Νυχτερινή εργασία: πώς επηρεάζει την υγεία μας;

Υπάρχουν πολλές δουλειές που περιλαμβάνουν την εκτέλεση της εργάσιμης ημέρας κατά τις νυχτερινές ώρες. Επαγγελματίες υγείας, νυχτοφύλακες, άνθρωποι που ταξιδεύουν συχνά... είναι μερικά από τα επαγγέλματα που αναπτύσσουν το σύνολο ή μέρος της δουλειάς τους. Και υπάρχουν πολλές μελέτες που το αποδεικνύουν Η εργασία τη νύχτα μειώνει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα και το προσδόκιμο ζωής .

Δεν είναι εύκολο να καταργηθεί η νυχτερινή εργασία αφού αρκετοί δημόσιες υπηρεσίες πρέπει απαραίτητα να πραγματοποιούνται τη νύχτα. Ωστόσο, πολλά ιδρύματα επιμένουν να μειώνουν τις ώρες φόρτωσης όταν αναγκάζονται δουλειά τη νύχτα.

Τι δουλειές γίνονται το βράδυ

Αντιμέτωποι με την αυξανόμενη αύξηση των εγκαταστάσεις με 24ωρο ωράριο δημιουργούνται πολλά μέρη Εργασία νυκτερινός. Σε αυτούς προστίθενται οι απορριμματοσυλλέκτες ή όσοι τους φροντίζουν

Θυμόμαστε επίσης τις βασικές υπηρεσίες του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης: επαγγελματίες νοσοκομείων, γιατρούς ιατρικής και άλλους κλάδους υγειονομικής περίθαλψης που παρέχουν υπηρεσίες εφημερίας για να εγγυηθούν την παροχή βοήθειας και να προστατεύσουν την υγεία των ασθενών. Τα επαγγέλματα αυτά δεν ασκούνται αποκλειστικά τη νύχτα αλλά αφορούν πολλές βάρδιες (πρωί, απόγευμα και βράδυ).

Τι θα συμβεί αν δεν κοιμάστε το βράδυ

Όταν δεν κοιμόμαστε το βράδυ δεν ξεκουραζόμαστε κανονικά. εγκέφαλος είναι προγραμματισμένο να ξεκουράζεται τη νύχτα. Οι άνθρωποι που πρέπει να εργάζονται τη νύχτα ξεκουράζονται περίπου 1-2 ώρες λιγότερο από τους υπόλοιπους και μόνο όσοι είναι κάτω των 35 ετών μπορούν να κοιμηθούν σχεδόν εξίσου καλά με τους ανθρώπους που δεν εργάζονται νυχτερινές βάρδιες.

Ωστόσο δεν πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη μόνο την ποσότητα των ωρών αλλά και την ποιότητα των ύπνος . Τη νύχτα το σώμα εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη. Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει τη δική μας

Ως αποτέλεσμα, το σώμα υφίσταται θεούς ορμονικές αλλαγές όταν δεν ξεκουραζόμαστε τη νύχτα . Αντιμετωπίζουν αλλαγές της περιόδου και είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού. Μια άλλη σοβαρή συνέπεια της νυχτερινής εργασίας είναι η απώλεια

Εκτός από αυτές τις αλλαγές Η ευερεθιστότητα είναι συχνή χρόνια κόπωση ακόμη και μια δυσαρέσκεια για την κοινωνική και οικογενειακή ζωή.

Εργασία τη νύχτα: μετριασμός των συνεπειών

Όταν πρέπει να δουλέψουμε το βράδυ πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιες αρχές που βοηθούν το σώμα μας να λειτουργεί με μια ορισμένη κανονικότητα .

Αποφύγετε να εργάζεστε τη νύχτα μετά την ηλικία των 35 ετών: εάν μπορούμε να επιλέξουμε, είναι σημαντικό να μην κάνουμε νυχτερινή εργασία πέραν των 35 ετών, το όριο ηλικίας εντός του οποίου σώμα αναρρώνει πιο εύκολα.

Κοιμηθείτε πριν πάτε στη δουλειάκατά προτίμηση όταν νυχτώνει: είναι πολύ συμφέρον να κοιμάστε περίπου μιάμιση ώρα πριν πάτε στη δουλειά και μετά τις 9 το βράδυ. Σε αυτό

Φοράτε σκούρα γυαλιά όταν φεύγετε από τη δουλειά: αν όταν φεύγουμε από τη δουλειά φοράμε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου, θα εξαπατήσουμε τον εγκέφαλό μας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού για το σπίτι, όπου μπορούμε στη συνέχεια να κατεβάσουμε τα παντζούρια και να ξεχάσουμε ότι είναι μέρα.

Πάρτε Μελατονίνη: εάν το σώμα μας δεν είναι σε θέση να το απελευθερώσει κανονικά, πρέπει να το λαμβάνουμε μισή ώρα πριν πάμε για ύπνο για να προσομοιώσουμε τον φυσικό ύπνο.

Απομονωθείτε από τον θόρυβο: Πρέπει να κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να αποφύγουμε να ακούμε θορύβους ενώ κοιμόμαστε, καθώς η τυπική κατάσταση εγρήγορσης της ημέρας μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ποιότητα του ύπνου.

Περιοδικοί έλεγχοι χαιρετισμός : εμπίπτει στο

Ο ύπνος είναι μια ανάγκη όπως το φαγητό και το ποτό και πρέπει να προάγουμε τη σωστή υγιεινή του ύπνου