Ας είμαστε ειλικρινείς οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να τα καταφέρουμε φως βιβλία για να ξεπεράσετε το άγχος .
I βιβλία για να ξεπεράσετε το άγχος θέλουν να είναι οδηγοί στη γνώση ορισμένων ψυχολογικών διεργασιών και καταστάσεων, γι' αυτό αποδεικνύονται πολύ βοηθητικές. Διευρύνουν τις προοπτικές μας, μας εκπαιδεύουν και μας δίνουν πολύτιμες τεχνικές για να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας προς το καλύτερο.
Προφανώς υπάρχει πάντα η δυνατότητα να συμβουλευόμαστε επαγγελματίες στον τομέα της υγείας και της ψυχολογίας, αλλά όπως είπε ο Gustave Flaubert Τα βιβλία δεν είναι μόνο για να μας διασκεδάζουν ή να μαθαίνουν πράγματα, τα καλύτερα βιβλία είναι εκείνα που μας βοηθούν να ζούμε καλύτερα .
Για το λόγο αυτό, αξίζει να διαβάσετε βιβλία αυτοβοήθειας για να βρείτε τους απαραίτητους πόρους για την αποτελεσματική διαχείριση σποραδικών επεισοδίων άγχους αλλά και καταστάσεων που αφορούν άτομα. κρίσεις πανικού και φοβίες. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεράσετε το άγχος.
Δεν είναι τα πράγματα που ενοχλούν τους ανθρώπους αλλά οι κρίσεις τους για τα πράγματα.
Επίθετο
Τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεράσετε το άγχος
Οι γιατροί Richard Herbert James D. Forman και Evan M. Gaudiano του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν διεξήγαγαν μια μελέτη το 2008 σχετικά με την επίδραση των βιβλίων στην αντιμετώπιση του άγχους. Βοηθούν πραγματικά; Προωθούν παρατηρήσιμες βελτιώσεις ή είναι απλά κείμενα χωρίς καμία θεραπευτική σημασία;
Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας υπογραμμίζουν ότι μεταξύ των 50 τίτλων με τις μεγαλύτερες πωλήσεις σε αυτό το θέμα για τους αναγνώστες, οι πιο χρήσιμοι είναι γραμμένοι από επαγγελματίες της ψυχολογίας της ιατρικής ή της ψυχολογίας. ψυχιατρική .
Αξιολογήθηκε η επιστημονική βάση, η ποιότητα των προτεινόμενων τεχνικών και η απήχηση . Αυτή η τελευταία διάσταση αναφέρεται στην ικανότητα σύνδεσης με τον αναγνώστη από μια απλή και προσιτή ανθρώπινη σκοπιά.
Ας δούμε τώρα ποια είναι τα κύρια βιβλία για την υπέρβαση του άγχους και ποια πληρούν τα δύο κριτήρια που προαναφέρθηκαν.
1. Πόσο ανήσυχο! Πώς να την ελέγξεις πριν σε ελέγξει του Άλμπερτ Έλις
Ο Άλμπερτ Έλις είναι ένας από τους ψυχοθεραπευτές με τη μεγαλύτερη επιρροή στην ιστορία της ψυχολογίας, ακόμη περισσότερο από τον Σίγκμουντ Φρόιντ. Έθεσε τα θεμέλια μιας αποτελεσματικής ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφορικής θεραπείας για τη θεραπεία προβλημάτων άγχους. Επιπλέον, με το βιβλίο του επέτρεψε σε όλους να καταλάβουν πολλά πράγματα:
ΜΕΓΑΛΟ' ανησυχία δεν είναι από μόνο του αρνητική συνθήκη. Γίνεται
Με αυτό το βιβλίο θα μάθετε έγκυρες στρατηγικές για να κρατήσετε το άγχος υπό έλεγχο και να επιστρέψετε σε ένα πιο χρήσιμο και υγιές μονοπάτι.
2. Ανησυχία. Φόβοι και ελπίδες σε αναζήτηση εσωτερικής γαλήνης di Scott Stossel
Το βιβλίο του Scott Stossel έγινε best seller σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι σίγουρα ένα από τα καλύτερα βιβλία για να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι και να ξεπερνάς το άγχος και οι λόγοι είναι διαφορετικοί.
