Ο φόβος να μείνεις μόνος ή να μην έχεις επαφή με άλλους ανθρώπους είναι χαρακτηριστικός των ανθρώπων . Ως κοινωνικά ζώα πρέπει να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με άλλους ανθρώπους για να νιώθουμε πληροί και ολοκληρωμένοι. Οι συνδέσεις με τους άλλους μας τρέφουν, μας εμπλουτίζουν και είναι κατά κάποιο τρόπο απαραίτητες για την επίτευξη προσωπικής ευημερίας.
Όλα αυτά μετατρέπονται σε πρόβλημα όταν δεν μπορείτε να ζήσετε μια κανονική ζωή χωρίς ένα άτομο γύρω σας. Είτε οφείλεται στην έλλειψη συντρόφου είτε επειδή ζείτε μακριά από το σπίτι, η μοναξιά μπορεί συχνά να φτάσει σε σημείο να γίνει ασφυκτική. Ας μάθουμε καλύτερα ο φόβος να μείνεις μόνος και πώς εκδηλώνεται.
Σε τι συνίσταται ο φόβος του να είσαι μόνος;
Ο φόβος του να είσαι μόνος προκύπτει από την πίστη του αδυνατώντας να πραγματοποιήσει οποιαδήποτε δραστηριότητα μόνη της. Μπορεί ακόμη και να καταλήξετε να μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας ή να ψάχνετε για παρέα μόνο και μόνο επειδή δεν μπορείτε να είστε μόνοι. Τα φαινόμενα που μόλις αναφέρθηκαν είναι επίσης γνωστά ως αυτοφοβία ή φόβος της μοναξιάς.
Ο φόβος του να μείνεις μόνος συνήθως αποδίδεται σε εξωτερικούς παράγοντες. Στα παιδιά για παράδειγμα μπορεί να συσχετιστεί με τον φόβο που προκαλείται από την αποκόλληση όταν δηλαδή δεν είναι ακόμα σε θέση να καταλάβουν ότι αν οι γονείς τους φύγουν από το σπίτι χωρίς αυτούς δεν σημαίνει ότι δεν θα τους ξαναδούν ποτέ.
Στους ενήλικες, ο φόβος του να μείνουν μόνοι συχνά προκαλείται από απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή από συναισθηματικό χωρισμό . Τέτοια επεισόδια ευνοούν την εμφάνιση αυτού του φόβου που συνοδεύεται από αίσθημα εγκατάλειψης και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του να μείνετε μόνοι
1. Κατανοήστε τον φόβο
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις τον φόβο του να είσαι μόνος είναι ενδοσκόπηση . Αυτό είναι κρίσιμο καθώς Η κατανόηση της διαδικασίας που βιώνουμε μπορεί να μας βοηθήσει να παρέμβουμε . Δεδομένου του μεγάλου αμυντικού μας συστήματος πρώτα απ' όλα η άρνηση Η ενδοσκόπηση είναι απαραίτητη για να παρατηρήσουμε αυτόν τον φόβο με αποστασιοποίηση.
Η άρνηση μπορεί να είναι χρήσιμη για να κρύψουμε τους φόβους μας για λίγο όταν είμαστε υπό πίεση. Μακροπρόθεσμα όμως πάντα θα βγαίνουν στην επιφάνεια . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι μας συμβαίνει, αλλά είναι μόνο η αρχή του ταξιδιού.
2. Αποδοχή που δίνει αξία στον φόβο
Το να μπορείς να δουλέψεις πάνω στον φόβο του να είσαι μόνος δεν αρκεί αναγνωρίσουν το πρόβλημα πρέπει επίσης να το αποδεχτούμε ως μέρος μας. Αυτή η διαδικασία, πιο περίπλοκη από όσο φαίνεται, συνοδεύεται από συγχώρεση.
Δεν πρέπει να κατηγορούμε τον εαυτό μας. Εν κατακλείδι φόβος μεταξύ άλλων μας κάνει να μεγαλώνουμε . Αν μπορούμε να δώσουμε αξία στον φόβο θα είμαστε ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο μας. Ο Ελβετός ψυχίατρος Καρλ Γιουνγκ το είπε ήδη. Αυτό που αρνείσαι σε υποτάσσει. Αυτό που δέχεσαι σε μεταμορφώνει.
