Οι φράσεις του Βουδισμού περιέχουν πολύ περισσότερα από την ουσία μιας θρησκείας. Η εκλεπτυσμένη και πάντα καθαρτική προσέγγισή τους βοηθά να εργαστούν σε ψυχικές καταστάσεις και να προάγουν την ευτυχία που βασίζεται στην εσωτερική ήρεμη ισορροπία και ταπεινότητα . Οι προγονικές βουδιστικές τεχνικές που βασίζονται στον διαλογισμό, την επίγνωση και τη συναισθηματική ρύθμιση είναι πολύ χρήσιμες στον τομέα της ψυχολογίας σήμερα.
Λίγο πολύ όλοι έχουμε διαβάσει κάτι για τον Βουδισμό, τις παραδόσεις του και την πλούσια σε παράδοση και πνευματικότητα αρχαία κληρονομιά του. Δεδομένου ότι ο Γκαουτάμα Βούδας εξήγγειλε τις διδασκαλίες του τον 6ο αιώνα π.Χ. αυτός ο συνδυασμός σοφίας έχει μεταμορφωθεί με πολλούς ανεπαίσθητους τρόπους μέχρι να καλύψει τις τρέχουσες ανάγκες.
NΔεν χρειάζεται να ασκήσετε αυτό το αθεϊστικό δόγμα της νταρματικής οικογένειας για να επωφεληθείτε από αυτό. Σήμερα υπάρχουν πολλές ψυχολογικές προσεγγίσεις των οποίων οι ρίζες τρέφονται από αυτή τη φιλοσοφική κληρονομιά . Οι πρακτικές του έχουν υιοθετηθεί από ένα μέρος της δυτικής ψυχολογίας και μεσολαβούν σε πολλές διαδικασίες με τις οποίες διευκολύνονται πτυχές που κυμαίνονται από τη συναισθηματική διαχείριση έως τον αυτοέλεγχο ή ακόμα και την πρόληψη υποτροπών μετά την υπέρβαση της κατάθλιψης.
Η εύρεση εσωτερικής γαλήνης μέσα από τις φράσεις του Βουδισμού, τις πρακτικές και τις παραδόσεις του είναι δυνατή. Σύμφωνα με τον γιατρό Άλαν Γουάλας, έναν από τους επιστήμονες και τους φιλοσόφους που έχει αφιερωθεί περισσότερο στη μελέτη του Βουδισμού και τη χρησιμότητά του στην κλινική πράξη αυτή η φιλοσοφία συμβάλλει περισσότερο στη μεταμόρφωση της δικής μας αρνητικές σκέψεις ή καταστροφική . Ως εκ τούτου, είμαστε βέβαιοι ότι αυτές οι φράσεις θα μας βοηθήσουν πολύ.
Φράσεις βουδισμού για την καθημερινή ζωή
Τα βιβλία στα οποία μπορείτε να βρείτε αυτά τα μαργαριτάρια σοφίας είναι πολλά και ποικίλα . Σημειώστε ωστόσο ότι μέχρι στιγμής δεν έχουμε πολλές αξιόπιστες βιογραφικές αναφορές για τον ίδιο τον Βούδα, επομένως όλα όσα γνωρίζουμε για αυτόν και τον θρησκεία προέρχεται από τρεις πηγές: τη Vinaya, τη Sutta Pitaka και Οι πράξεις του Βούδα στην Ασβαγκόσα.
Από αυτά τα κείμενα διαμορφώθηκε σταδιακά μεγάλο μέρος της φιλοσοφικής και πνευματικής του διδασκαλίας, η ίδια που δίνει μορφή σε αυτές τις εξαιρετικά εμπνευσμένες βουδιστικές φράσεις.
1. Βρείτε σκοπό στη ζωή
Ο σκοπός σου στη ζωή είναι να βρεις έναν σκοπό και να του δώσεις όλη σου την καρδιά.
Ένα άτομο χωρίς σκοπό μοιάζει με μια περιπλανώμενη ψυχή που παρασύρεται από τις ιδιοτροπίες της ζωής. Τα ανθρώπινα όντα πρέπει να έχουν ζωτικούς στόχους και σκοπούς με τα οποία να δίνουν νόημα στη ζωή τους, λόγους για να σηκώνονται το πρωί και ενέργεια να ξεπερνάς συνεχώς τον εαυτό σου.