Το πρώτο αφορά τον τρόπο γραφής του κειμένου: ο συγγραφέας αφηγείται την ιστορία του και την εμπειρία του σε πρώτο πρόσωπο . Δεν λείπει η αίσθηση του χιούμορ, το δράμα και η αυτοανακάλυψη.
Όποιος αναγνώστης υποφέρει από άγχος θα βρει παρηγοριά σε αυτό το διάβασμα. Είναι ένα βιβλίο βαθύ, ανθρώπινο και λαμπρό, στο οποίο δεν λείπουν επιστημονικές, φιλοσοφικές και ψυχολογικές αναφορές.
3. Γνωρίστε τους φόβους σας και κατακτήστε τους της Σούζαν Τζέφερς
Με έναν τόσο πρωτότυπο τίτλο, η ψυχολόγος και ειδικός στην αυτοβοήθεια Susan Jeffers προσφέρει ένα βιβλίο που θα μπορούσαμε να συνοψίσουμε με ένα επίθετο: πρακτικό. Αν πολλά βιβλία για το θέμα περιλαμβάνουν μια σειρά από θεωρίες και κεφάλαια που κινδυνεύουν να μπερδέψουν τον αναγνώστη, αυτό δεν συμβαίνει με τη Σούζαν Τζέφερς γιατί Το δικό του είναι ένα κείμενο που ικανοποιεί μια πρακτική ανάγκη, δηλαδή τη διαχείριση του άγχους .
Ο συγγραφέας σας βοηθά να πάρετε αποφάσεις για να αντιμετωπίσετε ανασφάλειες να διαχειριστούν τοξικές σχέσεις και να γίνουν πολύ πιο σίγουροι και ικανοί άνθρωποι στην καθημερινή ζωή.
4. Η παγίδα της ευτυχίας. Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε στο Russ Harris
Εδώ είναι ένα άλλο βιβλίο για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος αλλά πάνω από όλα τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα, αυτούς τους παράλογους φόβους που συχνά εμποδίζουν τη ζωή μας, εμποδίζοντάς μας να προχωρήσουμε.
Πολλοί επαγγελματίες προτείνουν αυτό το βιβλίο για τις σκέψεις του:
- Σας προσκαλούν να ελέγξετε τον εσωτερικό σας διάλογο.
- Μας ωθεί να αναγνωρίσουμε νοητικούς μηχανισμούς, πεποιθήσεις και σκέψεις λάθη που μας εμποδίζουν να ενεργήσουμε όπως θα θέλαμε.
- Βοηθά να ξεπεραστούν στιγμές άγχους και να πάρεις πίσω τα ηνία της ζωής.
6. Ενσυνειδητότητα ο John Teasdale Mark Williams και Zindeel Segal
Σύμφωνα με αυτό το κείμενο, 8 εβδομάδες είναι ο χρόνος που απαιτείται για να αρχίσετε να βλέπετε αλλαγές μετά την υιοθέτηση της πρακτικής της Mindfulness. Αυτό το πολύ ενδιαφέρον έργο αποκαλύπτει τις βασικές αρχές μιας τεχνικής που είναι πλέον πολύ γνωστή και εφαρμόζεται για τη θεραπεία του άγχους: γνωστική θεραπεία που βασίζεται σε Ενσυνειδητότητα . Είναι ένα πολύ απλό, χρήσιμο και ενδιαφέρον βιβλίο για να μάθετε για μια από τις θεραπείες τρίτης γενιάς.
Θα θέλαμε να επισημάνουμε ότι υπάρχουν πολλά άλλα βιβλία για να ξεπεράσουμε το άγχος. Κάθε χρόνο προστίθενται νέες και ενδιαφέρουσες εκδόσεις. Όταν επιλέγετε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, βεβαιωθείτε ότι είστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι ψάχνετε και ότι το εν λόγω βιβλίο έχει γραφτεί από έναν επαγγελματία του χώρου. .
Εγχειρίδια, βιβλία ή δοκίμια αυτού του τύπου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τις γνώσεις σας και να ανακαλύψετε νέους πόρους για να διαχειριστείτε καλύτερα αυτές τις μαύρες τρύπες που είναι κρίσεις άγχους που συχνά κλέβουν την ηρεμία και την ποιότητα από τη ζωή. Επιλέξτε τα καλύτερα βιβλία!
