Τι θα γινόταν αν είχα συνεχίσει τις σπουδές μου στο εξωτερικό; Κι αν ήμουν ακόμα με τον πρώην μου; Πώς θα ήταν η ζωή μου σήμερα αν είχα δεχτεί αυτή την πρόταση εργασίας; Ένα από τα γνωστικά παιχνίδια που απασχολεί το ανθρώπινο μυαλό είναι η φαντασία εναλλακτικών σεναρίων. Μέσω της αντίθετης σκέψης προσπαθούμε να υποθέσουμε πώς θα ήταν η πραγματικότητά μας αν είχαμε πάρει μια διαφορετική απόφαση .
Είναι μια άσκηση του νου που δεν είναι χωρίς θετικές επιπτώσεις αλλά όταν η εξερεύνηση των διαφορετικών επιλογών γίνεται εμμονή, οι συνέπειες είναι αρνητικές . Απογοήτευση η λύπη ή το άγχος μπορεί να γίνει μόνιμο μέρος της ζωής μας αν δεν μάθουμε να αποδεχόμαστε και να ζούμε στο παρόν.
Τι είναι η αντίθετη σκέψη;
Η ζωή μας είναι γεμάτη επιλογές, άλλες απλές και καθημερινές, άλλες σημαντικές. Κάθε φορά που παίρνουμε μια απόφαση κλείνουμε κάποιες πόρτες και άλλες ανοίγουμε. Ωστόσο, είναι αναπόφευκτο να με επιτεθεί η σκέψη τι θα γινόταν αν είχα κάνει διαφορετικά; . Η αντίθετη σκέψη βασίζεται σε αυτό στην οικοδόμηση εναλλακτικών πραγματικοτήτων ξεκινώντας από διαφορετικές επιλογές.
Το παρελθόν μας είναι μια ανεξάντλητη πηγή πιθανών σεναρίων για σύγκριση με την τρέχουσα κατάσταση. Ο συλλογισμός ισχύει επίσης για μελλοντικά πλαίσια (αν αφήσω τη δουλειά μου θα μπορούσα να παραμείνω άνεργος ή να βελτιώσω την κατάστασή μου).
Οι δυνατότητες είναι άπειρες και αυτός ο μηχανισμός ενισχύει την πεποίθηση ότι οι επιλογές που έγιναν έχουν σημαδέψει τη ζωή μας . Αυτή η δήλωση είναι μόνο εν μέρει αληθής. Οι προηγούμενες ενέργειές μας βοήθησαν στη δημιουργία του παρόντος και οι τρέχουσες αποφάσεις θα επηρεάσουν το μέλλον. Ωστόσο, καμία επιλογή δεν είναι τόσο τελική όσο μια πρόταση που έχουμε τη δύναμη να κάνουμε αλλαγή κατεύθυνσης ανά πάσα στιγμή.
Οφέλη της αντίθετης σκέψης
Αυτός ο γνωστικός μηχανισμός προσφέρει διάφορα οφέλη αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με ισορροπημένο τρόπο. Πρώτα απ 'όλα, μας βοηθά να μάθουμε από λάθη του παρελθόντος και να σχεδιάσουμε καλύτερα τις αποφάσεις μας. Εάν έχουμε ήδη βρεθεί σε ένα σταυροδρόμι, έχουμε μια βάση για να προβλέψουμε το αποτέλεσμα. Η εμπειρία μπορεί επομένως να είναι ένα σημείο εκκίνησης που μας βοηθά να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις .
Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Στο παρελθόν δεν έχεις δώσει εξετάσεις γιατί δεν καταφέρατε να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων ? Σίγουρα αμέσως μετά θα έχετε σκεφτεί: αν είχα οργανωθεί καλύτερα θα είχα περάσει τις εξετάσεις. Αυτή η εμπειρία σας βοηθά να οργανώσετε καλύτερα την ατζέντα σας στο μέλλον.
Από την άλλη πλευρά, σας επιτρέπει επίσης να αισθάνεστε ικανοποιημένοι με τις αποφάσεις σας ( Αν δεν είχα μετακομίσει από την πόλη, δεν θα είχα γνωρίσει τον καλύτερό μου φίλο ) και να αναπνεύσουμε με ανακούφιση όταν έχουμε αρνητικές εμπειρίες ( χωρίς να φοράτε ζώνη ασφαλείας, αυτό το ατύχημα θα είχε πολύ πιο σοβαρές συνέπειες ).
Εστιάστε στο παρόν
Αν χάσουμε τη χρησιμότητα αυτής της σκέψης και αρχίσουμε να τη χρησιμοποιούμε συνεχώς θα έχουμε πρόβλημα. Μάλλον θα αρχίσουμε να δοκιμάζουμε μια σειρά από αρνητικά συναισθήματα σχετικά με τις αποφάσεις που ελήφθησαν. Μπορεί να προκύψουν ενοχές, τύψεις ή απογοήτευση: Θα μπορούσα να είχα σώσει αυτή τη φιλία με λίγη προσπάθεια, αν δεν είχα παντρευτεί τόσο νωρίς, θα μπορούσα να απολαύσω περισσότερο τα νιάτα μου.
Η αντίθετη σκέψη μπορεί σίγουρα να χρησιμεύσει ως οδηγός για το μέλλον, αλλά δεν πρέπει να μας αγκιστρώνει στο παρελθόν. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε ενεργήσει σωστά, προσπαθήστε να διορθώσετε το λάθος και μάθετε το μάθημα για μελλοντικές καταστάσεις. Σε κάθε περίπτωση, θεωρήστε τον προβληματισμό ως αφετηρία για να χτίσετε το μέλλον που επιθυμείτε αλλά μην τον αφήσετε να γίνει συναισθηματικό βάρος.
Η είσοδος σε έναν κλειστό κύκλο φόβων για το μέλλον είναι πηγή άγχους και άγχους παραλυτική αναποφασιστικότητα . Αν παρουσιαστώ στη συνέντευξη και νευριαστώ, θα κοροϊδέψω τον εαυτό μου. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον: ίσως να είστε νευρικοί ή ίσως να πάρετε τη δουλειά.
Όπως είπε η χελώνα στην ταινία Αν Fu Panda
