Η ενσυναίσθηση είναι μια τέχνη, μια εξαιρετική ικανότητα γενετικά προγραμματισμένη στον εγκέφαλό μας με την οποία συντονιζόμαστε στα συναισθήματα και τις προθέσεις των άλλων. Ωστόσο, και εδώ είναι τα προβλήματα, δεν είναι όλοι σε θέση να ανάψουν αυτό το φανάρι που φωτίζει τη διαδικασία οικοδόμησης των πιο στέρεων και ικανοποιητικών σχέσεων.
Συχνά ακούμε φράσεις όπως ότι το άτομο δεν έχει ενσυναίσθηση ότι ο τύπος είναι εγωιστής και στερείται εντελώς ενσυναίσθησης. Λοιπόν, ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να διευκρινιστεί αμέσως είναι ότι το δικό μας εγκέφαλος Έχει μια πολύ εκλεπτυσμένη αρχιτεκτονική μέσω της οποίας προωθεί αυτή τη σύνδεση. Τελικά Η ενσυναίσθηση είναι μια από τις στρατηγικές με τις οποίες εγγυόμαστε την επιβίωση του είδους μας: μας επιτρέπει να κατανοήσουμε το άτομο που έχουμε απέναντί μας και μας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσουμε μια βαθιά σχέση μαζί του.
Ο Θεός μας έδωσε δύο αυτιά αλλά μόνο ένα στόμα για να ακούμε τα διπλάσια και να μιλάμε τα μισά.
(Επίτετο)
Η δομή του εγκεφάλου στην οποία η νευροεπιστήμη τοποθετεί την ενσυναίσθηση μας βρίσκεται στη δεξιά υπερτερική έλικα, ένα σημείο που βρίσκεται μεταξύ του βρεγματικού, του κροταφικού και του μετωπιαίου λοβού. Χάρη στη δραστηριότητα αυτών των νευρώνων, σε ορισμένες στιγμές είμαστε σε θέση να παραμερίσουμε τον συναισθηματικό μας κόσμο και τις γνώσεις μας για να είμαστε πιο δεκτικοί απέναντι στους άλλους.
Έχοντας διευκρινίσει αυτό το σημείο, η ακόλουθη ερώτηση που πρέπει να τεθεί είναι: εάν όλοι έχουμε αυτή τη δομή του εγκεφάλου, γιατί υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο ενσυναίσθητοι και άλλοι λιγότερο ενσυναίσθητοι και γιατί σε ορισμένους ενσυναίσθηση φαίνεται να απουσιάζει τελείως; Γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι το κύριο χαρακτηριστικό της αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας είναι η έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης με τους άλλους. Ωστόσο, αφήνοντας κατά μέρος την κλινική και ψυχοπαθολογική πτυχή, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που απλά δεν μπορούν να αναπτύξουν αυτή την ικανότητα.
Οι εμπειρίες μιας νεαρής ηλικίας, τα εκπαιδευτικά μοντέλα και το κοινωνικό πλαίσιο αποδυναμώνουν αυτή την υπέροχη ικανότητα προς όφελος ενός πολύ έντονου κοινωνικού εγωκεντρισμού . Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν μας λέει ότι οι σημερινοί φοιτητές είναι 40% λιγότερο ενσυναίσθητοι από τους φοιτητές των δεκαετιών του '80 και του '90.
Στις μέρες μας, η ζωή έχει τόσα ερεθίσματα και περισπασμούς για μικρούς και μεγάλους που όλοι έχουμε πάψει να έχουμε πλήρη επίγνωση της παρούσας στιγμής ακόμα και του ανθρώπου που έχουμε απέναντί μας. Οι άνθρωποι είναι πιο προσεκτικοί στις ηλεκτρονικές συσκευές τους παρά στα συναισθήματα των άλλων και αυτό είναι α
Για να εμβαθύνετε στο θέμα, σας προτείνουμε να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου και να ανακαλύψετε μαζί μας ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυθεντική αυτοεκτίμηση και ενσυναίσθηση που είναι χρήσιμα και απαραίτητα μέσω των οποίων μπορούν να εδραιώσουν υγιείς σχέσεις και επαρκή κοινωνική ανάπτυξη.