2. Εργαστείτε πάνω στα αρνητικά συναισθήματα
Κανείς δεν θα σε τιμωρήσει για το θυμό σου. θα σε τιμωρήσει η ίδια.
Το είπαμε στην αρχή: ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του Βουδισμού στην ψυχοθεραπευτική πρακτική είναι ότι είναι χρήσιμο για την ανίχνευση και την επίγνωση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που περιβάλλουν την καθημερινή μας ισορροπία.
Ο θυμός ανεξέλεγκτο, αυτό που παίρνει τον έλεγχο του μυαλού μας και μας κάνει να εκραγούμε από το μπλε είναι άχρηστο . Επιπλέον, ό,τι είναι αρνητικό και γεμάτο θυμό θα καταλήγει πάντα να επιστρέφει σε εμάς. Πάντα καταλήγουμε να βλάπτουμε τον εαυτό μας και να χάνουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε.
3. Το εδώ και τώρα είναι το μόνο που έχει σημασία
Μη ζεις στο παρελθόν, μη φαντάζεσαι το μέλλον, επικεντρώσου στην παρούσα στιγμή.
Η σημασία της εστίασης στο εδώ και τώρα είναι μία από τις μεγάλες επιβεβαιώσεις της Mindfulness η στρατηγική που βασίζεται στην πλήρη επίγνωση και επίγνωση που συνδέονται στενά με τον Βουδισμό.
Το έχουμε ακούσει περισσότερες από μία φορές, μας το συνέστησαν και προσπαθούμε να το κάνουμε: πρέπει να εστιάσουμε περισσότερο στο παρόν. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο για εμάς, επειδή ο τρόπος ζωής μας βασίζεται στο άμεσο μέλλον και σε αυτούς τους στόχους να είμαστε ικανοποιημένοι και στους οποίους να επικεντρώσουμε όλες τις ανησυχίες μας.
Ας το δοκιμάσουμε ας πάρουμε μια ωραία βαθιά ανάσα και ας ηρεμήσουμε το μυαλό μας: ας εκτιμήσουμε όλα όσα συμβαίνουν αυτή τη στιγμή.
4. Αυτοέλεγχος: το κλειδί της ευτυχίας
Ένα πειθαρχημένο μυαλό οδηγεί στην ευτυχία.
Ένα πειθαρχημένο μυαλό είναι αυτό που ξέρει πώς να ασκεί τον αυτοέλεγχο που ευνοεί το σημαντικό. Ένα μυαλό που εγκαταλείπει ό,τι είναι άχρηστο και δεν έχει νόημα και που έχει μάθει να εστιάζει στα θετικά συναισθήματα για να απολαμβάνει την αληθινή αλλά ταυτόχρονα ταπεινή ευτυχία.
5. Η προσκόλληση είναι η πηγή του πόνου μας
Η ρίζα του πόνου είναι η προσκόλληση.
Η επιβλαβής προσκόλληση που μας μεταμορφώνει σε αιχμαλώτους άλλων και μας κάνει να εξαρτόμαστε από τον καταναλωτισμό ή τα υλικά πράγματα είναι αυτός ο ιός που είναι τόσο κοινός στη σημερινή κοινωνία.
Το να απαλλαγούμε από αυτή τη ρίζα που φέρνει περισσότερο πόνο παρά ικανοποίηση απαιτεί χρόνο και σοφία. Ας μάθουμε να είμαστε ελεύθεροι να ασκούμε αυτή την απόσπαση με την οποία να περπατάμε πιο ανάλαφρα, πιο εναρμονισμένα με τη ζωή και την ύπαρξή μας.
6. Σε καταλαβαίνω, είσαι μέρος μου, είμαι μαζί σου
Η αληθινή αγάπη προέρχεται από την κατανόηση.