3. Αναλύστε τα αίτια
Όλοι οι φόβοι έχουν μια προέλευση και μια αιτία. Είναι σημαντικό επιστρέψουμε στην πηγή των συναισθημάτων μας να μπορούμε να ζυγίζουμε τις πιθανές λύσεις και κυρίως να καταλαβαίνουμε τι θέλουν να μας πουν οι φόβοι. Ο φόβος του να μείνεις μόνος συνήθως οφείλεται, όπως ήδη αναφέρθηκε, σε χωρισμό, απόσταση και απώλεια. Συνδέεται με μια σειρά από συναισθήματα και παράγοντες όπως:
- Ο φόβος της εγκατάλειψης.
- Ο φόβος της αποτυχίας ή η υπέρβαση τελειομανίας και υπευθυνότητας.
- Φόβος για το τι μπορεί να πουν ή να σκεφτούν οι άλλοι.
Ο εντοπισμός της αιτίας μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή διαδικασία. Ωστόσο ο πόνος συχνά παραμορφώνει τον δικό μας πραγματικότητα, κάνοντας την υπέρβαση του φόβου να φαίνεται πολύ πιο περίπλοκη. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να ακούμε βαθιά τα συναισθήματά μας για να τα κατανοήσουμε και να κατανοήσουμε πώς να τα επεξεργαστούμε.
4. Συνδέστε τη μοναξιά με θετικές πτυχές
Το να ξεπεράσουμε τον φόβο μας να είμαστε μόνοι δεν σημαίνει ότι τον εγκαταλείπουμε. Πρέπει να καταλάβουμε ότι είναι απαραίτητο και θετικό για τη ζωή μας . Αν το παρατηρήσουμε από τη σωστή οπτική γωνία, μπορεί να μετατραπεί σε ένα καταφύγιο για να ξαναβρούμε τον εαυτό μας.
Για να το πετύχουμε αυτό μπορούμε να εφαρμόσουμε την τεχνική συσχέτισης. Αν συνδέσουμε τον φόβο με στοιχεία θετικής αξίας θα εξαφανιστεί σιγά σιγά. Επί πλέον ο μοναξιά μπορεί να προϋποθέτει την έναρξη μιας διαδικασίας ανοικοδόμησης του εαυτού μας ; μια διαδικασία στην οποία πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στον εαυτό μας.
Η μοναξιά μας βοηθά να γνωρίσουμε τον εαυτό μας. Μας χαρίζει στιγμές γαλήνης για να απολαμβάνουμε τον χρόνο που περνάμε με τον εαυτό μας. Αυτό μας βοηθά να νιώθουμε μοναδικοί και ξεχωριστοί.
5. Η μοναξιά είναι το κλειδί
Όπως έχουμε καταλάβει, η μοναξιά είναι θετική για τη συναισθηματική μας υγεία. Και είναι απαραίτητο να το διατηρήσουμε. Με όσα ειπώθηκαν, υπογραμμίζεται η σημασία της αναζήτησης της μοναξιάς ακόμα και στην καθημερινότητά μας για να μπορέσουμε να ανακτήσουμε την ενέργεια που ξοδεύουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μια απλή βόλτα και μόνο αρκεί, μια ταινία που βλέπουμε χωρίς την παρέα κανενός, ένα δείπνο μόνοι μας. Τελικά, το σημαντικό είναι αποκτήστε εκείνη τη στιγμή της μοναξιάς που είναι τόσο πολύτιμη για την ισορροπία μας.
6. Επαγγελματική βοήθεια
Μερικές φορές ο φόβος του να μείνεις μόνος μπορεί να μετατραπεί σε μεγάλο πρόβλημα με αποτέλεσμα κατάθλιψη άγχος και ακόμη και συναισθηματική εξάρτηση . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Θυμάμαι: είμαστε η καλύτερη εταιρεία μας . Χωρίς εμάς δεν θα ήμασταν αυτοί που είμαστε. Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά συχνά ξεχνάμε ότι είμαστε ο καλύτερος έμπιστος του εαυτού μας και ο μόνος που μπορούμε να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον τέλεια. Εν κατακλείδι ο μόνος απαραίτητος άνθρωπος στη ζωή μας είμαστε εμείς.