Χρήσιμη ενσυναίσθηση και προβαλλόμενη ενσυναίσθηση
Είναι καλό να πούμε αμέσως τι εννοούμε με τον όρο χρήσιμη ενσυναίσθηση γιατί, ίσως θα σας εκπλήξει, πρέπει να ξέρετε ότι Δεν αρκεί να έχετε ενσυναίσθηση για να χτίζετε σταθερές σχέσεις ή να επιδεικνύετε συναισθηματική αποτελεσματικότητα στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις.
Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να κάνουμε σε κάποιον είναι η παρουσία μας. Όταν η πλήρης προσοχή μας αγκαλιάζει αυτούς που αγαπάμε, ανθίζουν σαν μπουμπούκια.
(Thich Nhat Hanh)
Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την έννοια, σας δίνουμε ένα παράδειγμα. Η Τζούλια έφτασε στο σπίτι κουρασμένη, ψυχικά εξουθενωμένη και ενοχλημένη. Αυτός απλά υποστήριξε με τους γονείς του. Όταν τη βλέπει ο Μάρκο, ο σύντροφός της, αμέσως διαβάζει στην έκφραση και τον τόνο της φωνής της ότι κάτι δεν πάει καλά. Ερμηνεύει τη συναισθηματική του δυσφορία και αντί να δημιουργήσει μια επαρκή απάντηση ή συμπεριφορά επιλέγει να εφαρμόσει προβαλλόμενη ενσυναίσθηση ή ενισχύει την αρνητικότητά του με φράσεις όπως εδώ θυμώνεις ξανά κάθε φορά που σου λένε κάτι που το παίρνεις πολύ άσχημα είναι πάντα η ίδια ιστορία κοίτα το θυμωμένο πρόσωπο που έχεις κ.λπ.
Σίγουρα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι ειδικευμένοι στη συναισθηματική και γνωστική ενσυναίσθηση (αισθάνονται και καταλαβαίνουν τι συμβαίνει). αλλά αντί να εργαστούν για τη διοχέτευση και τη σωστή διαχείριση της παρούσας δυσφορίας, την εντείνουν.
Το άτομο με ενσυναίσθηση μπορεί να μπαίνει στη θέση των άλλων και ξέρει πάντα πώς να είναι κοντά τους ταλαιπωρία . Γιατί μερικές φορές δεν αρκεί να καταλαβαίνεις: πρέπει επίσης να ξέρεις πώς να ενεργείς.
Η αληθινή ενσυναίσθηση δεν γνωρίζει κρίση
Οι κρίσεις μας μειώνουν την ικανότητά μας να προσεγγίζουμε τους άλλους ; μας γωνίζουν σε ένα κρυφό σημείο του παραθύρου από το οποίο απολαμβάνουμε περιορισμένη ορατότητα και προοπτική : μας. Πρέπει να πούμε ότι δεν είναι εύκολο να ακούμε τους άλλους χωρίς να κρίνουμε εσωτερικά χωρίς να τους αποδίδουμε ταμπέλα χωρίς να τους ορίζουμε μέσα μας ως επιδέξιους, αδέξια, δυνατούς, αποπροσανατολισμένους, ώριμους ή ανώριμους.
Όλοι το κάνουν λίγο-πολύ, αλλά αν μπορούσαμε να απαλλαγούμε από αυτή τη μεταμφίεση, θα βλέπαμε τους ανθρώπους με πιο αυθεντικό τρόπο, θα νιώθαμε καλύτερη ενσυναίσθηση και θα αποτυπώναμε τα συναισθήματά τους με μεγαλύτερη ακρίβεια. συναισθήματα άλλοι.
Πρέπει να ασκούμε αυτή την άσκηση κάθε μέρα. Αυτή είναι μια δεξιότητα που σύμφωνα με κάποιες μελέτες αναπτύσσουμε καθώς μεγαλώνουμε. Η ενσυναίσθηση καθώς και η ικανότητα ακρόασης χωρίς κρίση είναι πιο συχνή σε άτομα που συσσωρεύουν εμπειρίες.
