδιοτροπίες Τα παιδιά είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε και το οποίο δεν πρέπει να αγνοούμε ώστε το παιδί να μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του το ίδιο συμβαίνει και στην ενήλικη ζωή.
Ο καταπιεσμένος θυμός μας κάνει να νιώθουμε άσχημα, αλλά ο θυμός που εκρήγνυται σε θυμό και επιθετικότητα προκαλεί
Υπάρχουν εκείνοι που επιλέγουν να καταπιούν τον θυμό τους. Φέρσου σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Ενήμερος δεν είναι το σωστό και δεν είναι υγιής συμπεριφορά . Δεν είναι επίσης συνετό να αφήνουμε τον θυμό να βράσει σαν να ήταν ένα άγριο άλογο που οδηγείται από θυμό που προκαλεί άβολες και καταστροφικές καταστάσεις.
Όσοι ξέρουν να διαχειρίζονται καλά τα συναισθήματα το μαθαίνουν γρήγορα δύο από τους πιο περίπλοκους εχθρούς που έχουμε να αντιμετωπίσουμε είναι αναμφίβολα ο θυμός και η οργή . Είναι επίσης
Γνωρίζοντας έναν κοινό εχθρό: τον θυμό
Υπάρχουν άνθρωποι που θυμώνουν περισσότερο ή λιγότερο συχνά. Ένας πιθανός λόγος γιατί Η εξήγηση της ύπαρξης αυτών των ατομικών διαφορών είναι μια μεγαλύτερη ή μικρότερη ανοχή στην απογοήτευση ή ακόμα και σε ορισμένους γενετικούς παράγοντες .
- Ο θυμός εκδηλώνεται αργότερα στον εγκέφαλό μας
- Σύμφωνα με ένα ενδιαφέρον άρθρο που δημοσιεύτηκε στις Οι New York Times και γράφτηκε από τον ψυχίατρο Richard Friedman Ο θυμός μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα κρυφής κατάθλιψης.
Ο θυμός που είναι αδύνατο να ελεγχθεί, δεν μπορεί να αιτιολογηθεί ή δεν αντιμετωπίζεται με τον σωστό τρόπο μπορεί να είναι η αιτία της απογοήτευσης και της δυσφορίας. Όταν ο θυμός τυλίγει τον δικό μας εγκέφαλος Σε αυτό το σημείο ο θυμός πλέον καλπάζει εκτός ελέγχου .
Ο θυμός δεν μπορεί να κρυφτεί και δεν μπορεί να μετατραπεί σε κρίσεις θυμού. Πρέπει να τεμαχιστεί, να κατανοηθεί και να διοχετευθεί με τον σωστό τρόπο, ώστε να μην μπορεί να μας πνίξει, να πληγώσει κανέναν ή να αναζητήσει θύματα πάνω στα οποία θα προβληθεί.
Ήρεμη υπομονή και θετικισμό για την καταπολέμηση του θυμού
Ποτέ μην εμπιστεύεσαι ένα άτομο που σου λέει ότι δεν θυμώνει ποτέ. Είμαστε όλοι θύματα των αδικιών που δεχόμαστε . Παρόλα αυτά, πριν επιτρέψουμε στον θυμό μας να μεταμορφωθεί στη σπίθα που ανάβει τη φωτιά του θυμού, είναι απαραίτητο να αναλογιστούμε για λίγο αυτές τις πτυχές:
- Ονομάστε τι σας κάνει θυμώσει . Μην ακούτε μόνο τις αισθήσεις, αυτή τη δυσφορία που στρίβει στο στομάχι σας και επιτίθεται στο μυαλό σας. Περιγράψτε με συγκεκριμένα λόγια τι σας ενοχλεί .
- Για λίγα δευτερόλεπτα, αναζητήστε την ηρεμία και κλείστε τον εαυτό σας στο ψυχικό σας παλάτι. Είναι ένας ήσυχος και γαλήνιος χώρος που ανήκει μόνο σε εσάς. Οραματιστείτε το τέλειο μέρος όπου μπορείτε να αφήσετε θυμό και αρνητικά συναισθήματα και μετά αφήστε τον εαυτό σας να σας τυλίγει η λογική. Τώρα οραματιστείτε την καλύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση της πηγής της ενόχλησής σας.
- Εκφράστε τον λόγο του θυμού σας με θετικό τρόπο. Δεν έχει νόημα να καταπίνουμε αυτό που μας πληγώνει γιατί Ο θυμός δεν κρύβεται κάτω από το κρεβάτι εκδηλώνεται με τη μορφή σεβασμού λέξεων με στόχο να υπογραμμίσει ξεκάθαρα τι μας βλάπτει και τι δεν θέλουμε.
- Ελέγξτε, ανακαινίστε και αλλάξτε το τοπίο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους διαχείρισης του θυμού και του θυμού είναι ο έλεγχος πολλών παραγόντων όπως η αναπνοή ή ακόμα και οι νοητικές διεργασίες που ενισχύουν ακόμη περισσότερο τα αρνητικά συναισθήματα. Δεν έχει νόημα να ψάχνουμε τους ενόχους. Αντίθετα, προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τον ψυχικό θόρυβο και τις σκέψεις παράλογες σκέψεις .
Μερικές φορές μια απλή δραστηριότητα όπως Πρέπει να αντιμετωπίσεις τον κόσμο με ήρεμη καρδιά, γνωρίζοντας τα όριά σου και γνωρίζοντας ότι θα υπάρξουν κάποιες στιγμές δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτό αλλά και γνωρίζοντας ότι τα όμορφα είναι περισσότερα και είναι ο λόγος που ζούμε…