Αυτή είναι μια από τις πιο όμορφες βουδιστικές φράσεις. Η αληθινή αγάπη δεν βασίζεται στο τυφλό πάθος, πόσο μάλλον στην προαναφερθείσα επιβλαβή προσκόλληση. Η αγάπη είναι πάνω από όλα φροντίδα και κατανόηση. Γιατί όσοι καταλαβαίνουν έχουν το θάρρος και τη θέληση να έρθουν κοντά στην ψυχή των άλλων για να τους κάνουν να δουν ότι είναι εκεί και να καταλάβουν τι νιώθουν και τι σκέφτονται . Αυτή είναι μια άνευ όρων έγκριση που όλοι μας αξίζει να απολαύσουμε.
7. Είσαι εχθρός του εαυτού σου
Ούτε ο χειρότερος εχθρός σου δεν μπορεί να σου κάνει περισσότερο κακό από τις δικές σου σκέψεις.
Ο χειρότερος εχθρός, ο πιο αδηφάγος και καταστροφικός, δεν είναι γύρω μας. Δεν φοράει παπούτσια, δεν κάνει θόρυβο όταν περπατάει και έχει βαθιά φωνή. Ο τόνος της φωνής του είναι πραγματικά πολύ γνωστός σε εμάς γιατί στην πραγματικότητα είμαστε εμείς. Είμαστε ο χειρότερος δεσμοφύλακας, ο χειρότερος δικαστής και ο χειρότερος δήμιος που μας κόβει τα φτερά και ανησυχούμε υπενθυμίζοντάς μας ότι δεν θα μπορούμε να κάνουμε αυτό ή εκείνο ότι δεν αξίζουμε αυτό το άλλο πράγμα...
8. Συνέπεια και επιμονή
Αν προσθέτεις λίγο στο λίγο και το κάνεις συχνά, το λίγο σύντομα θα γίνει πολύ.
Αυτή είναι μια από τις πιο χρήσιμες βουδιστικές φράσεις για την επίτευξη των ζωτικών στόχων σας. Σε αυτό, κάτι τόσο απλό όσο το να είσαι σταθερός στις προσπάθειές σου και να επιμένεις στην επίτευξη των επιθυμιών σου παρά τις δυσκολίες θα σου επιτρέψει να φτάσεις ψηλότερα από όσο νομίζεις.
Αλλά να το κάνουμε μερικές φορές δεν χρειάζονται μεγάλες πράξεις ή προσπάθειες. Αυτές οι μικρές καθημερινές συνεισφορές είναι αρκετές, αυτή η πρέζα μέρα με τη μέρα δημιουργεί ένα εκθαμβωτικό βουνό για να φτάσεις στην κορυφή.
9. Μιλήστε έξυπνα
Καλύτερα από χίλιες κενές λέξεις, μια λέξη που φέρνει ειρήνη.
Ο Βουδισμός μας υπενθυμίζει ότι τα ανθρώπινα όντα έχουν συχνά ένα ελάττωμα: δεν μιλούν έξυπνα . Συχνά αυτό που μιλάει είναι η αγανάκτηση, η απογοήτευση ή αυτό το αρνητικό συναίσθημα που μας κάνει φυλακισμένους και το οποίο προβάλλεται στους άλλους.
Ας αποφύγουμε αυτή τη γλώσσα στην οποία αφθονούν κενές λέξεις που δεν φέρνουν τίποτα που να πληγώνει ή που δεν χρησιμεύει στη δημιουργία στενότερων δεσμών. Ας χρησιμοποιήσουμε σοφά λόγια, απλά, αλλά πιο βαθιά που φέρνουν ειρήνη και ισορροπία.
Εν κατακλείδι, γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές ακόμη βουδιστικές φράσεις που αξίζει να περιλαμβάνονται στη λίστα μας. Πολλοί από εμάς πιθανώς έχουν επίσης τα αγαπημένα τους, αλλά αυτά που αναφέρονται εδώ μας χρησιμεύουν για έναν πολύ συγκεκριμένο σκοπό: να βρούμε την εσωτερική γαλήνη, να διαχειριστούμε αρνητικά συναισθήματα, να εστιάσουμε στην παρούσα στιγμή.
Ας μάθουμε από αυτές τις προτάσεις ας τους κάνουμε τα καθημερινά μας μάντρα για να ζούμε με πιο ισορροπημένο, πιο χαρούμενο τρόπο.