Τα άτομα με ενσυναίσθηση απολαμβάνουν καλή συναισθηματική γνώση
Η ενσυναίσθηση είναι αναπόσπαστο μέρος του συναισθηματική νοημοσύνη . Γνωρίζουμε ότι αυτό το επιστημονικό ρεύμα και αυτό της προσωπικής ανάπτυξης είναι στη μόδα, αλλά είμαστε σίγουροι ότι έχουμε μάθει να είμαστε καλοί διαχειριστές του συναισθηματικού μας κόσμου;
- Στην πραγματικότητα δεν είμαστε τόσο καλοί σε αυτό. Στην εποχή μας Υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που παίρνουν ελαφρά τις έννοιες όπως η αυτορρύθμιση, η ανθεκτικότητα, η προορατικότητα και η διεκδίκηση. Αυτοί είναι άνθρωποι χωρίς πραγματική συναισθηματική απογραφή που συνεχίζουν να παρασύρονται από θυμό, θυμό ή απογοήτευση όπως θα έκανε ένα παιδί 4 ετών.
- Άλλοι άνθρωποι, ωστόσο, πιστεύουν ότι το να είσαι ενσυναίσθητος είναι συνώνυμο του πόνου σαν να ήταν μια συναισθηματική μετάδοση μέσω της οποίας βιώνει κανείς τον πόνο των άλλων και μπαίνει σε ένα είδος μίμησης δυσφορίας.
Αυτή δεν είναι η σωστή προσέγγιση. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η υγιής, χρήσιμη και εποικοδομητική ενσυναίσθηση προκύπτει από κάποιον που είναι σε θέση να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, που απολαμβάνει ισχυρή αυτοεκτίμηση, που ξέρει πώς να τοποθετεί όρια και που είναι επίσης σε θέση να συνοδεύει τους άλλους με συναισθηματική και γνωστική έννοια.
Ενσυναίσθηση και κοινωνική δέσμευση
Η νευροεπιστήμη και η σύγχρονη ψυχολογία ορίζουν η ενσυναίσθηση ως η κοινωνική προσκόλληση που κρατά τους ανθρώπους ενωμένους και δημιουργεί μια πραγματική και ισχυρή δέσμευση μεταξύ τους.
Εάν δεν έχετε ενσυναίσθηση και οι προσωπικές σας σχέσεις δεν είναι αποτελεσματικές, δεν έχει σημασία πόσο έξυπνος είστε: δεν θα πάτε μακριά.
(Ντάνιελ Γκόλμαν)
Όσο περίεργο κι αν είναι, στο ζωικό βασίλειο η έννοια της ενσυναίσθησης είναι παρούσα με αποφασιστικό τρόπο για έναν συγκεκριμένο λόγο που έχουμε ήδη τονίσει στην αρχή: την επιβίωση του είδους. Πολοί ζώα διαφορετικών ειδών παρουσιάζουν συνεργατικές συμπεριφορές σύμφωνα με τις οποίες λείπει η κλασική ιδέα της επιβίωσης του ισχυρότερου. Ένα παράδειγμα αυτού είναι μερικές φάλαινες ικανές να επιτεθούν σε όρκες για να υπερασπιστούν τις φώκιες.
Ωστόσο ανάμεσά μας οι άνθρωποι σε πολλές περιπτώσεις κυριαρχεί το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή η ανάγκη να επιβληθούμε ο ένας στον άλλον, να αναζητήσουμε εχθρούς, να χτίσουμε φραγμούς να υψώνουν τείχη για να μηδενίζουν τους ανθρώπους να επιτίθενται στους πιο αδύναμους για τον μόνο λόγο ότι είναι πιο εύθραυστοι και διαφορετικοί (σκεφτείτε περιπτώσεις εκφοβισμού για παράδειγμα).
Όσοι χαρακτηρίζονται από αυθεντική ενσυναίσθηση πιστεύουν στην κοινωνική δέσμευση. Γιατί η επιβίωση δεν είναι επιχείρηση δεν πρέπει να έχει καμία σχέση με πολιτική, συμφέροντα ή εγωισμό. Το να επιβιώσεις δεν σημαίνει μόνο να επιτρέψεις στην καρδιά σου να χτυπήσει αλλά και να εμπλουτίσεις τον εαυτό σου αξιοπρέπεια και σέβομαι να νιώθω ότι εκτιμώ, είμαι ελεύθερος και μέρος ενός συνόλου στο οποίο όλοι είναι σημαντικοί.
Αυτή είναι λοιπόν η αληθινή ενσυναίσθηση: το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση των άλλων για να πετύχεις μια συνύπαρξη γεμάτη αρμονία. Καλό είναι να προσπαθείς καθημερινά για να πετύχεις αυτόν τον στόχο.
