Η δύναμη του φωτός: τα οφέλη της ρύθμισης του βιολογικού ρολογιού

Ακόμα κι αν ο τρόπος ζωής μας επιτρέπει να επεκτείνουμε την ημέρα σε ώρες που κάποτε ήταν αδιανόητες, ο συγχρονισμός του βιολογικού μας ρολογιού με τη φυσική εναλλαγή φωτός και σκότους είναι απαραίτητος για να διατηρήσουμε το σώμα υγιές.

Το φως πάντα συνδέθηκε με θετικά συναισθήματα. φαιδρότητα πολλαπλασιάζω. Δεν υπάρχουν πιο αξέχαστες στιγμές από αυτές που περνάμε τις υπέροχες ηλιόλουστες μέρες δίπλα στη θάλασσα κατά τη διάρκεια ενός πικ-νικ στο βουνό ή απολαμβάνοντας τον ήλιο σε μια βεράντα.

Το καλοκαίρι και η άνοιξη με το φως τους είναι περίοδοι επέκτασης

Το σώμα μας, που είναι μέρος της φύσης, αντιλαμβάνεται αλλαγές στο πλαίσιο στο οποίο βρισκόμαστε και μέσω φυσιολογικών μηχανισμών όπως η έκκριση ορμονών μας κάνει να νιώθουμε περισσότερο ή λιγότερο ενεργητικοί ανάλογα με τον κύκλο ή τη φάση στην οποία βρισκόμαστε.

Ακριβώς όπως η ψυχική μας κατάσταση και η δική μας ενέργεια αυξομειώνονται με τις φάσεις που το κάνουν και με μικρότερους κύκλους Έλα αυτά της νύχτας και της ημέρας.

Φως και βιολογικό ρολόι

Ο υποθάλαμος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση των διαδικασιών που είναι θεμελιώδεις για τη ζωή όπως η θερμοκρασία του σώματος, η πρόσληψη τροφής και υγρών ή η λίμπιντο καθώς και η ρύθμιση των συναισθημάτων. Νιώθουμε πείνα ή κορεσμό ή άγχος ηρεμία

Όπως όλα όσα έχουν να κάνουν με τον εγκέφαλο, ο υποθάλαμος είναι μια πολύ περίπλοκη δομή, αλλά το γνωρίζουμε σίγουρα ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν καθοριστικά τη λειτουργία του είναι το φως που αντιλαμβάνεται από το περιβάλλον.

Ο εγκέφαλος αναπτύχθηκε στα χέρια της φύσης, επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αυτή η αλλαγή των φυσικών κύκλων διαταράσσει το βιολογικό μας ρολόι και επηρεάζει την υγεία μας.

Ο μη σεβασμός των φυσικών κύκλων βλάπτει την υγεία σας

Το σώμα μας, το βιολογικό μας ρολόι, είναι σχεδιασμένο να σέβεται τους κύκλους φωτός . Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να λαμβάνετε ηλιακό φως για να διατηρήσετε εξαιρετικά επίπεδα ενέργειας. Το τεχνητό φως δεν υποκαθιστά το ηλιακό φως.

Όπου μπαίνει αέρας και ήλιος δεν μπαίνει ο γιατρός. (Λαϊκή ρήση)

Ένα άλλο από τα πιο εκπληκτικά παραδείγματα της δύναμης του φωτός στον οργανισμό μας αφορά τον τρόπο που ξυπνάμε.

Στη φύση

Εκτός από τον ύπνο που έχουμε όταν σηκωθούμε αυτός ο τρόπος ξυπνήματος μας κουράζει για όλη την ημέρα και μας προκαλεί στρες φόντο γιατί οι φυσικές διαδικασίες ύπνου που είναι απαραίτητες για καλή ξεκούραση και για να μας αναγεννήσουν δεν έχουν γίνει σωστά.

Ρυθμίστε το βιολογικό ρολόι

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ρυθμίσουμε το βιολογικό μας ρολόι:

• Προσπαθήστε να να εναρμονίσουμε τα χρονοδιαγράμματα μας όσο το δυνατόν περισσότερο με τους φυσικούς κύκλους ακούγοντας το σώμα μας. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο δραστήριοι το πρωί ενώ άλλοι είναι πιο δραστήριοι το βράδυ, αλλά το να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ δεν είναι ποτέ καλό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στο φυσικό φως του ήλιου.

• Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον γύρω σας είναι i όσο πιο σκοτεινό γίνεται πριν αποκοιμηθεί.

Προσπαθήστε να μην ξυπνήσετε απότομα. στροφή προοδευτικά μέχρι την ώρα που πρέπει να ξυπνήσουμε μιμούμενοι μια πραγματική ανατολή.

Εάν αισθάνεστε πιεσμένοι ή πεσμένοι και δεν ξέρετε γιατί, αν αισθάνεστε ότι σας λείπει ενέργεια ή ότι αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι από τη στιγμή που ξυπνάτε, αναλύστε τη ρουτίνα σας και προσπαθήστε να σεβαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τους κύκλους της ημέρας και της νύχτας που υπάρχουν στη φύση. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά.