Blue Monday: είναι η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου;

Blue Monday ή μελαγχολική Δευτέρα είναι το όνομα που δίνεται για κάποιο διάστημα στην τρίτη Δευτέρα του χρόνου . Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Cliff Arnall θα ήταν η πιο θλιβερή μέρα κάθε χρόνου γιατί είναι η μέρα που ακολουθεί τις υπερβολές των γιορτών. Πολλές οικογένειες επομένως δεν έχουν ανακάμψει ούτε οικονομικά ούτε συναισθηματικά.

Φαίνεται επίσης να αντιπροσωπεύει τη στιγμή που συνειδητοποιούμε σιγά σιγά ότι οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς που είχαμε στο μυαλό μας δεν ήταν ρεαλιστικές ή τουλάχιστον δεν ήταν τόσο εύκολο να εφαρμοστούν στην πράξη. Σε αυτό το στάδιο το καταλάβαμε τους στόχους που είχαμε θέσει να ξεκινήσουμε τη χρονιά είναι αδύνατο ή πολύ μακριά οπότε είμαστε κι εμείς απογοητευμένοι.

Αλήθεια όμως μιλάμε για την πιο θλιβερή μέρα του χρόνου; Είμαστε πιο θαμπό την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου; Ας μάθουμε περισσότερα.

Προέλευση της μελαγχολικής Δευτέρας

Όπως λέγαμε, ήταν ο ψυχολόγος Cliff Arnall, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ (Ηνωμένο Βασίλειο) που επινόησε τον όρο Blue Monday ή melancholy Monday.

Το 2005 Ο Άρναλ μελετούσε μια φόρμουλα για να προσδιορίσει τη χειρότερη μέρα του χρόνου με σκοπό τη δημιουργία διαφημιστικής καμπάνιας για το ταξιδιωτικό γραφείο Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Υπάρχει ο κλιματικός παράγοντας.
• D τα χρέη που γεννήθηκαν κατά τη διάρκεια των εορτών.
• δ είναι ο μισθός που αποκτήθηκε στο τέλος Ιανουαρίου.
• Τ είναι ο χρόνος που πέρασε από τα Χριστούγεννα .
• αναφέρομαι στο περίοδος που έχει παρέλθει από την τελευταία αποτυχημένη προσπάθεια να κόψετε μια κακή συνήθεια -σαν καπνό- ή από αυτό της έναρξης μιας νέας πρόκλησης.
• είμαι τα επιζώντα κίνητρα.
• Το NA είναι η ανάγκη να αναλάβετε δράση για να αλλάξετε τη ζωή σας.

Λαμβάνοντας υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες, ο Cliff Arnall κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου είναι η τρίτη Δευτέρα του μήνα.

Υπάρχει όμως πραγματικά η Blue Monday;

Το αποτέλεσμα του μαθηματικού τύπου είναι η πολυσυζητημένη Blue Monday. Ωστόσο μπορούμε να πούμε ότι η Blue Monday -ή θλιμμένη Δευτέρα- είναι μια ετήσια εκδήλωση.

Τα κοινωνικά δίκτυα είναι γεμάτα με μηνύματα άνεσης για να αντιμετωπίσετε αυτήν την καταθλιπτική μέρα. Ακόμη και τα μέσα ενημέρωσης το επαναλαμβάνουν και ορισμένες επωνυμίες εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να προσφέρουν εκπτώσεις με τη δικαιολογία να ανεβάσουν τη διάθεση των καταναλωτών.

Όσο κι αν είναι κοινά όλα αυτά τα συναισθήματα Είναι απίθανο να σκεφτεί κανείς ότι ολόκληρος ο πληθυσμός θα μπορούσε να πάθει κατάθλιψη την ίδια μέρα κάθε χρόνο.

Η θεωρία της Blue Monday προσφέρει μια έννοια της ευτυχίας που συνοψίζεται σε πολύ λίγους παράγοντες. Ταυτόχρονα γενικεύει πάρα πολύ αφού υποθέτει ότι αυτοί οι παράγοντες έχουν κάποια επίδραση σε όλους.

Για παράδειγμα, υπάρχει η πιθανότητα τον Ιανουάριο οι τσέπες μας να αδειάσουν και να μην μπορούμε να ταξιδέψουμε αλλά θα μπορούσε να είναι και μια περίοδος που θέλουμε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων. Κάτι παρόμοιο πρέπει να σκέφτηκε ο Άρναλ όταν το είδε ο ίδιος λίγο καιρό αργότερα παραδέχτηκε ότι η φόρμουλα του δεν είχε νόημα.

