Κλειστό για διακοπές: ακόμα και το μυαλό χρειάζεται να ξεκουραστεί

Το να ζεις βιαστικά και υπό συνεχή πίεση είναι αδύνατο ο εγκέφαλος και το μυαλό μας δεν είναι εξοπλισμένα για να παραμείνουν ενεργοί σε υψηλά επίπεδα και να Όλα αυτά μας κάνουν να κουραζόμαστε και να μειώνουμε την απόδοσή μας όσο περνούν οι ώρες και οι μέρες. Ωστόσο, ο κόσμος στον οποίο ζούμε κυριαρχείται τόσο από τον ανταγωνισμό που ακόμα κι αν τον χρειαστούμε, δεν δίνουμε στο σώμα μας τη σωστή ανάπαυση. Όταν συμβαίνει αυτό, κινδυνεύουμε σοβαρά να υποφέρουμε από διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος.

Δεν έχει νόημα να εξασκούμε τεχνικές χαλάρωσης ή να πηγαίνουμε σε μάθημα γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα, αν δεν μπορούμε να επιβάλλουμε καθημερινά διαλείμματα εν μέσω της φασαρίας της ζωής. Μερικές φορές είναι δύσκολο να κρατήσεις τα πλήρη συναισθήματα ανησυχίες που αναδύονται στο μυαλό μας και ίσως ακριβώς επειδή κανείς δεν μας το έμαθε να το κάνουμε. Μπορείτε να θυμηθείτε μια ολόκληρη μέρα που δεν είχατε το κινητό σας στο χέρι; Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε την αγαπημένη σας δραστηριότητα;

Η αποσύνδεση από τα καθημερινά προβλήματα δεν είναι πολυτέλεια αλλά ανάγκη

Το μυαλό σας χρειάζεται να ξεκουραστεί

Δεν χρειάζεται να πάτε διακοπές για να χαλαρώσετε - Ένα απλό Σαββατοκύριακο, μια μέρα ή μια ώρα μπορεί να είναι αρκετό για να βάλει τέλος στη σύγχυση που μας περιβάλλει ή μάλλον από την οποία νιώθουμε ότι περιτριγυριζόμαστε. Τα προβλήματα ποικίλλουν ανάλογα με την άποψη που υιοθετεί κανείς για το θέμα. Μπορείτε πραγματικά να αποσυνδεθείτε;

Σίγουρα, το μυαλό σας βουίζει συνεχώς από ιδέες που σχετίζονται με μελλοντικά έργα, τι πρέπει να γίνει την επόμενη εβδομάδα, κλήσεις για να κάνετε και πολλές άλλες ευθύνες που σας εμποδίζουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα Σαββατοκύριακά σας. Είστε πεπεισμένοι ότι το να αφήσετε τα καθήκοντά σας στην άκρη για μια στιγμή σας κάνει ανεύθυνους, παρόλο που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα εκτός από το να περιμένετε να επιστρέψετε στο γραφείο τη Δευτέρα. Το Σαββατοκύριακο λοιπόν γίνεται ένα είδος προσμονής εκείνης της στιγμής με όλο το άγχος που εμπεριέχεται.

Για να ξεκουραστείτε πραγματικά και να εκμεταλλευτείτε τον χρόνο εκτός εργασίας σας πρέπει να κάνετε κάτι αλλαγή στις δραστηριότητες και στον τρόπο σκέψης κάποιου σε σύγκριση με τις εργάσιμες ημέρες κατά την οποία οι ευθύνες είναι πραγματικά πραγματικές. Είναι δηλαδή μέρες που δεν χρειάζεται να ξυπνάς μια συγκεκριμένη ώρα και να πας πρωινό βιαστικά για να πας στη δουλειά. Ωστόσο, είμαστε πλέον συνηθισμένοι

Αρχικά, ας προσπαθήσουμε να προγραμματίσουμε το Σαββατοκύριακο χωρίς να αφήνουμε περιθώρια για αυτοσχεδιασμούς. Με αυτόν τον τρόπο, οποιοδήποτε απροσδόκητο γεγονός κινδυνεύει να προκαλέσει σύγκρουση. Δεν παίρνουμε δευτερόλεπτο από κινητό τηλέφωνο διατηρώντας το πάντα αναμμένο. Τέλος, δεν τολμάμε να κάνουμε τρελά νέα πράγματα και το πραγματικό ερώτημα είναι μόνο ένα: γιατί;

Ένα ξεκάθαρο παράδειγμα όλων αυτών συμβαίνει κατά την περίοδο των Χριστουγέννων που οι περισσότεροι απολαμβάνουν λίγες μέρες διακοπών. Ωστόσο αυτό που θα έπρεπε να είναι ευχαρίστηση μετατρέπεται σε βάσανο – οικογενειακές συγκεντρώσεις, ταξίδια για να προσπαθήσουμε να πιάσουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα, οργάνωση εξορμήσεων

