Να είσαι μόνος ή να νιώθεις μόνος;

Ζούμε σε μια εποχή αλλαγών που μας οδηγούν στο να είμαστε πιο μόνοι από πριν : η γήρανση του πληθυσμού αυξάνονται οι αλλαγές στις κοινωνικές σχέσεις στις μονογονεϊκές οικογένειες ή στα άτομα που θέλουν να ζήσουν μόνοι συνήθειες που συνεπάγονται απομόνωση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το ίδιο με το να νιώθεις μόνος.

Η μοναξιά δεν αντιστοιχεί σε αντικειμενική κοινωνική απομόνωση. Σύμφωνα με ορισμένους συγγραφείς, έχει συναισθηματική συνιστώσα καθώς βιώνεται ως μια δυσάρεστη και γνωστική εμπειρία αφού γίνεται αντιληπτή μείωση των κοινωνικών σχέσεων ή ανεπάρκειά τους.

Το αίσθημα της μοναξιάς συνδέεται περισσότερο με το επίπεδο της υποκειμενικής ικανοποίησης που επιτυγχάνεται στις σχέσεις παρά με τη συχνότητα της επαφής.

Τι είναι η μοναξιά;

Η μοναξιά μπορεί να οριστεί με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τη διάθεση που προκαλεί αυτή η κατάσταση ή η αίσθηση.

Να είσαι μόνος: είσαι σωματικά μόνος. Ωστόσο, μπορεί να είμαστε μοναχικοί άνθρωποι και να μην υποφέρουμε εξαιτίας αυτού. Η μοναξιά μπορεί να είναι μια εκούσια κατάσταση επιλέξατε επειδή προτιμάτε τη δική σας εταιρεία από αυτή των άλλων. Δηλαδή είναι κοινωνική απομόνωση από επιλογή.

Μοναξιά: νιώθετε την ανάγκη ή την επιθυμία να συνδεθείτε με άλλους αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε. Ίσως οι συνθήκες να το επέτρεπαν, αλλά αισθάνεται ανασφαλές. Αυτό το συναίσθημα προκαλεί ή συμβάλλει στη μοναξιά. Επιπλέον, βιώνει κανείς την αχρηστία απόρριψη αδράνεια απόρριψης κακή οπτική επαφή. Η απομόνωση δεν οφείλεται σε επιλογή αλλά στο ότι δεν νιώθεις ικανός.

Θετική μοναξιά: μερικές φορές το να περνάς χρόνο μόνος είναι ανάγκη και τρόπος ξεκούρασης.Σε αυτές τις περιπτώσεις η μοναξιά είναι ευχάριστη. Εκλαμβάνεται ως μια ευκαιρία να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, να τονώσετε τη δημιουργικότητα και να ανακτήσετε την επαφή με τον εαυτό σας.

: είναι η ακραία συνθήκη της μοναξιάς . Το άτομο νιώθει ένα εσωτερικό κενό που το χωρίζει από την ταυτότητά του . Ισοδυναμεί με αποσύνδεση από τον εαυτό του και άρα από τους άλλους.

Πώς επηρεάζει τον ψυχισμό μας το αίσθημα μόνος;

Το να νιώθουμε μόνοι είναι μια δυσάρεστη αίσθηση που μπορεί να μας εισβάλει ακόμα κι αν είμαστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους και ακόμα κι αν αυτοί οι άνθρωποι νοιάζονται για εμάς. Αυτή η ψυχική κατάσταση κρύβει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, σε ορισμένες περιπτώσεις μια διαταραχή που παραβλέπεται.

Όσοι το υποφέρουν γενικά δεν το εκφράζουν στους άλλους και δεν παραδέχονται ότι τους κάνει να νιώθουν άσχημα. Είναι δύσκολο να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς το αίσθημα της μοναξιάς όταν δεν το επιδιώκεται γιατί ντρεπόμαστε εύκολα γι' αυτό και κυρίως νιώθουμε ότι είναι μια δύσκολη συνθήκη να ξεπεραστεί.

Η κύρια δυσκολία με το να νιώθεις μόνος είναι ότι συνήθως δεν ζητάς βοήθεια από ειδικό. Δηλαδή δεν το θεωρούμε διαταραχή αλλά φυσιολογική κατάσταση. Ως προς τις συνέπειες, εκτός από τον συναισθηματικό αντίκτυπο, το αίσθημα της μοναξιάς θεωρείται παράγοντας κινδύνου για συννοσηρότητα για παθολογίες που μπορεί να είναι ακόμη και θανατηφόρες ή πολύ επιθετικές.

Για παράδειγμα Η μοναξιά έχει συνδεθεί με σωματικά προβλήματα όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και διαταραχές διατροφής ή ύπνου. Από την άποψη της ψυχικής υγείας, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, εθισμό στο αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά, ακόμη και στην αυτοκτονία.

Τι να κάνουμε;

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείς την ιδέα του να νιώθεις μόνος και ακόμα πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσεις μπορούμε να ενεργήσουμε με βάση την αντίληψη της μοναξιάς.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η προέλευση αυτής της αίσθησης. ένας τρόπος για να γίνει αυτό θα μπορούσε να είναι να σκεφτώ: τι θα χρειαζόταν για να μην νιώθω πλέον μόνος; Μόλις εντοπιστεί ο λόγος, μπορεί να εξευρεθεί μια λύση. Βελτιώστε τις κοινωνικές δεξιότητες ? Γνωριμία με νέους φίλους; Συμμετέχετε σε ομαδικές δραστηριότητες;

Μια συμβουλή είναι να επενδύσετε μέρος του χρόνου σας για να βοηθήσετε άλλους, για παράδειγμα μέσω μιας ένωσης τον εθελοντισμό . Αυτό το είδος δραστηριότητας μας βοηθά να πιστεύουμε ότι είμαστε χρήσιμοι και ότι η παρουσία μας είναι σημαντική για κάποιον. Είναι απαραίτητο να είστε απασχολημένοι και να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στη σκέψη για τη μοναξιά σας.

Μια άλλη επιλογή είναι να λάβετε μέρος σε ομαδικές δραστηριότητες. Εγγραφείτε για ένα μάθημα χορός ή η ζωγραφική σε μια ομάδα ανάγνωσης ή κάτι άλλο είναι ένας τρόπος για να περάσετε ποιοτικό χρόνο αλλά και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.

Τέλος, εκμεταλλευόμαστε τη δυνατότητα δημιουργίας νέων επαφών online. Υπάρχουν πολλές πλατφόρμες που έχουν σχεδιαστεί για να συναντήσετε νέους φίλους με βάση κοινές ανάγκες και ενδιαφέροντα. Εν συντομία αναζητήστε την κατάσταση που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας αλλά πάνω απ' όλα προσπαθήστε να γεμίσετε το αντιληπτό κενό χωρίς να φοβάστε να το αντιμετωπίσετε.