Οι κίνδυνοι της Blue Monday

Το Blue Monday έχει γίνει κλασικό και είναι σχεδόν αδύνατο να μην το ακούσεις την ημέρα που είναι αφιερωμένη σε αυτήν. Είναι αδύνατο να μην το ακούσεις στην τηλεόραση ή να μην το διαβάσεις μια ανάρτηση σχετικά με αυτό στα κοινωνικά δίκτυα .

Ακριβώς για αυτόν τον λόγο οι άνθρωποι θα μπορούσαν να αισθάνονται άρρωστοι σχεδόν από μια επιβεβλημένη γρίπη. Ίσως είναι μια κλασική Δευτέρα όπως κάθε άλλη του χρόνου με τις δυσκολίες της και τις στιγμές χαράς της, αλλά το να βομβαρδιζόμαστε με δηλώσεις για αυτή τη θλιβερή μέρα μπορεί να μας επηρεάσει ή να μας προδιαθέσει να εστιάσουμε στον αρνητισμό εκείνης της ημέρας.

Είναι εξίσου σημαντικό να μην αναζητάτε συνεχώς την ευτυχία. Τα τελευταία χρόνια μας επέβαλαν life coaches, τηλεόραση, κοινωνικά δίκτυα κ.λπ ένα υποχρεωτικό πρότυπο ευτυχίας . Ωστόσο, αυτό το μοντέλο είναι αδύνατο όσο και επιβλαβές.

Πρέπει να είμαστε σε θέση να νιώθουμε λύπη όταν χρειάζεται. Αυτό συμβαίνει γιατί μερικές φορές είναι ο μόνος τρόπος για να επουλωθούν ορισμένες πληγές.

Με βάση αυτά που ειπώθηκαν, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αντέξετε όσο το δυνατόν καλύτερα την τρίτη Δευτέρα του έτους και να ενσωματώσετε τυχόν απροσδόκητα γεγονότα που μπορεί να προκύψουν. Επιπλέον, οι παρακάτω οδηγίες για να αισθάνεστε καλύτερα μπορεί να είναι χρήσιμες όχι μόνο αυτήν την ημέρα αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Ώρες ύπνου: προσπάθησε να κοιμηθείς 8 ώρες τη νύχτα. Εάν αισθάνεστε ξεκούραστοι, θα αντιμετωπίσετε την ημέρα με περισσότερο ενθουσιασμό και με θετική στάση απέναντι στις προκλήσεις που σας περιμένουν.

• Άσκηση: Κάνετε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ο αθλητισμός μειώνει τα επίπεδα άγχους και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.

Διατροφή: Προσέχετε τι τρώτε. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή θα προσφέρει άμεσα οφέλη στην ευημερία. Επιπλέον, τα βαριά δείπνα, το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία.

• Φιλίες: καλλιεργήστε τον κοινωνικό σας κύκλο, μιλήστε με τους αγαπημένους σας, ανησυχήστε για αυτούς, να είστε γενναιόδωροι με τους συναδέλφους σας, τους γείτονές σας κ.λπ.

Μερικές ακόμη συμβουλές:

Επιβεβαίωση:είναι η ικανότητα να εκφράζουμε αυτό που θέλουμε να σκεφτόμαστε και να νιώθουμε με σεβασμό στους άλλους αλλά και στον εαυτό μας. Αν είσαι διεκδικητικός θα πεις τι σου αρέσει να κάνεις και θα αρνηθείς με σεβασμό προτάσεις που δεν σου αρέσουν που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σου.

• Ευχάριστες δραστηριότητες: οι ευχάριστες δραστηριότητες είναι η βάση της κατάστασης του νου. Είναι αποδεδειγμένο ότι πραγματοποιώντας δραστηριότητες που μας αρέσουν, θα νιώθουμε τελικά πιο ικανοποιημένοι από ό,τι τις κανονικές μέρες. Για το λόγο αυτό, συνιστάται ανεπιφύλακτα να αφιερώσετε χρόνο κάνοντας κάτι που αγαπάτε. Για παράδειγμα, να ακούτε μουσική ενώ πηγαίνετε στη δουλειά, να διαβάζετε λίγο πριν πάτε για ύπνο πάω βόλτα πιείτε καφέ με έναν φίλο κ.λπ.