Η απλή μετάβαση σε διακοπές δεν είναι από μόνη της η λύση

Να θυμάστε ότι είστε στην περίοδο σας υπόλοιπο . Αν δεν απαλλάξετε τον εαυτό σας από το άγχος όταν δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά, πότε θα το κάνετε; Γεμίζεις τον χρόνο σου από φόβο μήπως δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς να έχεις κάτι να κάνεις. Αντίθετα, θα πρέπει να μάθουμε να αφήνουμε τον εαυτό μας να παρασυρθεί. Μπορεί να θέλετε να περάσετε μια μέρα στο σπίτι διαβάζοντας, παρακολουθώντας τηλεόραση ή κάνοντας κάτι εντελώς μη παραγωγικό. Δεν γίνεται τίποτα. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα για αυτό. Είναι δικαίωμα σου.

Τα οφέλη της ξεκούρασης

Ίσως πιστεύετε ότι η ανάπαυση είναι σπατάλη φορά και ότι αν δεν γίνει αυτό σημαίνει μεγαλύτερη παραγωγικότητα και καλή δουλειά. Λάθος το κάνεις. Το να είσαι συνεχώς ενεργός δεν θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα, αντιθέτως: θα διευκολύνει την εμφάνιση των προβλημάτων που αναφέρονται στην αρχή του άρθρου, δηλαδή το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη. Θέλετε να μάθετε τα πραγματικά οφέλη που συνδέονται με τη σωστή ξεκούραση;

Αυξάνει σημαντικά τη δημιουργικότητα.Εάν η δουλειά σας απαιτεί εφευρετικότητα και φαντασία, γνωρίζετε ήδη ότι η έλλειψη έμπνευσης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Το να πεισμώσεις για κάτι και να συνεχίσεις να προσπαθείς δεν θα κάνει καλό. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σκόπιμο να χαλαρώσετε, να αποσυνδεθείτε και να πραγματοποιήσετε μια ευχάριστη δραστηριότητα. Δεν θα χάσετε χρόνο, μάλιστα όταν επιστρέψετε στη δουλειά θα ανακαλύψετε ότι έχουν καταρριφθεί όλα τα εμπόδια στη δημιουργικότητά σας. Οι ιδέες θα αρχίσουν να ρέουν και να ρέουν γρήγορα.

Βελτιώνει τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων και κρίσης.Η λήψη αποφάσεων είναι μια θεμελιώδης πτυχή στη ζωή οποιουδήποτε από τότε

Μειώνει το στρες και το άγχος.Μια καλή δόση ανάπαυσης μειώνει

Μας κάνει πιο χαρούμενους.Όταν όλες οι αρνητικές σκέψεις εξαφανίζονται από το μυαλό μας, αρχίζει να απελευθερώνει ενδορφίνες, τις λεγόμενες ορμόνες της ευτυχίας. Χάρη σε αυτούς μπορούμε να απολαμβάνουμε ό,τι συμβαίνει γύρω μας, βρίσκοντας ισορροπία σε μια κατάσταση γαλήνης και ηρεμίας.

Η ανάπαυση προάγει την αύξηση της παραγωγικότητας και της συγκέντρωσης ενώ μειώνει τον πνευματικό αποκλεισμό.

Εάν μάθετε να ξεκουράζεστε, η απόδοσή σας στη δουλειά θα επηρεαστεί θετικά. Η ευημερία είναι μεταδοτική. Θα είστε γεμάτοι ενέργεια και αισιοδοξία για να ξεκινήσετε κάθε νέα μέρα. Σας αγχώνει ακόμα η ιδέα ότι σύντομα θα πρέπει να ξαναρχίσετε τη ρουτίνα σας; Αυτό συμβαίνει αν δεν έχετε πραγματικά χαλαρώσει. Η εμμονή με τις γιορτές και η επιθυμία να κάνουμε τα πάντα, μας εμποδίζει να τις εκμεταλλευτούμε πλήρως. Μην τα προγραμματίζετε όλα, αφήστε τα πράγματα να κυλήσουν και πάνω από όλα απολαύστε τα.

Αν δεν σπαταλάτε τον χρόνο σας όταν είστε στη δουλειά, γιατί να το κάνετε όταν είναι ώρα για ξεκούραση; Δεν ξέρετε πώς να απολαύσετε τα πολυαναμενόμενα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές. Ίσως οι προσδοκίες σας ήταν πολύ υψηλές. Ωστόσο Ο ελεύθερος χρόνος σου έχει αρχή αλλά και τέλος.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Κ athrin Honesta